【摘 要】許多慢性病的發(fā)生與生活方式有著(zhù)密切的關(guān)系。因此，改變不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康狀況的主要途徑。通過(guò)健康教育使人更加關(guān)注自己的健康，加快健康促進(jìn)的步伐，也是解決樹(shù)立健康生活方式的一種途徑。
【關(guān)鍵詞】健康 生活方式 健康促進(jìn)
根據國外流行病學(xué)、社會(huì )學(xué)和臨床社會(huì )調查證明，制約人類(lèi)健康的主要因素是：生活方式和生活條件（50%～55%）、環(huán)境狀況（20%～25%）、遺傳因素（15%～20%）、醫療保健結構的工作（10%～15%）?？偟目磥?lái)，遺傳（基因）和環(huán)境（自然、社會(huì )）是健康的決定因素，遺傳決定了個(gè)體健康和對疾病的易感性，環(huán)境決定了易感個(gè)體疾病的發(fā)生；而生活方式和生活條件則極大地影響著(zhù)健康狀況，不良的生活方式可以使人類(lèi)生命處于非健康狀態(tài)，生活質(zhì)量下降，壽命縮短。
一、不良生活方式的危害
生活方式是指人們長(cháng)期受一定社會(huì )文化、經(jīng)濟、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列的生活習慣、生活制度和生活意識。人們的行為表現直接顯現在外，構成生活方式的顯現部分，但支配人們行為的價(jià)值觀(guān)卻隱含在內，仍是不可忽略的重要成分。一個(gè)人的生活方式總是客觀(guān)存在的，可以是傳統的，也可以是現代的。不管何種生活方式，總要受許多因素制約。生活方式的構成要素是由生活的行為習慣、生活時(shí)間、生活節奏、生活空間、生活消費等組成。
1.不良的生活方式在常見(jiàn)的死因中所起的作用
說(shuō)明：各種不良因素在不同死因中的作用比例（%）
2.不健康生活方式主要表現在
有調查發(fā)現，10項現代辦公室人群不健康的生活方式：（1）極度缺乏體育鍛煉；（2）有病不求醫；（3）缺乏主動(dòng)體檢；（4）不吃早餐；（5）與家人缺少交流；（6）長(cháng)時(shí)間處在空調環(huán)境中；（7）常坐不動(dòng)；（8）不能保證睡眠時(shí)間；（9）面對電腦過(guò)久；（10）三餐飲食無(wú)規律等。這項調查雖然只是上海市的，但它同樣也反映了國內其他大城市的生活方式，比如有研究說(shuō)北京市5個(gè)人中就有1個(gè)是胖子，肥胖是目前影響人們健康的又一主要表現形成，而肥胖產(chǎn)生的原因也與生活方式有密切關(guān)系。同樣的原因在農村也開(kāi)始顯現。
在農村，農民的生活方式也發(fā)生了許多的改變。過(guò)去的某些不健康行為沒(méi)有得到完全的糾正，又增加了新的不健康生活方式，如：飲用不清潔的水、吃東西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗糧改為多細糧、吸煙、超量飲酒等等。
3.健康的生活方式的內容及對人們健康的影響
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。健康生活方式主要包括以下6個(gè)方面：（1）合理安排膳食；（2）堅持適當運動(dòng)；（3）改變不良行為；（4）保持平和心態(tài)；（5）自覺(jué)保護環(huán)境；（6）堅持學(xué)習健康知識等。
二、如何開(kāi)展健康的生活方式
1.健康教育是樹(shù)立健康觀(guān)和促進(jìn)健康的重要措施
健康教育是通過(guò)信息傳播和行為干預，幫助個(gè)人和群體掌握衛生保健知識，樹(shù)立健康觀(guān)念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過(guò)程，其目的是消除或減輕影響健康危險因素，預防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量，健康教育提供人們行為改變所必需的知識、技術(shù)與服務(wù)，使人們在面臨促進(jìn)健康、疾病的預防、治療康復等各層次的健康問(wèn)題時(shí)，有能力做出行為抉擇。
健康教育是健康促進(jìn)的基礎，而健康促進(jìn)如不以健康教育為先導，則健康促進(jìn)是無(wú)源之水，無(wú)本之木，而健康教育如不向健康促進(jìn)發(fā)展，其作用就會(huì )受到極大的限制。
2.健康促進(jìn)的良策之一體育運動(dòng)
體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì )適應能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類(lèi)的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現人的現代化，使人的本質(zhì)力量得到體現，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì )適應上達到人的健全、健康狀態(tài)。
1994年世界衛生組織和國際運動(dòng)醫學(xué)聯(lián)合會(huì )就召開(kāi)了“健康促進(jìn)與體育”會(huì )議，明確提出了“體育成為健康的生活方式?！?997年在第47屆世界健康大會(huì )上，世界衛生組織與國際奧委會(huì )召開(kāi)了聯(lián)席會(huì )議，闡述了一個(gè)完整的健康促進(jìn)的視野，在全世界范圍內推動(dòng)“積極生活——體育為健康的”運動(dòng)觀(guān)點(diǎn)。
體育運動(dòng)對健康的影響具體表現在：促進(jìn)人的整體機能全面發(fā)展；加強人的社會(huì )性與生物性在健康上的高度協(xié)調；促進(jìn)心理過(guò)程對人的生物功能與社會(huì )功能間的調控和實(shí)現人的現代化的特殊生活方式。
3.樹(shù)立科學(xué)合理的健康觀(guān)，養成良好的生活方式，促進(jìn)健康的發(fā)展
更新觀(guān)念，樹(shù)立適應現代化社會(huì )發(fā)展的健康觀(guān)，建立保障人人身心健康的生活方式，創(chuàng )造健康的社會(huì )環(huán)境，是現代人應該付諸實(shí)施的社會(huì )工程。
4.加強國民體質(zhì)健康及營(yíng)養狀況調查，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，并盡力快速解決
國民營(yíng)養與健康狀況是反映一個(gè)國家或地區經(jīng)濟與社會(huì )發(fā)展、衛生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標。良好的營(yíng)養和健康狀況既是社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的基礎，也是社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的重要目標。通過(guò)健康調查不但可以建立中國居民營(yíng)養與健康狀況數據庫，為科學(xué)研究和制定相關(guān)政策提供重要資源，也是堅持以人為本，樹(shù)立和落實(shí)全面、協(xié)調、可持續科學(xué)發(fā)展觀(guān)的具體體現。
在經(jīng)濟高速發(fā)展的今天，每一個(gè)人都很關(guān)注自己的健康狀況，但健康的諸多因素都取決于個(gè)人的生活方式，因此加強健康教育，讓每個(gè)人認識到自我保健的重要性，養成良好的健康觀(guān)，促進(jìn)社會(huì )健康發(fā)展。
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（作者單位：1，2湖南科技學(xué)院體育系；3新田二中）
