■策劃/執行 本刊編輯部
■專(zhuān)家指導 人人健康專(zhuān)家顧問(wèn)團
突如其來(lái)的地震，奪走了我們生命中很重要的親人，毀滅了我們曾經(jīng)熟悉而美好的家園，使我們的身心受到嚴重傷害。
但我們明白，時(shí)間無(wú)法倒流，逝去的人也已經(jīng)無(wú)法歸來(lái)。幸存者必須面對現實(shí)，堅強地活下去。前方的路還很長(cháng)，家園等待我們去建設，很多人需要我們去關(guān)心，逝去的親人們未完成的心愿等著(zhù)我們去實(shí)現！他們的生命，將由我們來(lái)延續！所以，我們只有活得健康、活得快樂(lè )，才是對九泉之下親人們的英靈的告慰。
本期刊物的特別主題，是我們精心編輯的抗震救災、災后援助特輯。希望這捐贈給災區的5000冊刊物，帶著(zhù)我們《人人健康》雜志社全體編輯的愛(ài)心，能給災區人員一些切實(shí)的幫助。
親愛(ài)的朋友們！雖然地震毀壞了我們的家園，卻拉近了我們的心靈。大難中更顯大愛(ài)！我們的心，始終和災區人民連結在一起！在今后的歲月里，我們將攜手邁步，共度難關(guān)，共同開(kāi)創(chuàng )更美好的未來(lái)！
讓我們向全人類(lèi)說(shuō)出我們共同的心愿和美好的祝福：祝天下百姓人人健康、天天快樂(lè )！祝災區百姓早日重建家園。
心理援助篇
一場(chǎng)突如其來(lái)的地震災難，不僅吞沒(méi)了成千上萬(wàn)無(wú)辜的生命，也在幸存者心上投下巨大的心理陰影。
在搶救生命的揪心中，人們顧不上自身的傷痛。但當災難過(guò)后，幸存者在撫摸自己傷口的同時(shí)，災后的心理問(wèn)題會(huì )浮出水面。
房子塌了可以重建，道路毀了可以再修，可親人離去了卻再也回不到身旁。幸存者埋葬了親人，卻無(wú)法埋掉內心的巨大憂(yōu)傷。在給幸存者提供維持生存所急需的食物、帳篷、醫療等物資的援助外，如何從精神上、心理上給他們以及時(shí)有效的援助，已成為當前需要特別關(guān)注的問(wèn)題之一。
疾病預防篇
地震發(fā)生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污水流溢；再加上畜禽尸體腐爛變臭，極易引發(fā)一些傳染病并迅速蔓延。歷史上就有“大災后必有大疫”的說(shuō)法。因此，在震后救災工作中，認真搞好衛生防疫非常重要。如何保證大災之后無(wú)大疫，在震后預防傳染病的發(fā)生、保障災區的公共衛生安全，是大家特別關(guān)心的問(wèn)題。
外傷護理篇
一場(chǎng)大地震過(guò)后，會(huì )有許多人受到外傷。其中有的人會(huì )遭遇骨折、骨裂、甚至截肢、癱瘓，身心皆受到巨大的痛苦。如何及時(shí)、正確、有效地對外傷病人采取救治和手術(shù)前后的護理，使他們盡快康復，是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。
為了幫助災區傷員盡早康復，我們特別和本刊專(zhuān)家顧問(wèn)團的外科專(zhuān)家一道編輯了一些相關(guān)知識，希望能夠給患者及醫護人員、志愿者一些切實(shí)有效的幫助。
營(yíng)養康復篇
地震帶給人們的強烈精神刺激，可以使人情緒緊張、恐懼、寢食不安、免疫力下降，嚴重者還可能出現胃潰瘍、心肌梗死等癥狀。方便面、餅干等救災食品的單一性，蔬菜、水果，蛋白質(zhì)的缺失也會(huì )導致災區人民營(yíng)養不良。專(zhuān)家提醒說(shuō)，大災之后，一定要注意調整飲食，加強營(yíng)養，這對于恢復健康、重建家園有著(zhù)重要的意義。
心理援助篇
專(zhuān)家說(shuō)，地震幸存者心理危機的集中暴發(fā)期為3個(gè)月到一年，3個(gè)月后可能是高峰期。重點(diǎn)對象是青少年和兒童。如果心理問(wèn)題得不到及時(shí)救助和撫慰，可能會(huì )相伴終生。
汶川大地震，猶如一場(chǎng)可怕的夢(mèng)魘，成為每個(gè)親歷者心中永遠的痛。
從救財產(chǎn)，到救生命，再到救心靈，我國的救災理念出現了很大進(jìn)步。
中國的心理干預實(shí)踐始于1994年新疆克拉瑪依大火。當時(shí)有母親得知孩子出事后，不停地在家里來(lái)回走，邊走邊哭邊喊，沒(méi)日沒(méi)夜地走了100多個(gè)小時(shí)；還有人因為沒(méi)去醫院看女兒最后一面，內疚地躺在床上不吃不喝不動(dòng)，后來(lái)干脆打開(kāi)煤氣試圖自殺。
這些情況引起有關(guān)部門(mén)重視，政府開(kāi)始牽頭實(shí)施突發(fā)事件后的心理干預。專(zhuān)業(yè)心理輔導人士的身影開(kāi)始在洛陽(yáng)火災、張北地震、大連空難等現場(chǎng)出現。
而此次災難現場(chǎng)，又出現了數支心理干預小分隊。
某種意義上說(shuō)，強大的社會(huì )支持首先成為有效緩解受害者心理創(chuàng )傷的一劑良藥。
溫家寶總理在第一時(shí)間到達現場(chǎng)，人民子弟兵和白衣天使奮戰在災區一線(xiàn)，都帶給災區百姓巨大的心理安慰。這些安慰還包括全社會(huì )捐款捐物獻血，在人力物力方面予以的無(wú)私援助，以及媒體上、網(wǎng)絡(luò )上的聲援等都有助于給災民提供精神支持，消除他們的孤獨感，使他們意識到自己不是在“孤軍奮戰”。
這是一場(chǎng)災難，有很多傷害無(wú)法避免，我們的悲傷和恐懼，都是在這非正常災難下的正常反應。我們需要的是相互支持、相互援助。
在此，我們要把“想哭就哭，找人說(shuō)話(huà)”作為一條心理減災的基本原則，送給災難中重生的四川同胞。
哭不是脆弱，此時(shí)此刻的災區人民需要的是支持，是傾聽(tīng)，是愛(ài)的援手，而不是堅強的榜樣。
一位北川幸存者說(shuō)自己一閉上眼睛，就是那些山崩地裂、泥石橫流、房倒屋塌、血肉飛濺的畫(huà)面，這畫(huà)面反復在腦海里重現，導致整天頭暈，眼前所有的東西都在晃動(dòng)，雙腿無(wú)力，心悸、失眠、好不容易睡著(zhù)了也會(huì )噩夢(mèng)連連，甚至在夢(mèng)中哭喊……
汶川大地震中，由于許多學(xué)校教學(xué)樓坍塌，學(xué)生成為傷亡人數最多的群體之一。災難給兒童、青少年帶來(lái)的創(chuàng )傷將比成人更嚴重地影響他們將來(lái)的生活，阻礙兒童日后獨立性和自主性等健康心理的發(fā)展。
專(zhuān)家說(shuō)，這是一種災難性事件引發(fā)的創(chuàng )傷后心理應激反應。
心理“減災”自助方法
災難發(fā)生后，自我幫助，盡快恢復常態(tài)最重要。以下是一些自助的簡(jiǎn)便方法：
●保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)；
●保證基本飲食，食物和營(yíng)養是我們戰勝疾病創(chuàng )傷、康復的保證；
●與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達；
●不要隱藏感覺(jué)，試著(zhù)把情緒說(shuō)出來(lái)，并且讓家人一同分擔悲痛；
●不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯?，要讓別人有機會(huì )了解自己；
●不要阻止親友對傷痛的訴說(shuō)，讓他們說(shuō)出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一；
●不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會(huì )停留一段時(shí)間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。
如何幫助別人心理“減災”
你可以對親朋好友這樣說(shuō)——
☆這不是你的錯。
☆對于你所經(jīng)歷的痛苦和危險，我感到很難過(guò)。
☆你現在安全了。
☆你的反應是遇到不尋常的事件時(shí)的正常反應。
☆你有這樣的感覺(jué)是很正常的，每個(gè)有類(lèi)似經(jīng)歷的人都可能會(huì )有這樣的反應。
☆看到這些誰(shuí)都會(huì )痛苦的。
☆事情可能不會(huì )一直是這樣的，它會(huì )好起來(lái)。
☆你現在不應該去克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨等都可以，你要表達出來(lái)。
你可以給親朋好友發(fā)疏導短信——
☆不要勉強自己去遺忘，傷痛會(huì )停留一段時(shí)間，是正常的現象。
☆面對災難，免不了產(chǎn)生害怕、悲傷、生氣、灰心等情緒，在適當的環(huán)境下，用哭泣、吶喊或向人傾訴的方法，可以疏解壓力，避免陷入更深的痛苦。
☆您經(jīng)歷的危險和體會(huì )到的這些感受一定令您很痛苦，這是正常反應，但是這不是您的錯。
☆雖然我們失去親人，但是我們沒(méi)有失去未來(lái)。
☆一瞬間的災難奪不走一生的幸福。
但你要注意，不要說(shuō)以下的話(huà)——
★你能活下來(lái)就是幸運的了。
★你能搶出些東西算是幸運的了。
★我知道你的感覺(jué)是什么。
★你是幸運的，你還有別的孩子、親屬等等。
★你還年輕，還能再有一個(gè)孩子，還能再找一個(gè)伴侶。
★你愛(ài)的人在死的時(shí)候并沒(méi)有受太多痛苦。
★他現在去了一個(gè)更好的地方，更快樂(lè )了。
★在悲劇之外會(huì )有好事發(fā)生的。
