團體心理輔導教案第1篇活動(dòng)設計：在幼兒園班集體中有少數或個(gè)別幼兒是不受同伴歡迎的，他們缺乏與人正確交往、相處的方法，不會(huì )處理與他人之間的矛盾，使得情緒多變、沖動(dòng)，難以控制，做出攻擊性的的舉動(dòng)。長(cháng)期這樣下面是小編為大家整理的團體心理輔導教案9篇,供大家參考。
活動(dòng)設計：
在幼兒園班集體中有少數或個(gè)別幼兒是不受同伴歡迎的，他們缺乏與人正確交往、相處的方法，不會(huì )處理與他人之間的矛盾，使得情緒多變、沖動(dòng)，難以控制，做出攻擊性的的舉動(dòng)。長(cháng)期這樣，其身心健康會(huì )受到影響。因此，以心理輔導的方式幫助他們認識到自己的缺點(diǎn)和不足，引導他們學(xué)會(huì )自我控制、自我調節，運用恰當的方式方法與他人交往，體驗愉快的情緒，讓自己成為一個(gè)受歡迎的小朋友。
輔導目的：
1、了解自己不恰當方式所帶來(lái)的后果，及他人對自己的評價(jià)。
2、能重新認識自己，樹(shù)立信心，并尋找正確與人交往的方法。
3、提高自己對情緒的調控能力，體驗與同伴共同游戲的愉悅。
輔導的形式：
1、看情景表演或錄像;
2、自由討論、小組討論;
3、區域游戲。
重難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：尋找并運用適宜的方式與同伴交往，學(xué)者調控自己的情緒。
2、難點(diǎn)：引導幼兒了解、認識自己的不良情緒所帶來(lái)的后果，討論有效積極的方法，幫助幼兒獲得成功。
輔導前準備：
1、攝下生活當中相關(guān)情景錄像;
2、臉譜兩張(發(fā)怒、笑);玩具若干;
3、音樂(lè )磁帶：幸福拍手歌。
輔導時(shí)間：
1課時(shí)
輔導過(guò)程：
1、出示兩張臉譜，引導幼兒自由討論或小組討論。
①猜猜他們發(fā)生了什么事?
②你喜歡什么表情，為什么?
③你不喜歡什么表情，為什么?
2、教師小結：笑很可愛(ài)，大家都喜歡;發(fā)怒很可怕，會(huì )給別人帶來(lái)很多不好的影響，是大家不喜歡的。
3、觀(guān)看錄像(一)：
大家正在玩游戲，豆豆突然搶過(guò)同伴的一個(gè)玩具就跑，同伴邊跑邊喊跟著(zhù)追，豆豆繼續跑著(zhù)，還大笑，之后將所搶的玩具一仍又去看小朋友的書(shū)，并用勁地往小朋友中間擠。小朋友不請他看，他氣地將手中的玩具高高舉起想砸向小朋友，被老師制止。他將手中的玩具猛地扔出老遠，坐在地上大哭起來(lái)。
4、啟發(fā)引導幼兒討論：
①你喜歡豆豆嗎?為什么?
②豆豆的表現給同伴們帶來(lái)了什么影響?
③你在平時(shí)的活動(dòng)中有沒(méi)有過(guò)影響別人，是什么時(shí)候?
④那怎樣做才不影響別人呢?
5、觀(guān)看錄像(二)并討論：
錄像：豆豆贈送貼畫(huà)給小朋友們;與同伴友好的看書(shū)、玩玩具。
討論：豆豆做了些什么?他為什么會(huì )改變?
看了錄像后你知道了什么?
6、教師小結：我們要學(xué)會(huì )控制自己的行為，不亂發(fā)脾氣，努力做一個(gè)受歡迎、被大家喜歡的人。
7、幼兒進(jìn)行區域游戲，教師觀(guān)察幼兒在游戲中的表現。
討論：剛才玩玩具時(shí)，小朋友愿意和你一起玩嗎?
當你很想玩別人的玩具，或自己的玩具不夠時(shí)，你是怎么做的?心里感覺(jué)怎么樣?
8、集體跳《幸福拍手歌》，進(jìn)一步體驗愉快的情緒。
主題：
認識自己
指導者：
楊倩周淑媛
輔導班級：
婁底一中，初一247班
題注：
所謂自我意識，是指個(gè)體對自己的認識和態(tài)度。對自己與周?chē)酥g的關(guān)系的認識和態(tài)度。實(shí)踐活動(dòng)，人們不僅能認識客觀(guān)事物，也能認識自己，認識自己與客觀(guān)世界的關(guān)系。自我意識不是個(gè)別心理機能的顯現，而是一個(gè)統一的整體，具有完整的內在結構。自我意識的發(fā)展在個(gè)性形成中占有極其重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無(wú)不受到自我意識的制約和影響。
教學(xué)對象：
婁底一中初一247班全體學(xué)生
分析：
初一學(xué)生剛邁進(jìn)了中學(xué)的大門(mén)，就先后進(jìn)入了青春期，是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過(guò)度時(shí)期，也是自我意識迅猛發(fā)展并走向成熟的時(shí)期。學(xué)習壓力大，父母的過(guò)高期望值，使得中學(xué)生的精神壓力增大，由此容易形成一些復雜的身體和心理性問(wèn)題，逆反心理、敵對，人際關(guān)系緊張、適應性不良、考試焦慮與恐怖等。同時(shí)身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現了成人的體貌特征，生理上的突然的變化，使得生心的發(fā)展失去平衡，關(guān)于自我意識的困惑和沖突縈繞于心，我是誰(shuí)？我的特征是什么？別人喜歡我還是討厭我？
中學(xué)生心理發(fā)展的不穩定，使得他們的自我意識呈現出兩重性：獨立性與幼稚性相連；
自尊心與自卑感同在；
封閉性與開(kāi)放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說(shuō)：“只有能激發(fā)學(xué)生去進(jìn)行自我教育的教育才是真正的教育?！蔽覈?zhù)名教育學(xué)家葉圣陶先生亦說(shuō)過(guò)：“教育的目的是為了達到不教育?！迸囵B學(xué)生健康的自我意識，是實(shí)現學(xué)生自我管理、自我調節進(jìn)而達到自我教育目標的必由之路。
教學(xué)目的：
本堂課將以團體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中，讓學(xué)生更一步認識到內心的自我，了解自我，明了我是一個(gè)什么樣的人，他人眼中的我是什么樣子。
教學(xué)流程：
一、自我介紹
指導者的自我介紹，助理的介紹，對本課程的介紹
二、破冰游戲———可憐的小貓
游戲目的：本游戲在于活躍氣氛，解除緊張感，使活動(dòng)成員身心放松。時(shí)間：大約10分鐘
活動(dòng)程序：
1、將成員分成四組，以擊鼓傳花方式選出四位小組長(cháng)進(jìn)行協(xié)助，再以同樣方式選出四位成員，扮演小貓。
2、小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說(shuō)「哦！可憐的小貓?！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。
3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開(kāi)找別人。
4、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。
三、自我意識游戲———自我畫(huà)像，心中的我，他人眼中的我游戲目的：
1、通過(guò)畫(huà)“自畫(huà)像”，學(xué)生進(jìn)一步認識自己，展示一個(gè)“內心的我”。
2、通過(guò)交流學(xué)生讀懂你、我、他，促進(jìn)彼此的了解
游戲時(shí)間：大約30分鐘
活動(dòng)程序：
1、主持人發(fā)給每位參與者一張白紙，成員自備一支筆
2、在8—10分鐘內，每個(gè)人在白紙上畫(huà)一幅自畫(huà)像，主持人暗示大家，“自畫(huà)像”可以是形象的肖像畫(huà)，也可以是抽象的比喻畫(huà)（例如動(dòng)物，或者自己生活中的場(chǎng)景），但是需強調、聲明這個(gè)自畫(huà)像是能代表自己。要求成員們畫(huà)自畫(huà)像像期間不要看他人的畫(huà)像，提醒成員本游戲不是繪畫(huà)比賽，不用因為自己的畫(huà)技不好而感到為難，只要求大家的畫(huà)像從內容、形式上反應大家對自我的認識。
3、自畫(huà)像畫(huà)好之后，請成員在白紙的另一面寫(xiě)下自己心中的“我”，即用一些形容詞描述自己，例如外向、內心，開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，安靜，隨性等等之類(lèi)能表現個(gè)人個(gè)性性格的一些形容詞，描述中不能透露個(gè)人的姓名之類(lèi)信息。然后請成員們把自己的名字寫(xiě)在描述的后面。
3、收取成員的畫(huà)像作業(yè)，指導者選取幾份有代表性的畫(huà)像，與成員們一起討論、交流。
猜猜這是誰(shuí)？選取幾份畫(huà)像，先給全體學(xué)員們看畫(huà)像，讓他們猜測這畫(huà)像可能是誰(shuí)，讓成員們進(jìn)行交流和討論，得出他們的答案，指導者不公布答案；
然后指導者將畫(huà)像者的自我描述一點(diǎn)一點(diǎn)讀出，給以提示，這時(shí)再讓成員們來(lái)猜測下這位自畫(huà)像是代表了誰(shuí)，最后公布答案，討論。并請畫(huà)像者談?wù)勛约寒?huà)這幅畫(huà)像的含義，為什么這么畫(huà)，覺(jué)得這幅自畫(huà)像在那些方面能代表自己、表現自己是個(gè)怎么樣的人。指導者注意觀(guān)察其在討論時(shí)的神情并結合畫(huà)像加以相應的分析。
4、指導者對活動(dòng)進(jìn)行總結，啟發(fā)成員進(jìn)行思考。
四、課程總結
學(xué)生代表總結自己游戲后的感觸，指導者進(jìn)行總結。
主題一：新生適應團體輔導活動(dòng)
活動(dòng)目的：團體初期的相識、合作、信任
1、滾雪球
2人，拳頭尖刀布，選擇誰(shuí)先自我介紹，聊天；
轉為4人，把小組成員介紹給其他人；
轉為8人，從某個(gè)位置開(kāi)始，“我來(lái)自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的`是﹍﹍”；
被8個(gè)人記住有什么感受；
8個(gè)人背對圍成一圈。另8個(gè)人與之對坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘后向右走。談感受。教師點(diǎn)評。
2、突圍與闖關(guān)
11人圍成一個(gè)城堡，1人在中間，要沖出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）
突圍者的感受；
小組成員的感受；
旁觀(guān)者的感受。
3、同舟共濟
汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。
面積減半，再站；
再減半，再站；
再減半，再站﹍﹍；
學(xué)生談感受。教師點(diǎn)評。
4、刮大風(fēng)
學(xué)員圍坐一圈，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺(jué)怎樣？
聽(tīng)老師口令：戴眼鏡的站起來(lái)，找新的位置。穿裙子的站起來(lái)，找新位置。大學(xué)老師站起來(lái)，找位置。男士站起來(lái)，找位置。
在新的位置上，什么感受？
5、推氣球
原來(lái)的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽(tīng)口令：拋一個(gè)，不讓它落地。加一個(gè)，再加一個(gè)。哪個(gè)小組可以不落地的，哪個(gè)小組落地次數最多的。談感受?！獮槭裁错敳黄饋?lái)？
6、我的一天（作業(yè)）
每個(gè)人寫(xiě)下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然后，劃掉與他人在一起的時(shí)間，剩下多少時(shí)間是自己?jiǎn)为毜?。談感受?/p>
7、盲行
1212數數，數到1的站出來(lái)，蒙上眼睛，原地轉三圈，2號在外圈順時(shí)針走，停。找一個(gè)對象，牽起他的手，做他的向導。
“盲人”談感受；
對拐棍是否滿(mǎn)意；
什么地方讓你滿(mǎn)意，什么地方讓你不滿(mǎn)意。
8、夾乒乓球
3個(gè)盒子，每個(gè)盒子裝著(zhù)15個(gè)乒乓球。在對面的桌子上放著(zhù)三個(gè)空盒子。組員排隊，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著(zhù)傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后，又把對面的乒乓球夾著(zhù)傳遞回來(lái)。第一個(gè)全部傳完勝出。要求：不能用手托。
談感受。
主題二、自我認識、自信心和團體凝聚力
1、“猜猜我是誰(shuí)”
目的：從他人的反饋中認識自己，并體會(huì )被人理解的感受。
操作：每人一張白紙，請寫(xiě)下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫(xiě)名字。寫(xiě)完后將紙折疊好，放在團體中央。然后每人抽取一張，打開(kāi)紙上的內容，猜猜這一張是誰(shuí)寫(xiě)的。猜中的人要說(shuō)出理由。指導者引導團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時(shí)的感受。
2、“20個(gè)我是誰(shuí)”
目的：認識并接納自我，認識并接納獨特的他人
時(shí)間：約50分鐘
準備：1張白紙，1支筆
操作：指導者可以先找出一個(gè)成員示范，連續讓他回答“我是誰(shuí)？”當他說(shuō)出一些眾所周知的特征時(shí)，如“我是男人”，指導者告訴大家，這種回答不反映個(gè)人特征，應盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。然后指導者讓大家開(kāi)始邊思考邊回答“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題，至少寫(xiě)出20個(gè)。當指導者看到最后一位放下筆時(shí)，請團體成員在小組內（5——6人）交流。任何人都抱著(zhù)理解他人的心情，去認識團體內一個(gè)個(gè)獨特的人。最后指導者請每個(gè)小組代表發(fā)言，交流活動(dòng)的感受。
3、“棒打薄情郎”
目的：盡快相識，增進(jìn)團體凝聚力。
時(shí)間：20分鐘
準備：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒
操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個(gè)執棒者站在圈中央，由他面對的人開(kāi)始大聲叫出一個(gè)成員的名字，執棒者馬上跑到那個(gè)被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來(lái)，就會(huì )受當頭一棒，然后由他執棒。依此類(lèi)推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個(gè)人三次被打，就必須出來(lái)表演，作為懲罰。
4、“紅色轟炸”
目的：增加個(gè)體自信心。
操作：六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央，簡(jiǎn)單地向大家介紹自己的姓名、專(zhuān)業(yè)、個(gè)性方面的長(cháng)處與短處，然后其他人輪流根據自己對他的了解及觀(guān)察，說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)和對他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然后被欣賞的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的，哪些是不察覺(jué)的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。
規則：（1）必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)；
（2）夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠，不能毫無(wú)根據地吹捧，這樣反而會(huì )傷害別人；
（3）參加者要注意體驗被人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何。
5、“心有千千結”
目的：通過(guò)大家的努力，使同學(xué)們認識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的，沒(méi)有解不開(kāi)的結。
操作：每一小組的成員，手拉手組成一個(gè)圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰(shuí)。然后把手放下，成員在組成的圓圈內自由走動(dòng)（不許靜止不動(dòng)，也不要走到圈外）。當主持人喊停的時(shí)候，所有的人都不要動(dòng)，然后和剛才拉手的人再次拉起來(lái)，記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯。成員們必須在手不能松開(kāi)，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開(kāi)，恢復到原來(lái)圍成的圓圈。
談體會(huì )。
6、“無(wú)家可歸”
目的：使成員意識到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動(dòng)。
操作：全體成員手拉手組成一個(gè)大圈并走動(dòng)起來(lái)。當主持人第一次喊：“停，八個(gè)人”的時(shí)候，成員立即解散并組成八個(gè)人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他（她）談感受，使成員們在體驗游戲快樂(lè )的同時(shí)感到融入集體內的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。
7、“熱座”
目的：通過(guò)相互提供意見(jiàn)，協(xié)助成員解決個(gè)人面臨困惑。
時(shí)間：約60分鐘
材料：每人一個(gè)信封，若干紙條（比人數少一張）。人數多，可分為6—10人為一小組
操作：每個(gè)成員發(fā)給幾張白紙條，1個(gè)信封。在信封上寫(xiě)上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問(wèn)題寫(xiě)在紙上，每張紙條寫(xiě)同樣的問(wèn)題，并留有足夠的回答問(wèn)題的空間，每張紙條上寫(xiě)上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過(guò)大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著(zhù)怎么辦？”等，然后把寫(xiě)好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請他們回答。
每位成員拿到他人的紙條時(shí)，認真思考，根據自己的經(jīng)驗與體會(huì )，懷著(zhù)真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答。沒(méi)有什么對與不對之分，把自己對某一問(wèn)題的真實(shí)看法寫(xiě)出來(lái)，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成后，把每個(gè)人的問(wèn)題放回信封內。每個(gè)成員取回自己的信封，一一閱讀。最后，全組集中，每個(gè)人談自己閱讀完后的感想。
由于得到了多個(gè)人的幫助，豐富了個(gè)人有限的經(jīng)驗，常使受益者感動(dòng)不已。
8、“情緒紅綠燈”
目的：理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。
材料：事先準備好的情緒卡片，錄音機，磁帶。
操作：選出六名同學(xué)為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫(xiě)有這些情緒的卡片分別呈現給六位同學(xué)，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演，同時(shí)播放音樂(lè )。每一次表演完，讓同學(xué)猜測是什么情緒，給予適當的評價(jià)并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
9、“個(gè)性發(fā)現”
目的：引導學(xué)生認識他人，坦誠反饋，了解自我。
時(shí)間：大約50分鐘
準備：每人一張“個(gè)性特征表”，一張白紙、筆
操作：指導者給每一人發(fā)1張“個(gè)性特征表”，請大家詳細閱讀。然后研究一下團體內其他成員每個(gè)人的個(gè)性，把你的認識記下來(lái)，對每個(gè)人可選擇一種類(lèi)型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫(xiě)完后，指導者按順序找出其中一人，請其他人說(shuō)出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價(jià)的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什么會(huì )有差別，深入探討一下會(huì )有許多收獲。
個(gè)性發(fā)現表
主題三：生命的價(jià)值思考
1、“生命線(xiàn)”
目的：對自己的一生做評估和展望，體會(huì )生命的寶貴，愛(ài)惜自己的生命。
時(shí)間：大約需要60分鐘
準備：一張紙、一支筆
操作：
（1）老師說(shuō)明活動(dòng)內容，見(jiàn)下圖，然后讓成員自行填寫(xiě)。
（2）10分鐘后，大家一起分享交流。
（3）小組交流中，每個(gè)人都拿出自己的生命線(xiàn)給其他人看，邊展示邊說(shuō)明，注意自己與他人內心的反應。
2、“墓志銘”
目的：思考生命，認識生命的意義
時(shí)間：大約需要40分鐘
準備：一張紙、一支筆
操作：
（1）你得病即將離世了，現在要替自己寫(xiě)墓志銘，反應自己的一生。墓志銘將會(huì )刻在墓碑
上，供人憑吊。
（2）墓志銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點(diǎn)：
A、一生的最大目標；
B、在不同年紀的成就；
C、對家庭、社會(huì )或其他人的貢獻；
D、我是一個(gè)什么樣的人。
（3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著(zhù)一個(gè)不屈的海迪，一個(gè)美麗的海迪。
3、“假如生命只剩一天”
活動(dòng)目的：希望通過(guò)生與死的體驗，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來(lái)，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來(lái)體驗友誼和生命。
所需設備：
麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂(lè )
活動(dòng)時(shí)間：
100分鐘（最好安排在晚上）
活動(dòng)過(guò)程：
由于某種原因，你們今天將離開(kāi)人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時(shí)會(huì )把你們吞噬，你們只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了。（聲音緩和、低沉，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個(gè)游戲能否成功的決定性因素。）在離開(kāi)人世之前，你們要寫(xiě)一份遺囑，我們假設你們已經(jīng)寫(xiě)好了其他方面的內容，現在老師要求你們寫(xiě)遺囑的最后一部分，有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應該包括下面四方面的內容：一年來(lái)我在這個(gè)班級中印象最深的事情；
我對這個(gè)班級和同學(xué)們的感受；
我對的渴望；
我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）。
主題四：愛(ài)心訓練
1、愛(ài)是什么
目的：進(jìn)行愛(ài)的思索，考慮愛(ài)的內涵。
操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對愛(ài)（愛(ài)情）發(fā)表自己的看法。
（2）小組代表發(fā)言。
2、信賴(lài)感訓練
依賴(lài)感是一個(gè)人發(fā)出愛(ài)心的基礎，當一個(gè)人對他人缺乏信賴(lài)時(shí)，他就會(huì )變得過(guò)于自我保護，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意，當然就很難用愛(ài)心去待人。因此，要想變得有愛(ài)心，就應當先增強對他人的依賴(lài)，進(jìn)行依賴(lài)感的訓練。
3、蒙眼搖晃
你可以尋找六七個(gè)同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著(zhù)雙眼，雙手抱肩，雙腳并立，站在中間，其他人緊挨著(zhù)，圍繞著(zhù)他（她），然后，圍著(zhù)的人依次推動(dòng)中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無(wú)顧忌地隨著(zhù)他人的推動(dòng)，倒來(lái)倒去，轉來(lái)轉去，完全依賴(lài)周?chē)耐?。幾分鐘后，其他人依次站在中間，進(jìn)行同樣的訓練。這樣的訓練可以幫助你變得越來(lái)越感到心靈平穩，變得越來(lái)越依賴(lài)他人。
一、活動(dòng)主題：
團結就是力量
二、活動(dòng)目的：
團體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處為團體貢獻自己的智慧和力量，使團體成員感受團結的力量，體會(huì )集體的溫暖，并在以后的學(xué)校生活中繼續發(fā)揚合作精神。
三、活動(dòng)對象：
初一學(xué)生
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
餐廳三樓
五、活動(dòng)時(shí)間：
45分鐘
六、活動(dòng)過(guò)程：
（一）導入
尊敬的各位老師們，親愛(ài)的同學(xué)們，大家下午好，很高興在這一個(gè)明媚的春日的午后大家聚在這里開(kāi)展大型團體心理輔導活動(dòng)，在活動(dòng)中希望我們每位同學(xué)都能全身心的投入，去體驗活動(dòng)帶給自己的感受。在游戲之前將全體同學(xué)成員隨機分成四組，確保每組的人數及男女生的比例差不多。（5分鐘左右）
（二）熱身運動(dòng)：
1、活動(dòng)目的：讓學(xué)生放松身心，盡快進(jìn)入狀態(tài)，以便活動(dòng)的順利開(kāi)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：10分鐘
3、活動(dòng)程序：
每組圍成一個(gè)圈，小組以速度最快，動(dòng)作最整齊、聲音最洪亮的說(shuō)出“相信我們組是最棒的”為優(yōu)先勝出者。
活動(dòng)規則：每個(gè)人拍一下手，說(shuō)出第一個(gè)字“相”同時(shí)向右邊的人背上拍一下，然后一次拍兩下手，說(shuō)出開(kāi)兩個(gè)字“相信”同時(shí)向右邊的人背上拍兩下，依次往下進(jìn)行。（10分鐘）
分組展示，選出優(yōu)勝組，請優(yōu)勝組的同學(xué)分享你們成功的心得。
（三）坐地起身
1、活動(dòng)目的：這個(gè)任務(wù)體現的是團隊隊員之的配合讓大家明白合作的重要
2、道具要求：無(wú)需其他道具
3、活動(dòng)時(shí)間：25分鐘左右
4、詳細游戲規則
⑴每組先派2個(gè)人背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。
⑵當領(lǐng)導者發(fā)出“開(kāi)始”的指令時(shí)，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過(guò)程中，手不能松開(kāi)，也不能觸碰地面。
⑶如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來(lái)一次，直到成功方可再增加一人。如此類(lèi)推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。
⑷在游戲過(guò)程中，領(lǐng)導者負責發(fā)出“開(kāi)始”的指令，并監督各小組不要犯規。在此過(guò)程中可引導同學(xué)“堅持、堅持、再堅持”因為成功往往就是再堅持一下。
5、分享感受
（1）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？
（2）在遇到困難的時(shí)候感受是怎樣的？當成功的時(shí)候感受是什么？
（3）之前有沒(méi)有過(guò)這種感受？聯(lián)系實(shí)際生活對你有什么啟示？
6、老師總結：
（四）圍圈坐腿（10分鐘）
1、活動(dòng)目的：在同學(xué)們初步感悟到團結就是力量的基礎上，最后進(jìn)行升華，使同學(xué)們進(jìn)一步的感受到團結的力量。
導語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)人心齊，泰山移。眾人拾柴火焰高，我相信同學(xué)們在剛剛活動(dòng)的過(guò)程中也能體會(huì )到團結就是力量。接下來(lái)我們就一起做一個(gè)游戲，感受一下團結的力量。
2、游戲規則：全班同學(xué)圍成一個(gè)圈，每一個(gè)同學(xué)的雙腳并攏，腳尖抵在前一個(gè)同學(xué)的腳后跟上，手搭在前一個(gè)同學(xué)的肩膀上，屁股坐在后面一個(gè)同學(xué)的腿上，看大家能保持多少秒。
（五）結束語(yǔ)
愿我們的同學(xué)們在今后的學(xué)校生活中都能帶著(zhù)今天滿(mǎn)滿(mǎn)的收獲團結奮進(jìn)，相親相愛(ài)，一路花開(kāi)。
一、輔導目標：
總體目標：撫平學(xué)生心理創(chuàng )傷，穩定其情緒，使其正確認識車(chē)禍事件給自己帶來(lái)的心理困惑，端正自己的心理狀態(tài)，引導學(xué)生熱愛(ài)生活、熱愛(ài)生命、善待人生，學(xué)會(huì )感恩。
二、輔導準備：
學(xué)生凳圍成一圈、紙箱、筆和白紙、《感恩的心》視頻、《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》視頻
三、輔導對象：
車(chē)禍受牽連的同學(xué)、老師。
四、輔導過(guò)程：
第一步：講明意圖，建立信任
今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì )，是因為，我們有兩個(gè)同學(xué)在車(chē)禍中離開(kāi)了我們！想起他們我們依舊心痛不已！平時(shí)他們總是給我們帶來(lái)歡笑，老師知道他們的離去給你們帶來(lái)了巨大的痛苦！所以借這個(gè)班會(huì )課讓在坐的同學(xué)對這兩位逝去的同學(xué)表示祝愿，把我們對他們的愛(ài)通過(guò)特殊的方式傳遞給他們。
這件事情的發(fā)生，除了帶給你們巨大的悲痛，可能還有震驚和困惑：生活中的苦痛真的可以通過(guò)死亡來(lái)解脫嗎？生命的意義究竟是什么？我們該怎樣去面對生活中的各種壓力及痛苦，甚至絕望的情緒？
第二步：情境重現，情緒抒發(fā)
團體分享：
1、車(chē)禍當時(shí)，你看到了什么？聽(tīng)到了什么？怎么做的？有什么感受？身體有些什么反應？先小組交流。然后全班交流。（引導學(xué)生說(shuō)出各種情緒，并引導這些情緒都是人在緊急情況下的正常反應。）
2、車(chē)禍過(guò)后，你做了些什么？想過(guò)怎樣做？沒(méi)法可施時(shí)你有什么感受？（從學(xué)生的分享中了解學(xué)生對事件的認知，并及時(shí)引導。）
3、小組討論分享。（現在，你最擔心什么？我們能做些什么？了解影響學(xué)生心理的關(guān)鍵問(wèn)題，教給一些應對的方法，樹(shù)立學(xué)生信心，幫助學(xué)生重建安全感。）
根據學(xué)生討論得到的情緒反應，老師給予指導，讓學(xué)生知道發(fā)生車(chē)禍后自己有這樣的情緒是正常的。
第三步：情緒羅列，端正認識
1、心理應激反應
當我們遭受一些重大的打擊和挫折時(shí)，由于這些打擊和挫折超出了我們個(gè)人的承受能力，因而會(huì )帶來(lái)強烈的痛苦和壓力，并引起情緒、認知、行為上的消極反應。
情緒上：感到悲哀、憤怒、愧疚與自責，焦慮、孤獨、無(wú)助、疲倦；
驚嚇、苦苦思念、麻木感等；
認知和行為上：不相信、困惑、迷茫、失去目標和感覺(jué)生活沒(méi)有意義；
失眠、食欲障礙、漫無(wú)目的和心不在焉的行為、社會(huì )退縮行為、做惡夢(mèng)、嘆氣、坐立不安、哭泣等；
還可能出現一些生理上的癥狀：如胃部空虛、胸口緊迫、喉嚨發(fā)緊、口干、呼吸急促、缺乏精力等。
2、悲傷現象
親人或朋友的突然去世，這是非常大的災難性事件，會(huì )導致我們的急性應激并出現各種悲傷反應：
（1）某種形式的身心癥狀或生理不適
（2）逝者影像縈繞腦海不去
（3）對逝者或死亡當時(shí)情境感到愧疚
（4）對外界有敵意反應或消極看法
（5）失去遭遇失落前的生活功能
（6）發(fā)展出逝者曾有的行為特征
（7）產(chǎn)生想追隨而去的念頭等。
3、跟學(xué)生交流這段時(shí)間他們情緒、認知、行為的表現
“這些都是你曾經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的，都是正常的反應。但我們仍需要學(xué)會(huì )面對和接受這樣的事件，并進(jìn)行自我調節，需要讓悲傷告一個(gè)段落?，F在我們帶著(zhù)心痛一起緬懷和悼念我們的朋友?！?/p>
第四步：深情追悼，表達情感
“你走的那么匆匆，還多想跟你把酒交心談到天亮！”
同學(xué)們，接下來(lái)我們會(huì )在這里做一個(gè)哀悼?jì)x式。如果你有什么話(huà)想跟我們逝去的同學(xué)說(shuō)，就把它寫(xiě)下來(lái)吧！
1、讓學(xué)生先寫(xiě)下最想對逝去同學(xué)的話(huà)。
同學(xué)把寫(xiě)好的紙折成心形，播放《天堂沒(méi)有車(chē)》柔和的音樂(lè )喚起學(xué)生對逝去的同學(xué)的思念。
2、哀悼?jì)x式：接著(zhù)在空曠的地方準備一個(gè)紙箱，把同學(xué)寫(xiě)下的心里話(huà)燒了。然后讓他們大聲說(shuō)：“我的……，一路走好?！?/p>
3、默哀1分鐘
最后在原地默哀一分鐘，給這件事情畫(huà)上一個(gè)句號。引導學(xué)生逝者以已，作為有幸活著(zhù)的我們應該怎樣對待生命。
第五步：正視生命——“假如生命還有三天”
通過(guò)這個(gè)環(huán)節，我想讓他們明白：在災難頻繁的今天，我們很有必要對人自己的生命價(jià)值做一番思索。感悟生命和凈化心靈，從而以愉快飽滿(mǎn)的精神去度過(guò)剩余時(shí)光，在以后的人生路上走得更堅強和快樂(lè )。因此從以下幾步操作：
（1）給每位學(xué)生發(fā)一張紙，每人在紙上寫(xiě)出假如生命只有三天大家會(huì )去做的事情。
（2）然后依次向右傳，每個(gè)人將自己寫(xiě)的話(huà)讀給右邊的一個(gè)人聽(tīng)。
（3）請學(xué)生們大聲念出自己“三天生命的規劃”，并對他人表示深深的感謝。
（4）活動(dòng)分享：讓他們明白其實(shí)每個(gè)人都有遺憾，也都想去挽回，只是因為一些原因沒(méi)有去做，與其等到那個(gè)時(shí)候，不如現在就去做。如果我們把每一天都當做生命的最后一天來(lái)過(guò)，那我們的生命一定更加精彩。
第六步：珍惜人生，感恩身邊的人
讓學(xué)生思考對于自己生命中最重要的東西，懂得珍惜和感恩身邊的人。
感恩生活，每一個(gè)活著(zhù)的生命本身就是一種幸福，更何況我們健康地活著(zhù)。所以我們要學(xué)會(huì )感恩，感謝我們的父母給予我們生命；
感謝我們朋友給予我們快樂(lè )；
感謝我們的老師給予我們知識……
（1）給每位學(xué)生發(fā)一張紙，每人用筆在紙上寫(xiě)上對自己比較重要的20個(gè)人的身份，比如父母，親戚，姐姐，老師，朋友等等……
（2）然后將20個(gè)身份舍棄10個(gè)，再舍棄5個(gè)，再舍棄3個(gè)，再舍棄一個(gè)。
（3）引導大家思考對于自己生命中最重要的東西。
（4）請同學(xué)回答自己的選擇及理由。
（5）然后，用電腦播放并引導參加活動(dòng)的成員唱手語(yǔ)歌《感恩的心》
老師小結：面對災難，我們不哭，因為我們相信，苦難總要過(guò)去，希望即將來(lái)臨！我們充滿(mǎn)信心！生命的價(jià)值和意義——面對災難，我們沒(méi)有理由不珍惜自己，珍愛(ài)生命！面對逝去的生命，我們沒(méi)有理由不珍視親情、友好同伴。
面對災難，我們不哭，讓我們學(xué)著(zhù)堅強！讓我們期待明天！……”最后老師把《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》這首歌送給全體同學(xué)，愿每一個(gè)同學(xué)，每一位老師都能把傷心、悲哀、感動(dòng)化作一種力量，一種源自災難的力量，一種令世界矚目的力量！快樂(lè )堅強地度過(guò)每一天！
五、輔導效果：
通過(guò)將近4周的輔導，主要通過(guò)觀(guān)察、問(wèn)卷等方式來(lái)評估學(xué)生的情緒，心理有了明顯的改善，具體表現在：
1、情緒上：大部分學(xué)生不再感到悲哀、焦慮、孤獨、無(wú)助；
驚嚇、苦苦思念、麻木感等；
2、認知上：正確認識到生命的價(jià)值，如何讓自己的生命活得有價(jià)值。
3、行為上：同學(xué)之間更加團結，互助互愛(ài)。
但與逝去學(xué)生有密切關(guān)系的個(gè)別學(xué)生情緒上還有點(diǎn)恍惚，第二天重點(diǎn)找他們進(jìn)行一個(gè)心理測試，讓他們了解這樣的情緒、心理反應還是正常的，特別讓學(xué)校心理老師跟進(jìn)這些情緒較大的學(xué)生。
一、心理訓練目標：
1、協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問(wèn)題的根源，將此種領(lǐng)悟運用于實(shí)際學(xué)習生活中去，中學(xué)團體心理輔導教案。
2、更好地接納自己及他人。
3、使學(xué)生學(xué)習降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機會(huì )。
4、使學(xué)生學(xué)習達成行為改變和基本的認知改變，包括學(xué)習如何處理不愉快的情緒，學(xué)習接納自己成為"孰能無(wú)過(guò)"的正常人。
二、訓練方法：
運用挑戰、提問(wèn)、議論、鼓勵，甚至命令等方法來(lái)促使學(xué)生面對和改變自己不合理的信念。
三、活動(dòng)過(guò)程：
我們的感覺(jué)無(wú)疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過(guò)去的沖突和創(chuàng )傷的影響。不過(guò)，這些理論是以這樣一個(gè)觀(guān)念為基礎的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當你說(shuō)"我就是對自己的感覺(jué)方式無(wú)能為力"的時(shí)候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因為你能夠改變自己的感覺(jué)方式。
假如你想獲得更良好的感覺(jué)，那么你必須認識到，正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產(chǎn)生了你的感覺(jué)。你現在就可以學(xué)習改變你思想、感覺(jué)和行動(dòng)的方式。
1、為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系，只要考察一下你對一句贊揚的話(huà)可能以許多方式作出的反應就行了。
2、假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個(gè)可愛(ài)的人"。請你說(shuō)出你會(huì )有什么樣的感受呢?
3、令你感覺(jué)不好的絕大多數消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現實(shí)的。
4、下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閱讀。把你家庭作業(yè)中寫(xiě)的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬于哪一類(lèi)：
(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗。
(2)以偏概全：你把某個(gè)單獨的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無(wú)止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。
(3)心理過(guò)濾：你挑出某個(gè)消極事件的細節，并把它不著(zhù)邊際地夸大，于是在你眼里整個(gè)現實(shí)變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。
(4)貶抑積極事物：通常堅持以為它們是"不算數的"，你拒絕了積極的經(jīng)驗。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂(lè )及自己的長(cháng)處，使你感到無(wú)能為力及得不償失。
(5)倉促下結論：在你的結論沒(méi)有事實(shí)依據的情況下，你對事態(tài)作出了消極的`解釋。
"瞎猜疑"：在沒(méi)有證實(shí)的情況下，你武斷得出某人對你冷淡的結論。
"瞎預言"：你預言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語(yǔ)道："我肯定是考不好的，要是我不及格的話(huà)，我該怎么辦呢?"如果你郁郁寡歡的話(huà)，你會(huì )自忖道："我的心情再也好不起來(lái)了。"
(6)夸大其辭：你過(guò)份夸大了你的問(wèn)題和缺點(diǎn)的嚴重性，或者你過(guò)份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。
(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實(shí)情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話(huà)是很恐懼的"；
或者"我感到內疚，我首先是一個(gè)墮落的人"；
或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待"；
或者"我感到自卑，這意味著(zhù)我是一個(gè)無(wú)能的人"；
或者"我感到失望，我肯定是沒(méi)有希望的"。
(8)虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數學(xué)練習題后，她自言自語(yǔ)道："我不該錯這么多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍首。針對自身的"虛擬陳述"導致內疚和挫折，針對他人和世人的"虛擬陳述"則導致憤怒和灰心喪氣，教案《中學(xué)團體心理輔導教案》。如"他不該那么固執己見(jiàn)和爭強好勝"。許多人試圖用"應該怎樣"和"不應該如此"的話(huà)語(yǔ)來(lái)激發(fā)自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學(xué)習及遵守課堂紀律之前，必須對他們作一些懲罰。"我不應該上課講話(huà)"，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會(huì )有去做某件恰好相反的事情的沖動(dòng)，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。
(9)貼標簽：貼標簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說(shuō)"我犯了一個(gè)錯誤"，而是給自己貼上一個(gè)消極的標簽。如"我是一個(gè)沒(méi)用的人"，你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜"、"一個(gè)失敗者"、"一個(gè)笨蛋"等標簽。貼標簽是完全非理性的，因為這個(gè)標簽同你的所作所為是不相符合的。人類(lèi)是存在的，但是"傻瓜"、"沒(méi)用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標簽是毫無(wú)用處的抽象的事物，它們只會(huì )導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì )給別人貼標簽。當某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候，你會(huì )自忖道："他是一個(gè)！"，于是你覺(jué)得問(wèn)題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無(wú)是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒(méi)有給事情變好留有余地。
(10)人格化和責怪：當你對并非由你完全控制得了的某件事情負責的時(shí)候，就產(chǎn)生了人格化。當一位班里的中隊長(cháng)得知此次中隊在全校體育比賽成績(jì)不佳時(shí)，她并沒(méi)有仔細地尋找失敗的原因，而是自責道："這證明我是一個(gè)不稱(chēng)職的中隊長(cháng)。"當一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí)，他自忖道："要是我平時(shí)聽(tīng)他的話(huà)，不惹他生氣，他就不會(huì )打我了"。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問(wèn)題而責怪別人或責怪當時(shí)的條件。他們忽視了有助于解決那些問(wèn)題的各種途徑。"我之所以沒(méi)被評上三好學(xué)生，是因為老師看不上我"。責怪往往起不到很好的作用，因為別人將拒絕做替罪羊，而且他會(huì )以牙還牙地對你進(jìn)行大肆攻擊。
5、自我意識練習
(1)老師提示：
首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；
其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；
再次，令你感到憂(yōu)郁、焦慮、內疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現實(shí)的，不合乎邏輯的。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。
(2)自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。
憤怒：
①請你想想你在生氣憤怒時(shí)的情景，把你生氣憤怒時(shí)的那種情況簡(jiǎn)要記錄下來(lái)：
實(shí)際上發(fā)生了什么事情?
你是生自己氣還是生別人的氣?
②請記錄下你當時(shí)的消極思想信念與情緒；
你是否感覺(jué)受到了傷害?厭煩?沮喪?
你頭腦里閃過(guò)了什么念頭?
你是否暗中詛咒對方是個(gè)無(wú)恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對你太不公平，不講道理?
③對照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：
例如：
虛擬陳述："他不應該如此說(shuō)"，或"她沒(méi)有權利那樣想。"
貼標簽："他是一個(gè)。"
心里過(guò)濾："她竟然對我毫不尊重。"
責怪："這全是他的過(guò)錯。"
非此即彼："在這件事上我是對的而他是錯的。"
以偏概全："她從來(lái)都是只想到她自己"。
主題一：新生適應團體輔導活動(dòng)
活動(dòng)目的：團體初期的相識、合作、信任
1、滾雪球
2人，拳頭尖刀布，選擇誰(shuí)先自我介紹，聊天；
轉為4人，把小組成員介紹給其他人；
轉為8人，從某個(gè)位置開(kāi)始，“我來(lái)自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的是﹍﹍”；
被8個(gè)人記住有什么感受；
8個(gè)人背對圍成一圈。另8個(gè)人與之對坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘后向右走。談感受。教師點(diǎn)評。
2、突圍與闖關(guān)
11人圍成一個(gè)城堡，1人在中間，要沖出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）
突圍者的感受；
小組成員的感受；
旁觀(guān)者的感受。
3、同舟共濟
汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。
面積減半，再站；
再減半，再站；
再減半，再站﹍﹍；
學(xué)生談感受。教師點(diǎn)評。
4、刮大風(fēng)
學(xué)員圍坐一圈，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺(jué)怎樣？
聽(tīng)老師口令：戴眼鏡的站起來(lái)，找新的位置。穿裙子的站起來(lái)，找新位置。大學(xué)老師站起來(lái)，找位置。男士站起來(lái)，找位置。
在新的位置上，什么感受？
5、推氣球
原來(lái)的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽(tīng)口令：拋一個(gè)，不讓它落地。加一個(gè)，？？再加一個(gè)。哪個(gè)小組可以不落地的，哪個(gè)小組落地次數最多的。談感受。－——為什么頂不起來(lái)？
6、我的一天（作業(yè)）
每個(gè)人寫(xiě)下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然后，劃掉與他人在一起的時(shí)間，剩下多少時(shí)間是自己?jiǎn)为毜?。談感受?/p>
7、盲行
1212數數，數到1的站出來(lái)，蒙上眼睛，原地轉三圈，2號在外圈順時(shí)針走，停。找一個(gè)對象，牽起他的手，做他的向導。
“盲人”談感受；
對拐棍是否滿(mǎn)意；
什么地方讓你滿(mǎn)意，什么地方讓你不滿(mǎn)意。
8、夾乒乓球
3個(gè)盒子，每個(gè)盒子裝著(zhù)15個(gè)乒乓球。在對面的桌子上放著(zhù)三個(gè)空盒子。組員排隊，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著(zhù)傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后，又把對面的乒乓球夾著(zhù)傳遞回來(lái)。第一個(gè)全部傳完勝出。要求：不能用手托。
談感受。
主題二、自我認識、自信心和團體凝聚力
1、“猜猜我是誰(shuí)”
目的：從他人的反饋中認識自己，并體會(huì )被人理解的感受。
操作：每人一張白紙，請寫(xiě)下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫(xiě)名字。寫(xiě)完后將紙折疊好，放在團體中央。然后每人抽取一張，打開(kāi)紙上的內容，猜猜這一張是誰(shuí)寫(xiě)的。猜中的人要說(shuō)出理由。指導者引導團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時(shí)的感受。
2、“20個(gè)我是誰(shuí)”
目的：認識并接納自我，認識并接納獨特的他人
時(shí)間：約50分鐘
準備：1張白紙，1支筆
操作：指導者可以先找出一個(gè)成員示范，連續讓他回答“我是誰(shuí)？”當他說(shuō)出一些眾所周知的特征時(shí)，如“我是男人”，指導者告訴大家，這種回答不反映個(gè)人特征，應盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。然后指導者讓大家開(kāi)始邊思考邊回答“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題，至少寫(xiě)出20個(gè)。當指導者看到最后一位放下筆時(shí)，請團體成員在小組內（5——6人）交流。任何人都抱著(zhù)理解他人的心情，去認識團體內一個(gè)個(gè)獨特的人。最后指導者請每個(gè)小組代表發(fā)言，交流活動(dòng)的感受。
3、“棒打薄情郎”
目的：盡快相識，增進(jìn)團體凝聚力。
時(shí)間：20分鐘
準備：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒
操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個(gè)執棒者站在圈中央，由他面對的人開(kāi)始大聲叫出一個(gè)成員的名字，執棒者馬上跑到那個(gè)被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來(lái)，就會(huì )受當頭一棒，然后由他執棒。依此類(lèi)推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個(gè)人三次被打，就必須出來(lái)表演，作為懲罰。
4、 “紅色轟炸”
目的：增加個(gè)體自信心。
操作：六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央，簡(jiǎn)單地向大家介紹自己的姓名、專(zhuān)業(yè)、個(gè)性方面的長(cháng)處與短處，然后其他人輪流根據自己對他的了解及觀(guān)察，說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)和對他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然后被欣賞的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的，哪些是不察覺(jué)的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。
規則：（1）必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)；
（2）夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠，不能毫無(wú)根據地吹捧，這樣反而會(huì )傷害別人；
（3）參加者要注意體驗被人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何。
5、“心有千千結”
目的：通過(guò)大家的努力，使同學(xué)們認識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的，沒(méi)有解不開(kāi)的結。
操作：每一小組的成員，手拉手組成一個(gè)圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰(shuí)。然后把手放下，成員在組成的圓圈內自由走動(dòng)（不許靜止不動(dòng)，也不要走到圈外）。當主持人喊停的時(shí)候，所有的人都不要動(dòng)，然后和剛才拉手的人再次拉起來(lái)，記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯。成員們必須在手不能松開(kāi)，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開(kāi)，恢復到原來(lái)圍成的圓圈。
談體會(huì )。
6、“無(wú)家可歸”
目的：使成員意識到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動(dòng)。
操作：全體成員手拉手組成一個(gè)大圈并走動(dòng)起來(lái)。當主持人第一次喊：“停，八個(gè)人”的時(shí)候，成員立即解散并組成八個(gè)人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他（她）談感受，使成員們在體驗游戲快樂(lè )的同時(shí)感到融入集體內的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。
7、“熱座”
目的：通過(guò)相互提供意見(jiàn)，協(xié)助成員解決個(gè)人面臨困惑。
時(shí)間：約60分鐘
材料：每人一個(gè)信封，若干紙條（比人數少一張）。人數多，可分為6—10人為一小組
操作：每個(gè)成員發(fā)給幾張白紙條，1個(gè)信封。在信封上寫(xiě)上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問(wèn)題寫(xiě)在紙上，每張紙條寫(xiě)同樣的問(wèn)題，并留有足夠的回答問(wèn)題的空間，每張紙條上寫(xiě)上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過(guò)大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著(zhù)怎么辦？”等，然后把寫(xiě)好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請他們回答。
每位成員拿到他人的紙條時(shí)，認真思考，根據自己的經(jīng)驗與體會(huì )，懷著(zhù)真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答。沒(méi)有什么對與不對之分，把自己對某一問(wèn)題的真實(shí)看法寫(xiě)出來(lái)，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成后，把每個(gè)人的問(wèn)題放回信封內。每個(gè)成員取回自己的信封，一一閱讀。最后，全組集中，每個(gè)人談自己閱讀完后的感想。
由于得到了多個(gè)人的幫助，豐富了個(gè)人有限的經(jīng)驗，常使受益者感動(dòng)不已。
8、“情緒紅綠燈”
目的：理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。
材料：事先準備好的情緒卡片，錄音機，磁帶。
操作：選出六名同學(xué)為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫(xiě)有這些情緒的卡片分別呈現給六位同學(xué)，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演，同時(shí)播放音樂(lè )。每一次表演完，讓同學(xué)猜測是什么情緒，給予適當的評價(jià)并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
9、“個(gè)性發(fā)現”
目的：引導學(xué)生認識他人，坦誠反饋，了解自我。
時(shí)間：大約50分鐘
準備：每人一張“個(gè)性特征表”，一張白紙、筆
操作：指導者給每一人發(fā)1張“個(gè)性特征表”，請大家詳細閱讀。然后研究一下團體內其他成員每個(gè)人的個(gè)性，把你的認識記下來(lái)，對每個(gè)人可選擇一種類(lèi)型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫(xiě)完后，指導者按順序找出其中一人，請其他人說(shuō)出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價(jià)的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什么會(huì )有差別，深入探討一下會(huì )有許多收獲。
個(gè)性發(fā)現表
主題三：生命的價(jià)值思考
1、“生命線(xiàn)”
目的：對自己的一生做評估和展望，體會(huì )生命的寶貴，愛(ài)惜自己的生命。
時(shí)間：大約需要60分鐘
準備：一張紙、一支筆
操作：
（1）老師說(shuō)明活動(dòng)內容，見(jiàn)下圖，然后讓成員自行填寫(xiě)。
（2）10分鐘后，大家一起分享交流。
（3）小組交流中，每個(gè)人都拿出自己的生命線(xiàn)給其他人看，邊展示邊說(shuō)明，注意自己與他人內心的反應。
2、“墓志銘”
目的：思考生命，認識生命的意義
時(shí)間：大約需要40分鐘
準備：一張紙、一支筆
操作：
（1）你得病即將離世了，現在要替自己寫(xiě)墓志銘，反應自己的一生。墓志銘將會(huì )刻在墓碑
上，供人憑吊。
（2）墓志銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點(diǎn)：
A、一生的最大目標；
B、在不同年紀的成就；
C、對家庭、社會(huì )或其他人的貢獻；
D、我是一個(gè)什么樣的人。
（3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著(zhù)一個(gè)不屈的海迪，一個(gè)美麗的海迪。
3、“假如生命只剩一天”
活動(dòng)目的：希望通過(guò)生與死的體驗，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來(lái)，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來(lái)體驗友誼和生命。
所需設備：麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂(lè )
活動(dòng)時(shí)間：100分鐘（最好安排在晚上）
活動(dòng)過(guò)程：
由于某種原因，你們今天將離開(kāi)人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時(shí)會(huì )把你們吞噬，你們只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了。（聲音緩和、低沉，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個(gè)游戲能否成功的決定性因素。）在離開(kāi)人世之前，你們要寫(xiě)一份遺囑，我們假設你們已經(jīng)寫(xiě)好了其他方面的內容，現在老師要求你們寫(xiě)遺囑的最后一部分，有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應該包括下面四方面的內容：一年來(lái)我在這個(gè)班級中印象最深的事情；
我對這個(gè)班級和同學(xué)們的感受；
我對的渴望；
我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）。
主題四：愛(ài)心訓練
1、愛(ài)是什么
目的：進(jìn)行愛(ài)的思索，考慮愛(ài)的內涵。
操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對愛(ài)（愛(ài)情）發(fā)表自己的看法。
（2）小組代表發(fā)言。
2、信賴(lài)感訓練
依賴(lài)感是一個(gè)人發(fā)出愛(ài)心的基礎，當一個(gè)人對他人缺乏信賴(lài)時(shí)，他就會(huì )變得過(guò)于自我保護，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意，當然就很難用愛(ài)心去待人。因此，要想變得有愛(ài)心，就應當先增強對他人的依賴(lài)，進(jìn)行依賴(lài)感的訓練。
3、蒙眼搖晃
你可以尋找六七個(gè)同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著(zhù)雙眼，雙手抱肩，雙腳并立，站在中間，其他人緊挨著(zhù)，圍繞著(zhù)他（她），然后，圍著(zhù)的人依次推動(dòng)中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無(wú)顧忌地隨著(zhù)他人的推動(dòng)，倒來(lái)倒去，轉來(lái)轉去，完全依賴(lài)周?chē)耐?。幾分鐘后，其他人依次站在中間，進(jìn)行同樣的訓練。這樣的訓練可以幫助你變得越來(lái)越感到心靈平穩，變得越來(lái)越依賴(lài)他人。
活動(dòng)目標
1．認識到生氣原來(lái)是一個(gè)普遍現象，很正常。
2．知道生氣是一種不良的情緒，體驗擺脫生氣后的快樂(lè )。
3．分享幾種簡(jiǎn)單、文明幫助他人和自己消氣的好方法。
活動(dòng)準備
教學(xué)PPT，氣球和打氣筒各一，背景音樂(lè )，紙、筆，折紙飛機的方形紙每人一張。
活動(dòng)過(guò)程
一、繪本閱讀中引出“生氣”的主題
1．師：你們一個(gè)個(gè)看上去都很開(kāi)心，我真喜歡，但我發(fā)現小波今天有點(diǎn)怪，他怎么了?你從哪里看出來(lái)?
2．結合PPT圖片，講述繪本故事第一部分——令小波越來(lái)越生氣的三件事情。
師：演出的時(shí)候，奶牛突然狠狠地踩了小波一腳，讓小波在臺上差點(diǎn)摔了跤，丟了臉，真讓他生氣!但是他想想，能不生氣就不要生氣了吧，于是他在內心輕輕地安慰自己。如果是你，你會(huì )對自己說(shuō)些什么安慰的話(huà)呢？
師：小波就是這樣安慰了自己，終于讓自己不生氣了。但是上課的時(shí)候，小波回答不出老師提出來(lái)的問(wèn)題，老師批評小波的時(shí)候，他的同桌居然笑話(huà)他，這件事情，讓他無(wú)法原諒，不能忍受，他非常生氣!放學(xué)的時(shí)候，媽媽讓一個(gè)阿姨來(lái)接小波，一路上，這個(gè)阿姨不知道怎么回事，把車(chē)開(kāi)得沖來(lái)撞去，非常危險，還差點(diǎn)撞到了路上的小動(dòng)物，這讓本來(lái)就已經(jīng)生氣的小波更加忍受不了了，他更加生氣!
二、經(jīng)驗交流中發(fā)現生氣的現象
師：你們有沒(méi)有像小波一樣，遇到過(guò)一些忍無(wú)可忍的、讓自己非常生氣的事情呢?都是一些什么事?
教師結合PPT進(jìn)行歸類(lèi)小結：原來(lái)，生活中有很多事情會(huì )讓我們忍無(wú)可忍要生氣，有的來(lái)自生活上，有的來(lái)自學(xué)習上，還有的來(lái)自和其他人的交往上。而且，每個(gè)人都會(huì )遇到生氣的事，不光你們會(huì )遇到，周老師也會(huì )遇到，你們的爸爸媽媽也會(huì )遇到。
三、實(shí)驗觀(guān)摩中認識生氣的危害和消氣的必要
1．師：一個(gè)人一直生氣，總是生氣，好嗎?為什么不好?幼兒結合經(jīng)驗講述。
教師小結：原來(lái)，生氣有那么多的壞處。
2．借助氣球實(shí)驗來(lái)感性理解充氣與釋放的過(guò)程。
師：我們的身體就像這氣球，本來(lái)好好的，但是遇到不高興的事就生氣，遇到不順心的事就生氣，遇到不滿(mǎn)意的事還生氣，身體里的怒氣越來(lái)越多，再生氣下去的話(huà)，我們的身體會(huì )怎么樣?
師：這可怎么辦好?快來(lái)救救我們的身體!我們必須得趕緊想辦法讓自己消消氣，把身體里的怒氣一點(diǎn)點(diǎn)趕走，這樣才能讓我們的身體恢復原來(lái)的健康。
四、討論、尋找消氣的辦法
1．就小波踩花的發(fā)泄方式進(jìn)行討論。
師：小波可不想讓自己的身體被氣炸了，他聽(tīng)了你們的建議以后，決定趕緊去想辦法消消氣。他打開(kāi)家門(mén)，看到門(mén)口的一排花，就走過(guò)去，哼哼哼，用力踩了一朵，哼哼哼，又用力踩一朵，就這樣踩了一朵又一朵。你們覺(jué)得他這樣的消氣方式好嗎?為什么?
教師小結：這樣的消氣辦法不僅解決不了問(wèn)題，還破壞環(huán)境、影響別人、傷害自己，一點(diǎn)都不好。
2．小組討論各種擺脫生氣找回快樂(lè )的好辦法。
師：你們能不能來(lái)幫幫小波，幫他想一些既方便又文明的消氣好辦法呢?
師：兩個(gè)好朋友一組好好討論，然后用最快的速度把好辦法畫(huà)下來(lái)。畫(huà)好馬上送上來(lái)，老師給你們貼到黑板上。(幼兒分散討論作畫(huà)，教師巡回指導。)
五、分享各種消氣的辦法，體驗成功消氣的快樂(lè )
1．集中后請各組代表上來(lái)介紹好辦法，然后選擇3～4種有代表性的好辦法表演。
教師結合PPT小結：原來(lái)幫助別人趕走怒氣、找回快樂(lè )的辦法可以是帶他吃點(diǎn)好吃的、看點(diǎn)好看的、聽(tīng)點(diǎn)好聽(tīng)的、玩點(diǎn)好玩的。
2．把這些好辦法拓展到自我消氣的運用。
師：小朋友真是一群樂(lè )于助人的好孩子，瞧，現在的小波在大家的幫助下怎么樣了?(出示PPT中小波開(kāi)心的笑臉)
師：這些辦法可真好，這些辦法除了可以幫助小波，還能幫助其他人嗎?能不能幫助你們自己消氣呢?誰(shuí)曾經(jīng)在自己生氣的時(shí)候，用“吃點(diǎn)好吃的”這個(gè)辦法幫助過(guò)自己?
3．再次分享消氣的好辦法。
師：你們跟我分享了那么多好辦法，我也想出了一個(gè)既方便又文明而且還很特別的好辦法，就是用一張紙來(lái)幫助自己消消氣。我把心里最最生氣的事情畫(huà)在了這張紙上，然后把這張紙折成了一架飛機，讓這架飛機來(lái)把我的`怒氣帶走。你們想不想也來(lái)試一試這個(gè)辦法?(幼兒桌面操作)
活動(dòng)延伸
幼兒帶上紙飛機到操場(chǎng)上去，把“生氣”丟得遠遠的。
一、對考試結果的擔憂(yōu)
有很多同學(xué)的緊張感，壓力感就是來(lái)源于對高考結果，或者說(shuō)是后果的一種過(guò)分擔憂(yōu)。首先，因為自己的不足感，即認為自己以前學(xué)習差得太多了，但是時(shí)間卻所剩不多 高中語(yǔ)文，心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔心著(zhù)明天會(huì )發(fā)生什么事，而今天又沒(méi)有行動(dòng)，時(shí)間又在擔心憂(yōu)慮中偷偷溜走。未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現在”。不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。問(wèn)問(wèn)自己：現在我還能做些什么？那我現在就做些什么。
二、缺乏信心
一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，或者一兩次考砸了，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生自卑心理。持久的、過(guò)分的自卑感容易造成心理疾患。出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1、對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。
2、制定階段性目標，并實(shí)施有效的行動(dòng)。在不斷達到目標的過(guò)程中體驗內心的喜悅感和成就感。
3、善于將成功歸結為自己的能力。
4、樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
三、目標
1、不符合實(shí)際，盲目比較
有的同學(xué)總是認為自己不應該是現在這個(gè)樣子，所以否定現實(shí)中的自我，對自己不接納，不認可。有的同學(xué)成績(jì)不太好，但是每天只要看到周?chē)娜嗽谂?，尤其喜歡關(guān)注成績(jì)很好的，與之一比較就覺(jué)得自己差太多了，就一個(gè)勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限，無(wú)論怎么努力，都達不到目標，這樣就更加地沮喪，無(wú)奈，痛苦，又不能實(shí)行有效的行為來(lái)改善自己的心境。
對于自己在高考中可能達到的水平，期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長(cháng)、老師的期望之中，有的時(shí)候這種期望由于不符合我們的實(shí)際水平，導致了自己的心理壓力很大，總有一種無(wú)能為力之感。這種感覺(jué)的來(lái)源并不是學(xué)習本身，而是對自己過(guò)高的期望造成的。
同學(xué)們要客觀(guān)分析各方面情況，學(xué)會(huì )接納自己，建立適當的抱負水平，保持良好的健康情緒。一個(gè)考生若總想著(zhù)考上較好的大學(xué)，過(guò)分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對未來(lái)的向往，往往會(huì )分散學(xué)習注意力，影響正常水平的發(fā)揮。
通過(guò)幾次的考試，看看自己的水平究竟是什么樣的。其實(shí)平時(shí)的考試不過(guò)就是為了暴露問(wèn)題而出的題，出題的范圍基本上是在高考范圍以?xún)?，高考范圍是既定的，你在現在會(huì )的東西也是既定的，不會(huì )的東西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不會(huì )的東西越多，每天一個(gè)一個(gè)的把它弄明白，那么在高考那天你會(huì )的東西就會(huì )越多。
2、目標專(zhuān)一
在追逐夢(mèng)想的中途隨時(shí)可能出現各種目標的誘惑，如果你為之停留，最終就可能一無(wú)所獲。目標專(zhuān)一，你就可能多了向成功飛速靠攏的機會(huì )。
面對著(zhù)對你的人生可能有決定性影響的高考，你一定要對自己的各種需求做一個(gè)理性的梳理，搞清楚什么是最緊要的選擇，什么是當務(wù)之急。那些不是當務(wù)之急的事情可不可以暫時(shí)先放下來(lái)？比如感情問(wèn)題？“別因為你不成熟的愛(ài)而傷害了愛(ài)你的人，也不要因為你的愛(ài)而傷害了你自己和你所愛(ài)的人。你對你愛(ài)的人的最大的回報，莫過(guò)于早一些成為最值得他們信賴(lài)和最值得他們依靠的人?！蓖瑢W(xué)們，在人生這樣的緊要時(shí)刻，把寶貴的時(shí)光與精力輕易地揮霍掉，對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛(ài)的人都是一種不負責任的傷害。所以，老師非常真誠地提醒你們：先緊追一只羊吧，把一切放到高考結束之后再說(shuō)！
四、學(xué)習動(dòng)力不足
學(xué)習動(dòng)力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。這主要是因為部分同學(xué)還沒(méi)有明確的目標?？吹街?chē)娜硕荚趯W(xué)，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長(cháng)遠目標，但在短時(shí)間內又得不到驗證，很容易中途就開(kāi)始松懈，尤其是在遭遇幾次失敗之后。
這就需要同學(xué)們學(xué)會(huì )分解目標。日本著(zhù)名的馬拉松運動(dòng)員山田本一曾多次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的秘訣時(shí)寫(xiě)到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線(xiàn)仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫(huà)下來(lái)。比如，第一個(gè)標志是銀行，第二個(gè)標志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標志是一座紅房子……，這樣一直畫(huà)到終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就奮力沖向第一個(gè)目標，當達到第一個(gè)目標后，他又以同樣的速度向第二個(gè)目標沖去，于是，這40公里多一點(diǎn)的賽程被分解成了幾個(gè)小目標后，順利地跑完了?！笨梢?jiàn)，山田本一的成功，主要得益于“目標分解法”。接合自己的實(shí)際情況，在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標。
五、怎樣克服精力分散？
我們每天都在緊張地復習，可有同學(xué)在學(xué)習時(shí)，常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。大腦中總會(huì )不自覺(jué)地蹦出其他東西，怎么趕也趕不走，以致心情煩躁，學(xué)習效率大大降低。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥；
否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力；
還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。
一般情況下，一個(gè)人的最佳學(xué)習單元時(shí)間約為25分鐘，我們應避免在一個(gè)既定學(xué)習單元時(shí)間內分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué)，首先要確定：接下來(lái)要做什么，把思想集中到所要研究的問(wèn)題上去，直到問(wèn)題解決為止。目標越單一越容易集中精力；
其次，不同的學(xué)科交替進(jìn)行學(xué)習，避免長(cháng)時(shí)間學(xué)習同一個(gè)學(xué)科，或同一性質(zhì)的學(xué)科；
不妨試試在每復習一個(gè)知識點(diǎn)或做作業(yè)的時(shí)候，都限定一個(gè)時(shí)間，避免分心，從而提高學(xué)習的效率。
六、勞逸結合
我接觸過(guò)一些同學(xué)，到高三了，總是告訴自己可千萬(wàn)別再浪費時(shí)間了。高一高二的時(shí)候因為某某原因，沒(méi)有好好珍惜時(shí)間，現在不但要珍惜，還要補過(guò)來(lái)，學(xué)習態(tài)度多好??！可結果呢，不但該補的沒(méi)補過(guò)來(lái)，該珍惜的卻因為心情太緊張而沒(méi)有充分投入。
充分利用時(shí)間這是應該的，但什么叫充分，是不是每分每秒都在學(xué)習，才叫充分呢？當然不是，如果那樣的話(huà)，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當多的高三學(xué)生在復習過(guò)程中會(huì )出現一段時(shí)間學(xué)習成績(jì)和復習效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識感覺(jué)模糊的現象，心理學(xué)上把這種現象稱(chēng)為高原現象。這主要是由于過(guò)度用腦和不科學(xué)用腦造成的。（大腦疲勞過(guò)度的突出表現是情緒的躁動(dòng)、憂(yōu)慮、厭煩、怠倦，甚至感到無(wú)聊；
產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。）
到了高三，大多數學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復地進(jìn)行大量的練習，違背了用腦衛生，結果適得其反，成績(jì)不但不能提高，反而下降，從而又可能出現心理壓力，自認為腦子笨、不如別人，產(chǎn)生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導致頭昏、腦脹、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動(dòng)耐受性是有一定限度的，超過(guò)限度就會(huì )越搞越糊涂，越鉆越不通，就會(huì )不自主地出現“自動(dòng)休息”。
當我們感到十分疲倦的時(shí)候，大可不必強迫自己繼續下去，這時(shí)候往往是心有余而力不足，學(xué)習效果更是微乎其微。如果趁著(zhù)這段時(shí)間好好休息一下，放松放松，等到體力恢復后再學(xué)習，效果會(huì )更好。建議按時(shí)作息，少開(kāi)夜車(chē)，中午小睡片刻，以彌補睡眠的不足。不論多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，才能保證學(xué)習的質(zhì)量。
還要注意多與同學(xué)和老師溝通，有意見(jiàn)多交流，有疑問(wèn)主動(dòng)向老師請教，多找信任的人聊聊天，說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)，或者談一些平時(shí)自己喜歡的話(huà)題，通過(guò)傾訴來(lái)轉移情緒，平復心情。
還要注意搞好團結。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì )得到同學(xué)的幫助，并會(huì )贏(yíng)得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復習，會(huì )收到更好的效果，高考中也會(huì )發(fā)揮出自己的最高水平。
當天空中出現烏云的時(shí)候，我們應該看到：這不過(guò)是暫時(shí)的現象，黑暗即將過(guò)去，曙光就在前頭！
暫時(shí)領(lǐng)先的同學(xué)，要讓自己的目標再高一層：因為山外還有更高的山！
暫時(shí)落后的同學(xué)，只要不放棄，就會(huì )充滿(mǎn)希望，努力就會(huì )有收獲。樹(shù)立上進(jìn)心是成功的關(guān)鍵，狠抓基礎是成功的竅門(mén)，堅持不懈是成功的鑰匙。
你家長(cháng)的很多觀(guān)點(diǎn)也可能都是錯的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛(ài)你而生你、養你，但他們卻不一定很懂得教育?？丛谒麄?yōu)槟闼懈冻龅姆萆?請不要責怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應該無(wú)條件地尊重他們！
請最大程度地相信你的老師，盡管你在某些方面會(huì )比老師更敏捷，但你在各科的綜合實(shí)力都肯定低于你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫助你的人！
如果你遇到了難以解決的“心結”，你可以試著(zhù)去找心理老師。
