體育教學(xué)中存在知識與技能相脫離的問(wèn)題，尤其是鍛煉身體的健身知識與技能教學(xué)相脫離，這是體育教學(xué)低效的主要原因之一，而健身知識技能教學(xué)較好地解決了這一難題，本文就將健身知識技能教學(xué)介紹給廣大同仁。
一、健身知識技能教學(xué)的概述
1.健身知識技能教學(xué)的由來(lái)
在體育教學(xué)實(shí)踐中，我們大多強調運動(dòng)技術(shù)的學(xué)習，形成相應的運動(dòng)技能，但如何利用所學(xué)習和掌握的運動(dòng)技術(shù)和技能來(lái)鍛煉身體、科學(xué)健身，卻很少去關(guān)注，很少把對運動(dòng)技術(shù)的學(xué)習與科學(xué)健身放在一個(gè)層面來(lái)進(jìn)行思考，讓廣大體育教師與學(xué)生仍然停留在從運動(dòng)技術(shù)到運動(dòng)技術(shù)的圈子里折騰，始終打不開(kāi)科學(xué)健身的大門(mén)。這是造成學(xué)校體育教學(xué)效率低、體育教師地位低的主要原因，也是阻礙體育教學(xué)向前發(fā)展的癥結。為改變這一體育教學(xué)困境，筆者于1998年開(kāi)始，在《全民健身計劃綱要》頒布并大力實(shí)施的背景之下，依據“各級學(xué)校是實(shí)施的主渠道”，及學(xué)生身心發(fā)展的需要，經(jīng)過(guò)反復的教學(xué)嘗試與思考，于1999年提出“健身知識技能教學(xué)”，并一直沿襲這一主題進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗研究至今。12年的“健身知識技能教學(xué)”實(shí)踐中，較好地解決了“健身知識”與“技能教學(xué)”相脫離的問(wèn)題，通過(guò)健身知識技能教學(xué)，使學(xué)生對體育課程想學(xué)、樂(lè )學(xué)、會(huì )學(xué)，并走進(jìn)科學(xué)健身的大門(mén)，為終生健身打下了良好的基礎。
2.健身知識技能教學(xué)的要義
健身知識技能教學(xué)是一種全新的體育教學(xué)形態(tài)，其教學(xué)的邏輯起點(diǎn)是“從關(guān)注生命到生命體驗”，“提升生命的質(zhì)量、完善生命的發(fā)展”是其教學(xué)的終極目標。在這樣一個(gè)從關(guān)注生命到生命體驗的教學(xué)過(guò)程中，以培養學(xué)生科學(xué)的健身意識、健身能力、健身習慣，能終生從事健身為目標。在教學(xué)內容和運動(dòng)負荷安排上根據學(xué)生個(gè)體的實(shí)際需要具有較大的選擇性；把健身方法（重復鍛煉法、連續鍛煉法、間歇鍛煉法、變換鍛煉法、巡回鍛煉法等）和健身法則（意識性、長(cháng)期性、漸進(jìn)性、全面性、個(gè)別性等）作為重要的教材內容，普遍貫串于各種運動(dòng)技術(shù)教材之中進(jìn)行教學(xué)，又可單獨作為健身知識技能教學(xué)的教材內容；以120～150次/分心率作為最佳健身負荷價(jià)值閾，以此作為健身效果評價(jià)的基本參照標準；把身體運動(dòng)、營(yíng)養衛生措施、生活制度、自然力（空氣、陽(yáng)光和水）、心態(tài)調適等作為健身的手段，及如何使身體運動(dòng)與其它健身手段協(xié)調配合的知識和操作技能，以定量為主進(jìn)行健身效果評價(jià)的相關(guān)知識和能力。
3.健身知識技能教學(xué)的價(jià)值
就目前的學(xué)校體育教學(xué)而言，健身知識技能教學(xué)具有以下三方面的意義。
（1）健身知識技能教學(xué)將運動(dòng)技術(shù)與鍛煉身體的健身知識較好地結合，形成學(xué)生所需要的增強體質(zhì)、促進(jìn)健康的本領(lǐng)，使體育教學(xué)中的鍛煉身體的健身知識與技能教學(xué)成為一個(gè)整體，改變了長(cháng)期以來(lái)體育教學(xué)中技能教學(xué)與鍛煉身體的健身知識相脫離的局面。
（2）健身知識技能教學(xué)突出鍛煉身體的健身知識，將各種運動(dòng)技術(shù)通過(guò)健身方法和法則的處理，并與營(yíng)養衛生措施、生活制度、自然力、心態(tài)調適等知識有機地融合，形成鍛煉身體健身的技能，真正地改變了以運動(dòng)技術(shù)為中心的體育教學(xué)體系，讓科學(xué)鍛煉身體的健身知識走進(jìn)學(xué)生的生活，成為學(xué)生生命發(fā)展的需要。
（3）健身知識技能教學(xué)較好地處理了健身與競技運動(dòng)和身體娛樂(lè )的關(guān)系，讓學(xué)生有一種科學(xué)的思維方式進(jìn)行體育學(xué)習，并由此形成正確的健身思維。
二、健身知識技能教學(xué)的屬性
1.健身知識技能教學(xué)是健身文化的傳播
從方法論的角度來(lái)講，健身是一個(gè)實(shí)體，如何將健身這個(gè)實(shí)體來(lái)承載增強體質(zhì)、促進(jìn)健康的任務(wù)，需將其作為一種文化來(lái)傳播。對于一種文化的傳播，必須從文化的知識、思維、方法、精神等方面進(jìn)行，單一的方面是不能完成任務(wù)的。健身文化中有健身知識、健身思維、健身方法、健身精神等要素。其中，健身知識是基礎，是健身文化傳播的載體，沒(méi)有健身知識，就沒(méi)有健身文化，就無(wú)從談及健身的問(wèn)題。健身思維是關(guān)鍵，是人從事健身活動(dòng)的靈魂，只有通過(guò)健身思維，才能活化健身知識。健身方法是根本，只有經(jīng)由健身方法，才能將活化的健身知識付諸健身實(shí)踐之中。健身精神是進(jìn)行健身活動(dòng)中表現出的活力，體現在健身知識、思維、方法等方面的實(shí)踐之中。當健身知識高深淵博，健身思維精邃巧妙，健身方法也就行之有效。當健身精神越高尚，健身文化就越先進(jìn)越精湛，由此通過(guò)健身文化傳播而培育的學(xué)生，其健身的素質(zhì)就高而優(yōu)。健身知識技能教學(xué)是基于健身文化的傳播，以健身知識為基礎，并與運動(dòng)技能教學(xué)有機地結合，形成傳播健身文化的有效載體。
2.健身知識技能教學(xué)是知識技能的融合
健身知識是人類(lèi)健身實(shí)踐和生活經(jīng)驗的總結，健身技能是對身體的動(dòng)作方式的一種概括，并按一定的方式反復練習而形成的熟練動(dòng)作。學(xué)習健身知識是掌握健身技能的基礎，如果沒(méi)有鍛煉身體的健身知識、不懂得人體的基本結構和功能，不知道身體運動(dòng)技術(shù)動(dòng)作對人體的影響，不明白身體運動(dòng)必須與營(yíng)養衛生、生活制度、自然力、心態(tài)調適等相配合才能增強體質(zhì)、促進(jìn)健康，健身技能的掌握就會(huì )受到限制。健身知識的多少決定著(zhù)健身技能掌握的快慢和深淺，健身技能的掌握又反過(guò)來(lái)影響健身知識的學(xué)習和發(fā)展，由此可見(jiàn)健身的知識與技能聯(lián)系十分密切，但健身知識與健身技能又有區別。首先，他們獲得的途徑不同，健身知識可從書(shū)本上來(lái)獲得，而健身技能只有通過(guò)健身實(shí)踐和反復練習才能獲得。其次，健身知識只有通過(guò)健身技能才能在健身實(shí)踐中發(fā)揮作用，要把健身知識變成健身實(shí)際活動(dòng)必須依靠健身技能。健身技能需要掌握和運用身體運動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，運動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要成為健身技能，必須經(jīng)過(guò)健身方法和法則的處理，并與營(yíng)養衛生、生活制度、自然力、心態(tài)調適等健身手段的知識相融合。
三、健身知識技能教學(xué)的例析
基于健身知識技能教學(xué)理念、內容、方法有別于傳統的體育教學(xué)，為了更好地認識和理解健身知識技能教學(xué)的實(shí)質(zhì)，選用幾個(gè)典型的教學(xué)操作實(shí)例進(jìn)行分析說(shuō)明。
教學(xué)實(shí)例一：知識主導技能——“耐久跑”的知識技能教學(xué)
耐久跑屬于技術(shù)動(dòng)作比較容易，但形成“耐久跑”的健身知識技能相對較難，需要較多的相關(guān)知識。對此類(lèi)型的教學(xué)，需要采用“知識主導技能”的方式，其基本教學(xué)思路如下。
1.在耐久跑教學(xué)之初，針對學(xué)生對耐久跑認識不夠的問(wèn)題，采用專(zhuān)題講座（或理論課）的形式，跟學(xué)生探討耐久跑相關(guān)的知識。讓學(xué)生對耐久跑性質(zhì)、技術(shù)要點(diǎn)、技能形成規律、對人的生命發(fā)展意義有一定的了解和認識。
2.創(chuàng )設與“生命”有關(guān)的學(xué)習情境，讓學(xué)生利用已有的耐久跑經(jīng)驗和知識，在一定的情境中進(jìn)行耐久跑的嘗試性練習，獲取對耐久跑的初步體驗。隨著(zhù)身體運動(dòng)技術(shù)練習的深入，將利用耐久跑鍛煉身體的相關(guān)知識（營(yíng)養衛生、生活制度、自然力、心態(tài)調等）注入其中，并逐步形成相應的耐久跑的健身技能。
3.在形成耐久跑技能過(guò)程中，將健身方法和法則貫穿于耐久跑的練習之中，經(jīng)不斷的強化而形成利用耐久中鍛煉身體的健身知識技能，并應用于日常生活的健身之中。在其中向學(xué)生進(jìn)行健身法則的教學(xué)，如利用耐久跑來(lái)健身需要對其有一定的認識和理解（意識性），能長(cháng)期堅持（長(cháng)期性），練習負荷量由小到大（漸進(jìn)性），需要與營(yíng)養衛生措施、生活制度、自然力、心態(tài)調適等健身手段其它運動(dòng)項目相結合（全面性），并針對自身的身體條件與生活學(xué)習實(shí)情（個(gè)別性），才能收到好的實(shí)效。
教學(xué)實(shí)例二：技能引導知識——“排球”的知識技能教學(xué)
排球的技術(shù)動(dòng)作難度相對較大，學(xué)生學(xué)習其技術(shù)動(dòng)作所花費的時(shí)間和精力較多，同時(shí)形成“排球”的健身技能也較難，對此類(lèi)型的教學(xué)，采用“技能引導知識”的方式，在排球技術(shù)動(dòng)作的練習中，尋找與健身方法和法則的串聯(lián)點(diǎn)。
1.在排球教學(xué)之初，主要對學(xué)生進(jìn)行（墊球、傳球等）基本技術(shù)的教學(xué)，此時(shí)主要以技術(shù)練習為主，讓學(xué)生有一定的技術(shù)基礎。
2.就某一技術(shù)動(dòng)作的技能來(lái)導出相就的健身知識。如正面雙手墊球，有形成正面雙手墊球所需的知識，利用正面雙手墊球來(lái)鍛煉身體的健身知識（對身體發(fā)展的作用），讓學(xué)生明確學(xué)習此種技術(shù)動(dòng)作對自身生命發(fā)展的意義，在此基礎上形成相應的排球技術(shù)動(dòng)作技能。
3.在形成排球技術(shù)技能過(guò)程中，將健身方法和法則貫穿于排球技術(shù)動(dòng)作的練習之中，經(jīng)不斷的強化而形成利用排球鍛煉身體的健身知識技能。如多次做墊球、傳球動(dòng)作練習來(lái)增加負荷的方法為重復鍛煉法。重復的次數越多，身體對運動(dòng)反應的負荷量越大。學(xué)生在2分鐘內自墊球100次是重復，再墊球3個(gè)2分鐘也是重復，但重復多少次為好，這要根據健身運動(dòng)負荷價(jià)值閾來(lái)考慮。
教學(xué)實(shí)例三：技能知識并行——“健身操”的知識技能教學(xué)
健身操的技術(shù)動(dòng)作難度適中，可采用“技能知識并行”的方式進(jìn)行，其操作可從兩方面來(lái)考慮。
1.健身操技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)是由重復單個(gè)動(dòng)作，連續多個(gè)動(dòng)作形成一節操，通過(guò)一定的間歇，變換不同的技術(shù)動(dòng)作連接，形成全面鍛煉的巡回練習，在一套健身操中包涵了5 種健身方法。面對此類(lèi)身體運動(dòng)技術(shù)的教學(xué)，可隨著(zhù)單個(gè)動(dòng)作教學(xué)的進(jìn)程，將健身方法和法則貫穿于其中，經(jīng)過(guò)反復的練習而形成健身技能。
2.在健身操的技能形成過(guò)程中，將相應的健身知識滲透于其中，形成利用健身操鍛煉身體的健身技能。其知識點(diǎn)如下：
（1）用適度的健身操進(jìn)行健身活動(dòng)，對于提高心臟功能、增大肺通氣量、提高身體有氧代謝能力和機體免疫能力有明顯的作用。
（2）用健身操作為健身手段，能增強體質(zhì)，使自己的生命朝向積極健康的發(fā)展狀態(tài)，提升生命的質(zhì)量。
（3）健身操的訓練過(guò)程中，使人產(chǎn)生一種對生命的積極體驗，這種體驗能真實(shí)地將物質(zhì)生命、精神生命、社會(huì )生命較好地融合在一起。
（4）健身操是一項以有氧運動(dòng)為主，以健、力、美為特征的身體練習，它是融體操、音樂(lè )、舞蹈為一體的健身運動(dòng)手段。
健身知識技能教學(xué)對學(xué)生生命的發(fā)展和完善有著(zhù)重要意義，是學(xué)生生命發(fā)展過(guò)程中之必需。但在學(xué)校體育教學(xué)中進(jìn)行健身知識技能教學(xué)卻是一件很艱難的事，教師的思想意識、專(zhuān)業(yè)知識、文化素養都存在較大的問(wèn)題，很難適應健身知識技能的教學(xué)。但只要克服思想意識上的障礙，努力學(xué)習，就有可能適應健身知識技能教學(xué)的需要。世上無(wú)難事，只怕有心人。
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