如何在使用手機或者其他電子設備的時(shí)候盡可能保護視力？這是一個(gè)系統性的問(wèn)題。
必須要明確的是，如果想要真正意義上做到保護視力，最核心的辦法還是盡可能減少使用電子設備的時(shí)長(cháng)。這里的時(shí)長(cháng)有兩個(gè)層面，一個(gè)是每天使用電子屏幕的總時(shí)長(cháng)。當前大部分手機系統中就自帶了“屏幕使用時(shí)長(cháng)”的統計功能，建議開(kāi)啟。建議大家定期關(guān)注一下相關(guān)的屏幕使用數據，看看哪些APP或者是哪個(gè)時(shí)間段，自己使用手機相對集中，這樣可以有針對性地進(jìn)行管理和控制。
另一個(gè)是單次使用手機的時(shí)間不要過(guò)長(cháng)。一般來(lái)說(shuō)，我們使用電腦、電視這種觀(guān)看距離相對較遠，屏幕顯示面積較大的設備，40 分鐘左右就需要遠眺一會(huì )兒，給眼睛稍微放松一下。而使用手機、平板這種小尺寸的設備時(shí)，眼睛長(cháng)時(shí)間聚焦在一個(gè)小面積的區域，更容易產(chǎn)生疲勞。這時(shí)候，你更需要避免長(cháng)時(shí)間看手機屏幕，縮短集中看屏幕的時(shí)間（建議每看20 分鐘電子產(chǎn)品，讓你的眼睛看20 英尺以外的事物大于20 秒的時(shí)間）。同時(shí)也要避免在一些黑暗環(huán)境、晃動(dòng)的交通工具等環(huán)境下長(cháng)時(shí)間使用手機。
這些其實(shí)都是一些使用習慣的問(wèn)題，但這些要點(diǎn)對于視力保護才是最關(guān)鍵，也是最根本的。在做到這些健康的用眼習慣基礎之上，我們再來(lái)談?wù)勈謾C護眼功能和配置的話(huà)題。
當前電子屏幕對于人眼健康的危害主要是兩個(gè)方面：“藍光”和“頻閃”。
手機這類(lèi)電子設備發(fā)出的短波藍光容易引起視覺(jué)疲勞，還會(huì )抑制褪黑素的分泌。這也是為什么很多時(shí)候睡覺(jué)前玩手機會(huì )越玩越興奮。當前很多電子設備都有“低藍光護眼認證”，實(shí)現這種低藍光的手段主要有軟件和硬件兩種手段：軟件層面是通過(guò)軟件算法，直接調整色溫等參數，減少屏幕的藍光發(fā)射。硬件層面就是通過(guò)藍光過(guò)濾片等手段，過(guò)濾掉光源中的藍光。
要避免藍光對于眼睛的傷害，最核心的手段還是控制時(shí)長(cháng)。此外還需要控制屏幕亮度，最好不要在過(guò)高的屏幕亮度下長(cháng)時(shí)間使用電子設備?？梢蚤_(kāi)啟手機的環(huán)境光、屏幕亮度自適應功能，并且在夜間開(kāi)啟深色模式等等，都能夠有效避免電子設備的藍光對人眼的影響。
除了藍光之外，手機也關(guān)注“頻閃”的問(wèn)題。關(guān)于頻閃的相關(guān)話(huà)題，我們之前做過(guò)很多次的科普。我們還專(zhuān)門(mén)做過(guò)一次調查，發(fā)現大部分的人都沒(méi)有明顯感知到手機頻閃對于自己視力的傷害。在這里我們推薦大家看之前我們的兩篇文章：《這個(gè)鮮有廠(chǎng)商提及的參數，貫穿了整個(gè)手機屏幕供應鏈的利益博弈》和《連續使用7 個(gè)月“瞎眼屏”后，我有了以下癥狀》。
相信在看了這兩篇文章之后，你會(huì )對頻閃的問(wèn)題有一個(gè)初步的了解。
明確了這些使用習慣和護眼問(wèn)題之后，我們再來(lái)看看當前手機市場(chǎng)有哪些相對比較“護眼”的產(chǎn)品。
Redmi Note12T Pro
從頻閃的角度來(lái)看，LCD 屏幕天生就具備“護眼”的特性。但目前手機行業(yè)百分之九十的產(chǎn)品都擁抱了OLED，LCD 手機是越來(lái)越少了。Redmi Note12T Pro 是最近發(fā)布的一款少見(jiàn)的LCD 產(chǎn)品。這款手機最大的亮點(diǎn)就是屏幕，Redmi 官方稱(chēng)它為年度LCD 屏幕之光。Note 12T Pro 采用一塊6.6 英寸的LCD 屏幕，分辨率達到了1220×2712 像素，屏占比高達86.7%，支持144Hz 7 擋變速高刷，色彩達10.7 億色，結合Dolby Vision 和HDR10+ 等高動(dòng)態(tài)范圍技術(shù)進(jìn)一步強化畫(huà)面的亮度和對比度。
在護眼方面，這款手機支持全程DC 調光和硬件級SGS 低藍光認證，還配備了環(huán)境色溫感應、陽(yáng)光屏、夜光屏等一系列護眼功能。需要注意的是，這款手機同樣也是一款高性?xún)r(jià)比機型，在千元檔它配備了諸如天璣8200-Ultra、12GB+512GB 大容量版本等配置。由于這款產(chǎn)品自身的千元機定位和護眼特性，也讓它成為了適合學(xué)生群體選購的產(chǎn)品。
榮耀90 Pro
榮耀90 系列這次最大的亮點(diǎn)就是首發(fā)了3840Hz 超高頻PWM 調光，這也是行業(yè)首次通過(guò)萊茵TüV 無(wú)頻閃認證，達到零風(fēng)險調光級別的手機OLED屏幕。除了高頻調光之外，榮耀90 系列還有400 階亮度調節、VICO A+ 級類(lèi)自然光護眼、助眠顯示技術(shù)、硬件級低藍光等各種護眼黑科技。在護眼配置上，這款手機已經(jīng)達到了目前標桿級的水平。
之所以推薦榮耀90 Pro 而不是標準版的90，主要還是因為90 Pro 相對在配置上更加均衡。比如在最核心的處理器配置方面，90 Pro 使用的是旗艦級的驍龍8+，而90 還是驍龍7 Gen 1，性能差了一檔。影像配置、雙揚聲器、快充等方面，榮耀90 也做了一些取舍。價(jià)格方面，榮耀90 Pro 的12GB+256GB 版本起售價(jià)也才3299 元。如果不是對大容量有較高的要求，直接選擇該版本其實(shí)就很劃算。
iQOO Z7
iQOO Z7 系列一直都是千元機市場(chǎng)的代表性機型之一。iQOO Z7 這一代在屏幕配置上也是主打護眼。全系標配七重護眼LCD 屏，擁有硬件級低藍光、舒眠模式、全局護眼模式、全局DC 調光、無(wú)級調光、低至1nit 的月光屏和自適應亮度策略在內的護眼功能，還支持120Hz 高刷新率、100% 電影級 P3 色域和高至650nit 的HBM 高亮模式。此外，iQOO Z7 屏幕支持7 擋變速高刷和10 倍觸控分辨率，首發(fā)LCD1200Hz 瞬時(shí)觸控采樣率，具備鷹眼顯示增強和游戲原畫(huà)模式。
這臺手機還有一大亮點(diǎn)就是快充和續航：搭載120W 超快閃充，配備等效5000mAh 超大電池。驍龍782G 在性能上雖然不算特別出眾，但主打一個(gè)夠用。暢玩《王者榮耀》120 幀模式60 分鐘，平均幀率能夠達到近乎滿(mǎn)幀運行的119.7 幀。
目前iQOO Z7 的8GB+256GB 版本已經(jīng)能夠做到1300 元出頭，這個(gè)配置在同級別的機型中還是相當不錯的。高功率快充+ 護眼屏+ 千元出頭的價(jià)格，很值得選購。
