ResearchontheFitnessSpecialityandTrainingMethodsofSittingVolleyballPlayersMADongmei，DUANWenyi，CHENGH下面是小編為大家整理的坐姿實(shí)訓總結【五篇】,供大家參考。
坐姿實(shí)訓總結范文第1篇
關(guān)鍵詞：坐式排球；
動(dòng)力學(xué)特征；
專(zhuān)項體能
中圖分類(lèi)號：G842.02文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2011)12-0141-04
Research on the Fitness Speciality and Training Methods of Sitting Volleyball Players
MA Dongmei，DUAN Wenyi，CHENG Hui
(P.E.Dept.，Tianshui Normal College，Tianshui 741000，Gansu China)
Abstract:This thesis uses physical fitness speciality of sitting volleyball as its breakthrough point to elaborate the kinematic characteristics of the horizontal stepping，moving by supporting the upper body，striking by arm，quick forcing by he waist and abdominal muscle.On the basis，it proposes the rubber band training method，the training method of overcoming resistance in the sitting position，small and quick strength training method，ect.And according to the handicap level，the paper proposes tailored training requirement so as to provide effective theoretical and practical references for the special physical training.The thesis cites the testing chart of the special fitness training and stamina performance which utilized during the author coaching in the national sitting volleyball team, explores and summarizes, inherits and enriches the specificity of the physical fitness training methods of sitting volleyball events after longtime practical training experience.
Key words: sitting volleyball；
specificity；
special physical fitness
坐式排球是為殘疾人這個(gè)特殊群體而專(zhuān)門(mén)設定的競賽項目。自2000年第5屆全國殘疾人運動(dòng)會(huì )上將它列為正式比賽項目后，全國先后共有17個(gè)省、市、自治區成立了男女坐式排球隊，并參加每年的全國錦標賽及大型綜合性全運動(dòng)會(huì )。經(jīng)過(guò)近10年的發(fā)展，我國坐式排球運動(dòng)水平已進(jìn)入世界前列，其中國家女子坐式排球隊于2004和2008年已連續兩屆獲得殘奧會(huì )冠軍。
決定運動(dòng)成績(jì)的關(guān)鍵在于運動(dòng)員的競技水平，從項群訓練理論看，坐式排球屬于技戰能主導類(lèi)項群的項目，技術(shù)和戰術(shù)應該是決定運動(dòng)成績(jì)的主導因素。然而，運動(dòng)競賽的實(shí)踐也證明：“體能訓練是提高技術(shù)、戰術(shù)訓練水平和運動(dòng)成績(jì)的基礎，特別是專(zhuān)項體能的優(yōu)劣已成為制約排球比賽勝負的關(guān)鍵因素"［1］。我們知道，體能訓練必須與技術(shù)、戰術(shù)、心理、智能訓練密切結合，因此，對運動(dòng)員體能的訓練乃至運動(dòng)員競技能力的整體提高都將造成更加復雜的局面。長(cháng)期以來(lái)，該項目在我國發(fā)展的訓練，競賽實(shí)踐也證明，制約坐式排球運動(dòng)快速發(fā)展的核心問(wèn)題是該項目的“專(zhuān)項體能訓練"，這也是長(cháng)期困擾教練員提高訓練效果的突出矛盾。
為促進(jìn)坐式排球項目在我國的可持續發(fā)展，提高坐式排球運動(dòng)整體競技水平，文章以探討坐式排球運動(dòng)員的專(zhuān)項體能的構成為切入點(diǎn)，從方法學(xué)層面分析坐式排球專(zhuān)項體能的訓練問(wèn)題，闡述坐式排球專(zhuān)項體能訓練的方法并研究其特殊性，旨在為該項目專(zhuān)項體能的訓練提供參考。
1坐式排球運動(dòng)員完成非常規技術(shù)動(dòng)作時(shí)身體工作能力的特殊性
體能包括形態(tài)、機能、素質(zhì)和健康，這是所有運動(dòng)項目體能訓練的泛指［2］。而排球運動(dòng)員專(zhuān)項體能是在這四個(gè)方面的特殊性和決定性的特指，即以專(zhuān)項運動(dòng)動(dòng)作與其在用力特點(diǎn)上相似的運動(dòng)動(dòng)作作為練習形式，采用各種訓練方法和手段提高專(zhuān)項技術(shù)戰術(shù)所需要的專(zhuān)項運動(dòng)素質(zhì)、機體各器官系統的專(zhuān)項機能，掌握專(zhuān)項體能訓練的理論與實(shí)踐知識，最大限度提高運動(dòng)員的專(zhuān)項運動(dòng)成績(jì)［3］。據此，專(zhuān)項體能訓練應包括三層含義：1）專(zhuān)項體能要遵循該項目的競賽方法和技術(shù)特征；
2）強調專(zhuān)項技術(shù)結構及專(zhuān)項技術(shù)結構的動(dòng)力結構，這是最重要的因素；
3）必須滿(mǎn)足比賽的需要或特征，包括比賽持續的時(shí)間、強度、環(huán)境和條件等。
構成坐式排球運動(dòng)員專(zhuān)項體能的所有要素，它們之間有一個(gè)最佳的關(guān)系組合，它們之間又存在著(zhù)千變萬(wàn)化的聯(lián)系，這正是該專(zhuān)項體能的生命力所在。諸要素之間的這種關(guān)系，它們之間的關(guān)系既要體現均衡性，即全面發(fā)展，協(xié)調發(fā)展，也要注意體現非均衡性，即所謂專(zhuān)項體能發(fā)展的辯證性。在實(shí)際的訓練中，如果遇到各素質(zhì)發(fā)展不均衡，我們要利用“木桶效應"來(lái)補短，在補短的同時(shí)考察諸要素綜合效應，不能在補短的同時(shí)抑制了 “長(cháng)板效應"的發(fā)揮。
從競賽方法、規則及坐式排球運動(dòng)技術(shù)的動(dòng)力學(xué)特征分析，其比賽形式及方法內容與普通排球基本相同，不同的是運動(dòng)員在完成所有技術(shù)動(dòng)作時(shí)必須坐在地板上進(jìn)行，并且在進(jìn)攻性擊球時(shí)臀部不允許抬起。這些規定使坐式排球的發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)動(dòng)作，不允許身體的任何部位有騰空動(dòng)作。因此，比賽中運動(dòng)員必須在坐姿狀態(tài)下完成各類(lèi)技術(shù)動(dòng)作，相比健全人排球項目，這實(shí)質(zhì)對運動(dòng)員身體調控能力即身體姿勢的瞬時(shí)應變能力的要求更高，我們把這種能力命名為“完成非常規技術(shù)動(dòng)作時(shí)的身體工作能力"，這正是坐式排球運動(dòng)員必須具備的特殊性專(zhuān)項體能要求。因此，坐式排球專(zhuān)項體能訓練，既有排球項目在腳步移動(dòng)、腰腹肌屈伸、手臂揮擊等方面的基本能力要求，也應充分分析該項目技術(shù)動(dòng)作特征，著(zhù)重考慮以發(fā)展運動(dòng)員腿部在水平方向的蹬地（取位――進(jìn)攻、防守取位）、上肢支撐并移動(dòng)身體（取位――進(jìn)攻取位、防守取位）、腰腹肌的快速發(fā)力（進(jìn)攻性擊球時(shí)）、手臂揮擊（攻防兼備）等4方面的能力，這4方面的能力是坐式排球區別于健全人排球項目對專(zhuān)項體能構成的特殊性所在。從坐式排球項目比賽的持續時(shí)間、強度、條件及環(huán)境等方面因素綜合分析，坐式排球運動(dòng)員的專(zhuān)項體能構成應從以上4個(gè)層面的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調等要素上，綜合、均衡、系統的予以發(fā)展。同時(shí)，由于坐排運動(dòng)員大多采用小場(chǎng)地、低訓練設備并在坐姿狀態(tài)下完成體能訓練，這也是該項目在專(zhuān)項體能訓練上的特殊性反映。
2坐式排球運動(dòng)員完成非常規技術(shù)動(dòng)作時(shí)身體工作能力訓練理論分析
2.1水平方向的蹬地能力與上肢支撐并移動(dòng)身體能力的分析坐式排球是運動(dòng)員在運動(dòng)過(guò)程中，坐在地板上依靠手臂、臀部和功能腳的蹬地來(lái)完成各種運動(dòng)動(dòng)作。運動(dòng)員坐在場(chǎng)上的移動(dòng)能力顯著(zhù)區別于健全人排球項目。其特殊性主要表現在以下4個(gè)方面：1）完成移動(dòng)動(dòng)作時(shí)采用的方式方法不同。健全人依靠步伐，殘疾人則是由手臂、臀部和功能腳的蹬地移動(dòng)來(lái)代替；
2）完成移動(dòng)動(dòng)作因個(gè)體差異，下肢腿的擺放位置不盡相同。其中，下肢擺放是內收或外展，要根據不同殘疾程度來(lái)定。如髖關(guān)節脫臼的運動(dòng)員腿部關(guān)節活動(dòng)受限，只能向外展擺放；
其他殘障者一般采用一腿內收，另一腿外展的方式擺放；
3）完成移動(dòng)動(dòng)作時(shí)腿部的擺放與速度有關(guān)。左右移動(dòng)時(shí)腿部?jì)仁找粋鹊囊苿?dòng)速度快，外展一側的移動(dòng)速度慢；
向前移動(dòng)比向后移動(dòng)快；
4）完成移動(dòng)動(dòng)作時(shí)，功能腿的充分蹬地與移動(dòng)速度有關(guān)。在移動(dòng)中，兩腿功能健全時(shí)，移動(dòng)速度增快。一條腿截肢的運動(dòng)員在移動(dòng)中速度更快，這是由于移動(dòng)阻力減小造成的結果。下肢功能喪失的運動(dòng)員在移動(dòng)時(shí)，腿部成為移動(dòng)阻力，移動(dòng)變得緩慢?？v觀(guān)以上分析，如果我們在坐式排球運動(dòng)員的移動(dòng)能力訓練中，在進(jìn)攻或防守取位時(shí)，能有效提升運動(dòng)員水平方向的蹬地能力以及上肢支撐并移動(dòng)身體能力，那么運動(dòng)員在場(chǎng)上的移動(dòng)速度會(huì )顯著(zhù)得到改善。
2.2腰腹肌的快速發(fā)力能力（進(jìn)攻性擊球時(shí)）分析因坐式排球在擊球時(shí)，臀部不能離開(kāi)地面完成動(dòng)作，腿部的蹬地力量受限，因此，在進(jìn)攻性擊球時(shí)，腰腹肌的快速發(fā)力能力就成為運動(dòng)員坐姿狀態(tài)下完成動(dòng)作的主要發(fā)力特征。腰腹部屈伸動(dòng)作以及轉體動(dòng)作的完成，主要依靠腹直肌、髂腰肌、臀大肌、豎脊肌、腹內外斜肌、前鋸肌等肌肉群的協(xié)同配合來(lái)實(shí)現。因此，抓好這些肌肉群的力量及協(xié)同工作能力訓練，就成為腰腹肌的快速發(fā)力能力訓練的重中之重。
2.3移動(dòng)的特殊性移動(dòng)能力的特殊性，是指運動(dòng)員接受刺激信號的反應能力、應答刺激信號的選擇能力、移動(dòng)的動(dòng)作速度、耐力和與之相適應的身體形態(tài)、器官系統的機能的總稱(chēng)［3］。坐式排球的移動(dòng)是運動(dòng)員坐在地板上,主要依靠手臂、臀部和功能腳的蹬地來(lái)完成［4］。移動(dòng)能力的特征等同于健全人。其特殊性主要表現在以下4個(gè)方面：1）完成移動(dòng)動(dòng)作時(shí)采用的方式方法不同。健全人的步伐，殘疾人是由手臂、臀部和功能腳的蹬地代替；
2）完成移動(dòng)動(dòng)作因個(gè)體差異，下肢腿的擺放位置不同而不同。其中下肢擺放是內收或外展，要根據不同殘疾程度來(lái)定。如髖關(guān)節脫臼的運動(dòng)員腿部關(guān)節活動(dòng)受限，只能向外展擺放；
其他殘障者采用一腿內收，一腿外展的方式；
3）完成移動(dòng)動(dòng)作時(shí)腿部的擺放與速度有關(guān)。左右移動(dòng)時(shí)腿部?jì)仁找粋鹊囊苿?dòng)速度快，外展一側的移動(dòng)速度慢。向前移動(dòng)比向后移動(dòng)快［5］；
4）完成移動(dòng)動(dòng)作時(shí)，功能腿的充分蹬地與速度的關(guān)系。在移動(dòng)中，兩腿功能健全時(shí)，借助蹬地力量，使移動(dòng)速度增快。一條腿截肢的運動(dòng)員在移動(dòng)中速度更快，由于功能腿的充分蹬地在移動(dòng)過(guò)程中，阻力減小。下肢功能喪失的運動(dòng)員在移動(dòng)時(shí)，腿部成為移動(dòng)的阻力，使移動(dòng)變得緩慢。
2.4移動(dòng)訓練特殊性與示例坐式排球訓練移動(dòng)訓練中，排球訓練方式大部分都能運用。訓練中只需將站立的動(dòng)作改為坐姿來(lái)完成，其中將下肢訓練的全部?jì)热萏蕹?。運動(dòng)量和訓練強度的掌握注意減半，這是坐式排球的場(chǎng)地也是排球場(chǎng)地的1/2。其訓練中的特殊方面還有以下3種：1）不用手，用臀部與腳的蹬地來(lái)完成移動(dòng)。坐式排球移動(dòng)是由手臂、臀部和功能腳的蹬地來(lái)完成。下肢功能健全時(shí)可借助腳的蹬地完成移動(dòng)。在訓練的中，專(zhuān)為下肢用力的移動(dòng)訓練可采用不用手，用臀部與腳在地面上移動(dòng)的方式；
2）身體的側倒、前撲、后倒動(dòng)作在移動(dòng)中都能運用。在坐式排球移動(dòng)訓練中，如移動(dòng)不到位，球已快落地時(shí)，左右前后倒地是彌補移動(dòng)的最好方式。如向前運用前撲墊球，向后運用后倒傳球，左右移動(dòng)時(shí)可運用側倒單手擊球等；
3）移動(dòng)中轉體的訓練也是必不可少。不同方向的來(lái)球決定了運動(dòng)員的必須選擇最短距離移動(dòng)到位。360°方位都必須能夠轉動(dòng)，這一點(diǎn)往往會(huì )被教練員忽略。坐式排球運動(dòng)員轉動(dòng)起來(lái)的支點(diǎn)是臀部，面積大阻力也大，身體的協(xié)調配合非常重要。因此，要加強這方面的訓練。如：360°轉體后，做前后的移動(dòng)練習，360°轉體后，摔球練習等。
2.5手臂揮擊能力分析訓練手臂揮擊能力是指揮臂的力量、速度、耐力和與之相適應的身體形態(tài)、機能的總稱(chēng)［4］。因為坐式排球運動(dòng)員在進(jìn)攻和防守時(shí)不能騰空，導致坐式排球與健全人手臂揮擊能力有著(zhù)動(dòng)力學(xué)特征的顯著(zhù)區別，這就要求坐式排球運動(dòng)員在不同點(diǎn)及更大控球范圍上完成揮臂擊球的能力更高，這對坐式排球運動(dòng)員軀干的柔韌、力量、手臂多方向的發(fā)力能力提出了更高專(zhuān)項體能要求。
研究表明：“排球運動(dòng)主要是無(wú)氧供能，但以有氧供能為基礎”大強度間歇法訓練將取代過(guò)去的長(cháng)時(shí)間有氧耐力訓練［6］。以往訓練主要通過(guò)大力量訓練為主，為了運用大強度間歇法訓練，國家隊主要采用以下訓練法。
3坐式排球運動(dòng)員特殊專(zhuān)項體能訓練方法
3.1移動(dòng)訓練方法坐式排球移動(dòng)訓練中，可與健全人排球訓練方式有機結合、靈活運用。訓練中只需將立姿完成的動(dòng)作改為坐姿狀態(tài)下來(lái)完成。訓練中的特殊性體現在3個(gè)方面：1）不用手。采用臀部與腳的蹬地來(lái)完成移動(dòng)。坐式排球移動(dòng)是由手臂、臀部和功能腳的蹬地來(lái)完成，下肢功能健全時(shí)可借助腳的蹬地完成移動(dòng)。在訓練中，專(zhuān)為下肢用力的移動(dòng)訓練可采用不用手，而采用臀部與腳的協(xié)同配合來(lái)完成身體的移動(dòng)；
2）身體的側倒、前撲、后倒動(dòng)作在移動(dòng)中都能運用。在坐式排球移動(dòng)訓練中，如移動(dòng)不到位，前后左右倒地是彌補移動(dòng)的最好方式。向前可采用前撲墊球，向后采用后倒傳球，左右可采用側倒單手擊球等；
3）移動(dòng)中轉體的訓練也是必不可少。不同方向的來(lái)球促使運動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內接觸到球。360°范圍內身體必須能靈活轉體，這一點(diǎn)往往被教練員忽視。坐式排球運動(dòng)員轉動(dòng)時(shí)的支點(diǎn)是臀部，面積大，阻力也大，身體的協(xié)調配合非常重要。因此，要加強這方面的訓練。如：可采用360°轉體后前后移動(dòng)練習，360°轉體后摔球練習等訓練方法。
3.2拉橡皮筋組合訓練法拉橡皮筋組合訓練法，主要用來(lái)對運動(dòng)員上肢多方向發(fā)力能力的訓練。坐式排球運動(dòng)員上肢力量需要的是快速力量。訓練實(shí)踐證明，拉橡皮筋練習法可以在任何方向上對練習肌肉施加阻力，而且通過(guò)橡皮筋阻力大小的調節，可有效提高肌肉訓練的針對性，且有利于在坐姿狀態(tài)下完成訓練動(dòng)作（圖1）。
圖1拉力筋訓練法3.3坐姿狀態(tài)下克服人為變阻力的組合訓練法坐式排球運動(dòng)員殘疾程度不同個(gè)體發(fā)力特征也不盡相同，克服阻力訓練法相對于不同個(gè)體有非常明確的針對性，達到了區別對待和因材施訓的目的。一般可采用兩種方法：克服自身阻力、克服外界阻力，相比較而言，克服外界阻力訓練法對個(gè)體力量訓練效果更加明顯。為了適應不同角度、不同方向在技術(shù)動(dòng)作中克服阻力要求的不同，我們采取人為變阻力的組合法。如，扣球動(dòng)作在動(dòng)作的第一階段需要克服大阻力，第二階段擊球時(shí)速度占主導地位，克服阻力則需要減小。這種變化我們用人為方式來(lái)控制，則更加容易實(shí)現。如拉繩訓練揮臂時(shí)，教練員在運動(dòng)員體后，先用力拉，后放繩加快運動(dòng)員的揮臂。腹背肌訓練中也可使用，如：腹肌訓練中教練員在運動(dòng)員身后向后施加阻力，背肌訓練中教練員在身后向前施加阻力等。
3.4坐姿狀態(tài)下小力量的快速訓練法手臂揮擊速度是爆發(fā)力的體現。爆發(fā)力的訓練，主要為白肌纖維的收縮發(fā)力?？焖儆柧毷亲詈玫姆绞?，坐式排球揮臂動(dòng)作與健全人不盡相同，它既有常規動(dòng)作姿勢下的快速發(fā)力，又有不同下，多方向快速發(fā)力的顯著(zhù)特征。因此，訓練應在大力量訓練的基礎上， 主要配合排球手臂在多方向，不同時(shí)揮擊動(dòng)作和相應肌肉群（腰部肌群、肩帶肌群、上臂肌群、前臂肌群）快速力量練習。訓練內容有：揮臂擊球、揮臂扣擊標志物、扔壘球、擲羽毛球、前拋實(shí)心球和手持啞鈴揮臂等。以下介紹手持啞鈴完成訓練示例。
手持啞鈴坐姿：擴胸――大鵬展翅――雙臂屈伸――雙臂肩上屈伸――雙臂斜前上舉――體后雙臂屈伸、聳肩――雙臂前平舉轉體――頸后雙臂屈伸（圖2）。
圖2小力量的快速循環(huán)訓練法手持啞鈴的訓練組數、次數和重量可根據年齡、力量、訓練時(shí)間，做相應調整。持續性的循環(huán)練習，可有效改善坐姿狀態(tài)下小肌肉群在多方向上的快速發(fā)力能力。
4坐式排球運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練注意的問(wèn)題
坐式排球運動(dòng)員一般都屬于下肢殘疾，且殘疾程度不盡相同，另外，從我國對坐式排球運動(dòng)員選材來(lái)看，大多隊員年齡相差較大，沒(méi)有或缺少專(zhuān)業(yè)的系統訓練，在訓練中一般不采用統一體能的訓練方法，我們應根據不同的個(gè)體類(lèi)型，從方法的選擇、負荷的大小上區別對待。因此，訓練方法的選擇，要根據不同對象在訓練中反復實(shí)踐，不能搞大一統，更不能盲目效仿［4］。
4.1小兒麻痹運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練方法兒麻運動(dòng)員脊柱受損，在核心力量訓練中，表現為借助外力完成的現象。由于該類(lèi)運動(dòng)員肌肉萎縮程度不同，絕對力量也各不相同。肌肉萎縮少的，負荷應相對加大；
肌肉萎縮多的，負荷應相對減小。
4.2截肢運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練方法根據截肢部位的不同，訓練中應注意技術(shù)動(dòng)作的平衡性。截肢高的隊員平衡性差，在坐姿狀態(tài)下訓練體能要減輕重量，以保持在平衡下完成體能訓練。
4.3先天性缺肢、短肢、畸形運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練方法這些運動(dòng)員由于身體形態(tài)的不同，針對上肢的訓練無(wú)區別。在下肢訓練中，要根據肢體的殘障程度，在個(gè)人的體驗中完成，不可盲目使用。如小腿變形，但肌力沒(méi)有改變的運動(dòng)員，訓練就不必區別對待；
如一側腿肌力喪失，訓練中則要重新調整訓練負荷。
4.4髖關(guān)節脫臼運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練方法該類(lèi)運動(dòng)員在完成腹背肌體能訓練中，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，尤其是背肌練習時(shí)，由于關(guān)節運動(dòng)幅度受限，要注意練習幅度的控制。在移動(dòng)訓練中，由于髖關(guān)節脫臼一側大小腿無(wú)法屈膝、內收，只能外展，左右移動(dòng)時(shí)成為阻力，導致左右移動(dòng)速度慢，在訓練中要注意隨時(shí)調整腿的擺放位置。
4.5專(zhuān)項體能訓練中下肢力量訓練不容忽視坐式排球運動(dòng)在表面上看主要運用的是軀干和上肢，其實(shí)不然，每一項技術(shù)動(dòng)作都離不開(kāi)下肢的配合。移動(dòng)需要下肢在水平方向上的蹬地，技術(shù)動(dòng)作的完成需要下肢隨時(shí)調整擺放位置，保持動(dòng)作的平衡性與穩定性。因此，體能訓練時(shí)要增加下肢功能腿的訓練，尤其要強調下肢在水平面上的多方向抗阻力練習。
4.6訓練強度最大化與合理化的平衡體能訓練中，“運動(dòng)負荷的最大化與合理平衡的訓練是針對運動(dòng)員的身體素質(zhì)狀況，使運動(dòng)員在特定的環(huán)境中訓練更得當、更有效，更貼近運動(dòng)員的承受度［5］。教練員的這種“量配”技巧的合理，也就是及時(shí)能調整運動(dòng)負荷。
4.7專(zhuān)項體能訓練后的恢復訓練后的拉伸和放松是體能訓練中必不可少的。，拉伸的作用是解決肌肉僵硬問(wèn)題。應該根據隊員的特殊性，選擇性地常采用做伸展操以及一些適合該群體隊員的放松操等；
，放松的作用是以其加速機體的恢復，同時(shí)也可以采用訓練學(xué)、營(yíng)養學(xué)、心理學(xué)和醫學(xué)生物學(xué)恢復手段的綜合運用進(jìn)行［6］。
5結論
1)坐式排球運動(dòng)員專(zhuān)項體能構成的特殊性，即“完成非常規技術(shù)動(dòng)作時(shí)的身體工作能力"，主要包括運動(dòng)員腿部在水平方向的蹬地能力、上肢支撐并移動(dòng)身體能力、腰腹肌的快速發(fā)力能力及手臂揮擊能力。
2)對坐式排球運動(dòng)員專(zhuān)項體能的特殊性進(jìn)行了理論分析，并且與健全人排球專(zhuān)項體能構成進(jìn)行了比較研究，凸顯了對該項目體能訓練方法的更高要求。
3)結合訓練實(shí)踐，總結了坐式排球運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練的特殊方法，即橡皮筋組合訓練、坐姿狀態(tài)下克服人為阻力訓練法以及坐姿狀態(tài)下小力量快速力量訓練等方法，對運動(dòng)員專(zhuān)項體能訓練具有很強的針對性，同時(shí)提出了不同殘疾類(lèi)型及程度運動(dòng)員在訓練中應注意的事項。
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坐姿實(shí)訓總結范文第2篇
關(guān)鍵詞：寫(xiě)字教學(xué)；
小學(xué)生；
演示教學(xué)；
姿勢
作為中華民資傳統文化的結晶和瑰寶，漢字也是我們文化傳承的載體。經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展和完善，漢字呈現獨特的形體美、結構美和藝術(shù)美。筆者借此文總結當下寫(xiě)字教學(xué)存在的問(wèn)題，并提出幾種行之有效的應對方法。
一、當前小學(xué)生寫(xiě)字教學(xué)問(wèn)題分析
由于受長(cháng)期的應試教育影響，不管學(xué)校領(lǐng)導和老師還是家長(cháng)與學(xué)生，都對新課標中對小學(xué)生寫(xiě)字教學(xué)的要求選擇性無(wú)視，具體體現在：（1）許多學(xué)校根本沒(méi)有設置寫(xiě)字教學(xué)課，即便設置了寫(xiě)字教學(xué)課的，也通常是被語(yǔ)文老師的作業(yè)所侵吞。（2）從低年級開(kāi)始就沒(méi)有做到識字與寫(xiě)字一視同仁，無(wú)論是從教、到考查幾乎都將寫(xiě)字忽略了。（3）雖然開(kāi)設寫(xiě)字教學(xué)課，但是要求不規范，也不嚴格，導致學(xué)生不能養成良好的寫(xiě)字習慣，寫(xiě)字時(shí)的坐姿和執筆方法神態(tài)各異。（4）教學(xué)方法單一，讓孩子們感到寫(xiě)字課枯燥無(wú)味，教師只重視培養少數特長(cháng)生，對學(xué)生整體寫(xiě)字水平的提升熟視無(wú)睹。
二、提升小學(xué)寫(xiě)字教學(xué)的應對策略
1.提高認識
思維意識決定行動(dòng)，所以，要想做好寫(xiě)字教學(xué)，我們首先就要從領(lǐng)導層面上提升認知，這樣才能給學(xué)生規劃適當的寫(xiě)字教學(xué)課，不僅僅是培養個(gè)別特長(cháng)生，而是擴展到對全體學(xué)生的寫(xiě)字素質(zhì)當作學(xué)校教學(xué)的目標。
首先，寫(xiě)字課我們不能只做一些書(shū)法培訓等形式主義，更要立足每個(gè)學(xué)生的寫(xiě)字實(shí)際，有針對性地指導他們如何將字寫(xiě)端正、寫(xiě)規范，這樣才能為孩子們樹(shù)立信心和榜樣。其次，寫(xiě)字教學(xué)不僅僅是語(yǔ)文教師的任務(wù)，而是全體教師的責任。這就要求各科教師將寫(xiě)字教學(xué)與作業(yè)結合起來(lái)，這樣不僅有效拓展了練字時(shí)間，更督促孩子們認識到認真寫(xiě)字不僅僅是寫(xiě)字課堂上的事，這樣才能杜絕五
分鐘熱度，牽引他們養成良好的寫(xiě)字習慣。第三，寫(xiě)字教學(xué)還需要家長(cháng)的積極支持與配合。小學(xué)生有許多時(shí)間和家長(cháng)在一起，家庭教育的觀(guān)念和方向，直接影響著(zhù)他們的成長(cháng)方向。如果家長(cháng)從根本上就蔑視寫(xiě)字教學(xué)，那就給了孩子從心理上抵制寫(xiě)字的勇氣。所以，家長(cháng)一定要和教師保持一致，督促和指導孩子以正確的姿勢，認真寫(xiě)字，這既拓展了練字時(shí)間，更在各科老師和家長(cháng)積極參與下形成“門(mén)門(mén)學(xué)科不松勁，學(xué)校家庭共努力”的練字氛圍，對有效提升學(xué)生寫(xiě)字水平起到關(guān)鍵作用。
2.嚴格糾正
（1）矯正坐姿。寫(xiě)字要求眼睛與紙面保持“一尺”距離，胸膛與桌子保持“一拳”距離，這樣才能利于眼睛和骨骼的健康。每一節課都離不開(kāi)寫(xiě)字，所以，任課教師就要負責監督學(xué)生的坐姿及寫(xiě)字姿勢。規范的要求是：身體坐直，兩手平放臺面，左手的肘尖輕觸桌面，手掌向上，掌心向內，上身稍向前傾，手掌貼臉頰，中指抵住眉心處，要做到“眼里書(shū)本半臂長(cháng)”。經(jīng)過(guò)這樣長(cháng)期監督實(shí)踐，學(xué)生都能養成良好的寫(xiě)字坐姿習慣。
（2）正確執筆。正確的執筆要求手指握在筆桿距筆尖上方“一寸”。我們可以通過(guò)一個(gè)學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)的歌詞來(lái)幫助學(xué)生認知“老大老二對對齊，老三老三下面來(lái)幫忙，老四老五都往里”，老大到老五等分別指的從拇指到小指。這樣不但方便記憶，更讓孩子們以活潑的形式調整正確的握筆方法，易懂、易學(xué)、易掌握。
3.規范寫(xiě)字
要想規范寫(xiě)字就要讓孩子們掌握漢字的間架結構與筆畫(huà)順序。為此我們要認真做好以下訓練工作：
（1）筆畫(huà)訓練。筆畫(huà)是漢字的基本組成元素，沒(méi)有扎實(shí)的筆畫(huà)基本功，漢字只能寫(xiě)得七扭八歪。漢字筆畫(huà)有28種，常用的有以下8種：點(diǎn)、折、撇、提、橫、捺、豎、鉤。小學(xué)生初步練習時(shí)，不要急于求成，先從點(diǎn)、橫、豎、撇等最基本的筆畫(huà)開(kāi)始。筆畫(huà)訓練一定要嚴格到位，這樣才能橫要平，豎要直，撇要出尖，捺要有角。教學(xué)過(guò)程中教師不光要講，還要及時(shí)示范，讓學(xué)生觀(guān)察筆畫(huà)走向及寫(xiě)字技巧，這樣循序漸進(jìn)，才能逐步深入。
（2）筆順訓練。當前倒插筆的情況很常見(jiàn)，倒插筆寫(xiě)出的字間架結構就可能有問(wèn)題，就不好看，所以，我們一定要讓學(xué)生牢記：“先橫后豎、先撇后捺、從上到下、從外到內、從左到右、先里頭后封口、先中間后兩邊”的筆順規則。此外，我們還要根據不同結構的漢字給學(xué)生演示指導：上下結構――從上到下；
全包圍結構――先里頭后封口；
左中右結構――先中間后兩邊。
總之，寫(xiě)字教學(xué)與識字教學(xué)同等重要，都是小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)的硬性要求。所以，在一線(xiàn)教學(xué)中，我們一定要提升認知，建立健全寫(xiě)字教學(xué)機制，然后通過(guò)嚴格、規范的寫(xiě)字教學(xué)及姿勢矯正，培養小學(xué)生養成良好的寫(xiě)字習慣，這樣才能讓孩子們掌握科學(xué)的寫(xiě)字技巧，全面提升語(yǔ)文素養。
參考文獻：
坐姿實(shí)訓總結范文第3篇
一、鼓勵學(xué)生多參與社會(huì )實(shí)踐，發(fā)現和改正生活中與禮儀不符的行為
我國以“文明古國，禮儀之邦”著(zhù)稱(chēng)于世?？鬃诱f(shuō)：“不學(xué)禮，無(wú)以立”?！岸Y之用，和為貴”。從人類(lèi)最早的祭神禮儀到現代人類(lèi)社會(huì )的交際禮儀，禮儀無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于人類(lèi)的行為中。我經(jīng)常鼓勵學(xué)生們多發(fā)現社會(huì )中的一些看似復雜但其實(shí)簡(jiǎn)單的禮儀現象。如現在很多人都有自己的小車(chē)，那在講乘車(chē)禮儀時(shí)，我讓學(xué)生們先講一講不同情況下乘車(chē)的禮儀？然后列出幾種不同的情況，學(xué)生通過(guò)聯(lián)想平時(shí)乘車(chē)時(shí)的情況和僅有的知識來(lái)回答。如你的男朋友開(kāi)小車(chē)去接你和她的女朋友，那在乘車(chē)時(shí)你應該坐哪個(gè)位置符合禮儀要求呢？在餐桌上的禮儀中，你和你夫人還有你的女性朋友一起吃飯，在為女時(shí)如端湯和斟茶時(shí)你要先為哪一位服務(wù)？通過(guò)討論，我也把自己在生活中遇到的禮儀問(wèn)題拿出來(lái)與學(xué)生一起討論和學(xué)習，學(xué)生在課堂學(xué)習中也覺(jué)得非常有趣，并把所學(xué)的禮儀知識運用到生活中。
二、把禮儀課的上課形式轉變實(shí)踐課
禮儀課很多內容可以以理論形式上，也可以實(shí)踐。這要看任課的老師如何把握。根據職業(yè)中學(xué)學(xué)生好動(dòng)愛(ài)玩的特點(diǎn)，我們可以把禮儀課變成討論課、訓練課、表演課，激發(fā)學(xué)生對學(xué)習的興趣。比如在個(gè)人禮儀中在到站姿、坐姿、走姿，可以讓學(xué)生先講一下自己看到的不良姿勢動(dòng)作。老師通過(guò)學(xué)生的總結引導出正確姿勢，比如坐的訣竅在于四肢的協(xié)調配合，即頭、胸、腹與四肢開(kāi)、合、曲、直對比得當。在老師的示范下要求學(xué)生也練習正確的站姿、走姿、坐姿，并在練習中指出學(xué)生姿勢的不足之處，學(xué)生課堂的學(xué)習氣氛非常熱烈。如果是采用理論的形式，只讓學(xué)生坐在課堂上或只是觀(guān)看教學(xué)光碟很難達到學(xué)生動(dòng)起來(lái)的教學(xué)效果。
三、為學(xué)生創(chuàng )造更多的參與課堂實(shí)踐的機會(huì )
在過(guò)去的教學(xué)中我們主要注重的是知識講授，作為職業(yè)中專(zhuān)的學(xué)生只是從理論上讓學(xué)生認識禮儀知識，并不能達到教學(xué)目的。需要更多的實(shí)踐讓課堂知識內化為自己的東西，所以在禮儀課堂上要為學(xué)生構建一個(gè)開(kāi)放的課堂，我在教學(xué)工作中嘗試了以下做法：
⒈鼓勵學(xué)生多講、多練、多問(wèn)。學(xué)習禮儀知識最主要的學(xué)習方法是發(fā)現問(wèn)題，更正錯誤。如在一道情景練習選擇題時(shí)，問(wèn)到學(xué)生在客人將要走時(shí)，是主人要先起身與客人握手道別還是客人先起身與主人握別？平時(shí)處在學(xué)校生活中的學(xué)生對于社會(huì )中的一些接待禮儀沒(méi)有認真思考，大部分學(xué)生選擇了主人先起身與客人握手道別，以為這就是正確的禮節。在通過(guò)老師解釋后，學(xué)生明白了為什么在道別前要客人先起身與主人握手。通過(guò)這種學(xué)生發(fā)現問(wèn)題，提出問(wèn)題的教學(xué)方法極大調動(dòng)了學(xué)生積極性。
⒉根據課文內容，建議學(xué)生多讀，多看禮儀相關(guān)的課外讀物和講座。職業(yè)中學(xué)的學(xué)生有充足的課余時(shí)間，而且畢業(yè)后面臨的是社會(huì )。因此，我建議學(xué)生們在課外對于一些禮儀知識要不斷學(xué)習和積累，以豐富自己的禮儀內涵。在課堂上我注意穿插一些當今熱門(mén)的禮儀現象，如某某國家領(lǐng)導來(lái)我國訪(fǎng)問(wèn)，作為中國接待方應該如何接待？并讓學(xué)生們把觀(guān)察到的接待禮節寫(xiě)下來(lái)。如現在很流行的百家講壇的金正昆講禮儀的講座等，讓學(xué)生們在學(xué)習中慢慢學(xué)會(huì )觀(guān)察和總結的習慣，使禮儀知識慢慢滲透到學(xué)生的學(xué)習、生活中去。
⒊開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)提高學(xué)生的口頭表達能力。禮儀課的學(xué)習不僅要重視禮節方面的訓練，也要重視口頭語(yǔ)言的練習。有資料表明，人的一生中在進(jìn)行人際交往時(shí)有40%的時(shí)間在說(shuō)話(huà)，可見(jiàn)口頭語(yǔ)言表達能力對職專(zhuān)生來(lái)講是多么重要。就業(yè)班學(xué)生表達能力普遍較差，從上課情況來(lái)看，他們不僅不會(huì )說(shuō)，而且還不想說(shuō)，為了讓他們能夠說(shuō)，我開(kāi)展了多種活動(dòng)，鍛煉學(xué)生開(kāi)口說(shuō)話(huà)的能力。比如在學(xué)習求職禮儀時(shí)，我設立了一個(gè)模擬求職面試的課堂教學(xué)方案，從求職材料的準備到面試過(guò)程都做了詳細教學(xué)安排，在自我介紹環(huán)節都讓學(xué)生摸擬練習了，并抽了幾位學(xué)生表演了求職面試的全過(guò)程，強調面試中幾個(gè)重要的口頭表達的禮儀要求。這樣學(xué)生通過(guò)講，增強了對自己的自信。
但是不管采用什么樣的方法，對學(xué)生進(jìn)行禮儀實(shí)踐活動(dòng)的訓練，教師都要牢牢記住自己的職責，既不能包攬包干，也不隨意放羊，而要時(shí)時(shí)關(guān)注。主動(dòng)參與活動(dòng)的組織、開(kāi)展、總結工作，真正起到組織者、引導者和合作者的作用。
坐姿實(shí)訓總結范文第4篇
步槍項目訓練的基本功，是指步槍射手為掌握基本技術(shù)必須具備的基本專(zhuān)項素質(zhì)，其內容主要包括：據槍穩定性；
保持正確姿勢的一致性；
據槍姿勢的持久性和穩、瞄、扣的協(xié)調配合。
基本技術(shù)和基本功是兩個(gè)不同的概念，但在訓練中它們之間又是互相聯(lián)系相輔相成的。一般認為，動(dòng)作程序屬于基本技術(shù)范疇，技術(shù)規格質(zhì)量屬于基本功范疇；
初步掌握要領(lǐng)屬于基本技術(shù)范疇，熟練程度屬于基本功范疇；
學(xué)會(huì )打槍屬于基本技術(shù)范疇，怎樣才能打好槍屬于基本功范疇。
一、據槍穩定性訓練
(一)據槍穩定是進(jìn)行精確射擊的基礎。它是指射手據槍后，槍支準確地瞄向目標所停留的時(shí)間、槍支晃動(dòng)范圍的大小以及對縮小晃動(dòng)范圍過(guò)程的控制。
在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩定是在屏氣的同時(shí)出現的，在穩定之前槍支是隨著(zhù)呼吸在目標上下做垂直運動(dòng)，在2至4次呼吸之后，槍由下而上構成正確瞄準并屏氣，這時(shí)槍支達到最佳穩定，在瞄區停留約2、3秒即完成擊發(fā)。
立姿穩定性表現為槍支晃動(dòng)范圍、相對靜止持續時(shí)間和晃動(dòng)是否有規律。初級射手穩定能力很差，中、高級射手立姿穩定性比較高，但高級射手立姿的穩定性明顯比臥、跪差，只有訓練有素的運動(dòng)員立姿槍的晃動(dòng)范圍可基本控制在9環(huán)以?xún)?，而且持續時(shí)間相對較長(cháng)，利于保證擊發(fā)質(zhì)量，獲得好成績(jì)。但立姿槍的穩定性不是絕對的，槍在相對穩定時(shí)也是在微小的晃動(dòng)(顫動(dòng))之中，射手應大膽利用這種穩定狀態(tài)完成擊發(fā)。
跪姿的穩定性，一般中、高級射手槍支指在瞄區內微微顫動(dòng)，或者有規律的小晃動(dòng)。隨著(zhù)訓練水平的提高，穩定性也逐漸增強，少數優(yōu)秀射手跪姿可以接近和達到臥姿的穩定水平。
(二)步槍穩定性訓練方法：穩定性訓練應作為全年訓練的重點(diǎn)，對初、中級射手的訓練尤為重要。步槍穩定性訓練的主要方法是：
1．大負荷空槍預習，增加一次訓練量，規定單位時(shí)間內據槍次數。
2．擊發(fā)后保持據槍穩定，要求槍支盡量穩在瞄區內。
3．輔助訓練，主要是進(jìn)行專(zhuān)項素質(zhì)訓練。
4．提高據槍動(dòng)作的規范化訓練水平。
幾種典型的射擊姿勢
二、姿勢動(dòng)作一致性訓練
射擊動(dòng)作的一致性，是指射手從一次擊發(fā)到另一次擊發(fā)，，在多次重復操練中能保持整體結合狀態(tài)基本不變的能力。姿勢動(dòng)作一致性主要表現在：據槍準確到位，相關(guān)部位的肌肉用力一致，槍的自然指向一致。臥姿保持槍皮帶拉力一致；
肩部放松動(dòng)作一致；
左手托槍位置一致，力量一致；
槍面一致等。立姿左肘抵胯位置一致；
塌腰動(dòng)作一致；
抵肩一致。
跪姿左肘與左膝的結合、上體前傾度一致；
抵肩動(dòng)作一致。步槍一致性訓練可采取以下方法：
(一)坐標規范法，對定型的姿勢動(dòng)作作圖標出各部尺寸，以便從外形上記憶。
(二)自我體驗法，對不便標記的動(dòng)作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關(guān)肌肉的放松程度等，靠射手的自我感覺(jué)、回憶動(dòng)作表象或寫(xiě)筆記等強化記憶。
(三)反復調整姿勢：當姿勢正確適宜或實(shí)彈打得順手，射手感覺(jué)良好時(shí)，反復重新調整姿勢。
三、姿勢動(dòng)作持久性訓練
持久性是射手承受靜力負荷而又保證質(zhì)量的耐久能力。持久性訓練，應遵循循序漸進(jìn)、逐步加大負荷的原則，和穩定性、一致性訓練相結合，通過(guò)訓練課的總時(shí)間、運動(dòng)員據槍次數、負荷強度來(lái)體現。
四、穩、瞄、扣配合訓練據槍穩定的狀況與瞄準、扣扳機緊密配合最后產(chǎn)生訓練效果。要實(shí)現穩、瞄、扣三者協(xié)調配合，應做好以下幾點(diǎn)：
(一)練穩。良好的槍支穩定性是瞄、扣配合的基礎。槍支在瞄區內呈有規律的緩慢晃動(dòng)且晃動(dòng)范圍小。
(二)預壓扳機訓練。食指單獨用力、壓實(shí)到位，是適時(shí)擊發(fā)的重要準備。
(三)擊發(fā)心情訓練。保持擊發(fā)過(guò)程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄準。構成正確瞄準景況后能適時(shí)扣響扳機。
三種姿勢穩、瞄、扣配合的方法各有不同：臥姿宜采用“精瞄穩扣”的方法。
立姿瞄準應是一個(gè)范圍，而不是瞄一個(gè)點(diǎn)，宜采取利用穩定期扣扳機的方法。跪姿應采用“穩扣”與“在槍支微晃中保持住力量扣”相結合的方法。穩、瞄、扣是一個(gè)有機配合的整體動(dòng)作。三者的協(xié)調配合是射擊項目中的關(guān)鍵技術(shù)，也是一個(gè)長(cháng)期訓練的過(guò)程。
二、姿勢動(dòng)作一致性訓練
射擊動(dòng)作的一致性，是指射手從一次擊發(fā)到另一次擊發(fā)，，在多次重復操練中能保持整體結合狀態(tài)基本不變的能力。姿勢動(dòng)作一致性主要表現在：據槍準確到位，相關(guān)部位的肌肉用力一致，槍的自然指向一致。臥姿保持槍皮帶拉力一致；
肩部放松動(dòng)作一致；
左手托槍位置一致，力量一致；
槍面一致等。立姿左肘抵胯位置一致；
塌腰動(dòng)作一致；
抵肩一致。
跪姿左肘與左膝的結合、上體前傾度一致；
抵肩動(dòng)作一致。步槍一致性訓練可采取以下方法：
(一)坐標規范法，對定型的姿勢動(dòng)作作圖標出各部尺寸，以便從外形上記憶。
(二)自我體驗法，對不便標記的動(dòng)作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關(guān)肌肉的放松程度等，靠射手的自我感覺(jué)、回憶動(dòng)作表象或寫(xiě)筆記等強化記憶。
(三)反復調整姿勢：當姿勢正確適宜或實(shí)彈打得順手，射手感覺(jué)良好時(shí)，反復重新調整姿勢。
三、姿勢動(dòng)作持久性訓練
持久性是射手承受靜力負荷而又保證質(zhì)量的耐久能力。持久性訓練，應遵循循序漸進(jìn)、逐步加大負荷的原則，和穩定性、一致性訓練相結合，通過(guò)訓練課的總時(shí)間、運動(dòng)員據槍次數、負荷強度來(lái)體現。
四、穩、瞄、扣配合訓練據槍穩定的狀況與瞄準、扣扳機緊密配合最后產(chǎn)生訓練效果。要實(shí)現穩、瞄、扣三者協(xié)調配合，應做好以下幾點(diǎn)：
(一)練穩。良好的槍支穩定性是瞄、扣配合的基礎。槍支在瞄區內呈有規律的緩慢晃動(dòng)且晃動(dòng)范圍小。
(二)預壓扳機訓練。食指單獨用力、壓實(shí)到位，是適時(shí)擊發(fā)的重要準備。
(三)擊發(fā)心情訓練。保持擊發(fā)過(guò)程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄準。構成正確瞄準景況后能適時(shí)扣響扳機。
坐姿實(shí)訓總結范文第5篇
一、對智障學(xué)生在行為習慣養成方面提出具體明確的要求。
要培養智障學(xué)生養成良好的行為習慣，提出具體的要求和明確的目標非常重要。我在教育工作中，每周一早晨都要領(lǐng)學(xué)生學(xué)習育智學(xué)校學(xué)生學(xué)習規范細則、育智學(xué)校學(xué)生禮儀規范細則，又結合智障學(xué)生的實(shí)際對學(xué)生提出具體的要求，如每次下課出去，在老師的提示或提醒下，要求學(xué)生把凳子都放到桌子下或看到地上有紙或其它垃圾馬上撿起來(lái)，并放到紙簍里再出去。在課下不得在樓道內追逐打鬧，注意安全。又如在康復訓練上，也向學(xué)生要求，要做到四點(diǎn)：①認真聽(tīng)講；
②積極主動(dòng)地去訓練；
③與其他學(xué)生搞好協(xié)作；
④多動(dòng)手，在實(shí)踐中掌握技能?？傊?，我會(huì )根據不同階段或不同情況，及時(shí)地向學(xué)生提出各方面的具體要求，使學(xué)生明確并認真落實(shí)。
二、在智障學(xué)生行為習慣養成方面一定要反復強化訓練，促使良好行為習慣的養成。
智障學(xué)生的心理特點(diǎn)決定了智障學(xué)生集中注意力的時(shí)間是有限的。這除了要求教師有駕馭課堂穩定住學(xué)生注意力的能力，還要在課堂中注重良好行為習慣的養成。要養成良好的行為習慣，必須經(jīng)過(guò)嚴格、反復的訓練才行。智障學(xué)生自制力相對比正常孩子較差，好習慣如果沒(méi)有得到及時(shí)的強化就容易消退。所以更應該對他們要嚴格要求，反復訓練，直到好習慣得到有效鞏固為止。訓練智障學(xué)生養成良好的行為習慣必須從細處抓起，發(fā)揮監督員的作用，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)糾正，有目的有計劃地增強學(xué)生養成良好習慣的意識。如訓練學(xué)生的坐姿、走路的姿勢、寫(xiě)字姿勢等。我在學(xué)期開(kāi)學(xué)第一天，對學(xué)生進(jìn)行常規訓練時(shí)，就讓他們接受我的暗示提醒。即我讓學(xué)生牢牢記住六個(gè)字，“身坐直、腳放正、向前看”。有時(shí)我也在恰當的時(shí)機按照約定呼叫：“一、二、三！”學(xué)生習慣性的條件反射：“坐坐好！”或是我以特定的動(dòng)作手勢，如輕拍學(xué)生的后背，擺好手臂，示范正確的坐姿等予以個(gè)別提示，既達到了提醒學(xué)生坐姿的目的，也不會(huì )影響教學(xué)的進(jìn)行。其次，我還協(xié)同副班主任一起，無(wú)論何時(shí)都按照正確要求，進(jìn)行嚴格的強化訓練，教育學(xué)生做到“挺胸、抬頭、坐端正”，這樣通過(guò)全班師生的共同努力，，學(xué)生在良好行為習慣養成方面都取得了明顯的進(jìn)步。
三、對智障學(xué)生在行為習慣養成方面做好督促、指導工作。
良好習慣的養成不是一朝一夕的，在養成良好習慣的過(guò)程中，往往會(huì )出現反復現象，這樣，教師和程度好的學(xué)生平時(shí)的督促就是顯得更為重要，要通過(guò)經(jīng)常性的督促檢查，使學(xué)生在不斷的實(shí)踐中養成自覺(jué)的習慣。因此，無(wú)論在平時(shí)，還是在集隊、集會(huì )中，發(fā)現做得不夠好的學(xué)生，及時(shí)指出，幫助他糾正。如：每天上下樓梯都督促學(xué)生靠右邊走，靠墻走；
在走廊不跑、不跳、不說(shuō)話(huà)……久而久之，使學(xué)生化外來(lái)的強制性為內在的自覺(jué)行為習慣。
四、身教重于言教在現實(shí)生活中樹(shù)立榜樣作用。
在培養智障學(xué)生行為習慣方面，榜樣法也尤為重要。列寧說(shuō)：“榜樣的力量是無(wú)窮的”。榜樣是活的教科書(shū)，具有生動(dòng)、形象、具體的特點(diǎn)。對學(xué)生具有更大的說(shuō)服力，更強的感染力，對學(xué)生形成良好習慣具有特殊的作用。智障學(xué)生也像小樹(shù)一樣，有一定的可塑性，給他們樹(shù)立好的榜樣十分重要，用正面的典型給他們做榜樣，他們就會(huì )做的更好如：在遵守紀律方面，每次上課，誰(shuí)最認真聽(tīng)講，積極主動(dòng)去訓練，就給這個(gè)小孩子一面小紅旗或一朵小紅花，其他孩子馬上就做端正，認真聽(tīng)講，效果十分明顯，因為他們也希望老師獎給他一個(gè)獎品。另外，教師和家長(cháng)的榜樣作用也是不容忽視的，在孩子們的眼里，教師是他們學(xué)習的榜樣，教師要注意自己的言行，凡是要求學(xué)生做到的，教師首先做到，這對學(xué)生行為習慣的形成起了很好的促進(jìn)作用。上課時(shí)，作自我介紹示范，我會(huì )很注意自己的站姿，給學(xué)生美的感受，同樣我也這樣要求學(xué)生，現在學(xué)生們也很注意自己的儀表。
五、開(kāi)展多種形式的活動(dòng)，注重評比激發(fā)學(xué)生的興趣，對行為習慣的養成進(jìn)行強化。
在培養學(xué)生良好行為習慣的教育工作中，教師如果只提出訓練要求而沒(méi)有及時(shí)檢查與督促，這就跟沒(méi)有要求一樣。我在學(xué)校的規章制度的要求下，對學(xué)生的紀律、衛生、訓練等方面做到每天檢查督促，做到“天天查、周周評、月月總結”。開(kāi)展“爭星”評比活動(dòng)，評出紀律標兵、進(jìn)步標兵……這樣的檢查評比，成了學(xué)生進(jìn)步的力量，對學(xué)生形成良好的行為習慣起到了有效的督促和指導作用。特別在融合活動(dòng)中，注意普教學(xué)生的示范作用，對學(xué)生進(jìn)行教育，規范學(xué)生在社交場(chǎng)合的言行。
六、重視家校合作的力量，對智障學(xué)生進(jìn)行良好行為習慣的培養。
