失眠喝什么好
導讀：我根據大家的需要整理了一份關(guān)于《失眠喝什么好》的內容，具體內容：季節轉變、生活壓力等因素都會(huì )導致失眠，長(cháng)期失眠會(huì )嚴重影響身體健康。被失眠困擾的人不妨多喝一些安神的湯品。今天，我為你帶來(lái)了失眠的調理方法。失眠的調理方法首先要做好準備動(dòng)...
季節轉變、生活壓力等因素都會(huì )導致失眠，長(cháng)期失眠會(huì )嚴重影響身體健康。被失眠困擾的人不妨多喝一些安神的湯品。今天，我為你帶來(lái)了失眠的調理方法。
失眠的調理方法
首先要做好準備動(dòng)作。睡前，身體平躺在床上，周身放松，排除雜念，平心靜氣，以后按以下順序進(jìn)行：
1、雙手來(lái)回搓手心手背。
2、雙手在面部上下搓。
3、雙手在頭頂來(lái)回搓。
4、雙手在腹部交叉搓。
5、雙手在腰間上下搓。
6、右手搓左胳膊，從腕至肩部向上搓。再從肩至腕部、順肘外向下搓，上下來(lái)回，之后再用左手，按以上順序搓右胳膊。
7、雙手搓腿。從踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右。
8、搓腳心。一手在腳心，一手在腳背，來(lái)回搓，用力適當，先左后右。
做完每項動(dòng)作后，都要求打兩次"呵欠"。多者不限。全套做完需 20--30分鐘，片刻入睡。
1、人參甲魚(yú)湯
材料：人參 1 根、甲魚(yú) 1 只、蟲(chóng)草、枸杞子、黃芪各 10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒 1 大匙，陳皮 1 塊做法：甲魚(yú)宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊;鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚(yú)，稍煮片刻，撈出備用。姜拍松切片，蔥切段，蟲(chóng)草人參枸杞子黃芪皆溫水洗凈;煲內放適量清水煮沸后將材料全部放入，小火慢煮 2小時(shí)后加鹽調味即可。
2、天麻魚(yú)頭湯
材料：鰱魚(yú)頭 1 個(gè)，天麻 15 克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚(yú)先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開(kāi)約 20 分鐘即成。對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。
3、茼蒿魚(yú)頭湯
材料：鮮茼蒿 250 克，鳙魚(yú)頭 1 個(gè)(重約 250 克)，生姜 3 片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鳙魚(yú)頭洗凈，去鰓，用刀剖開(kāi);生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。砂鍋內加水適量，用大火燒開(kāi)，放入鳙魚(yú)頭、生姜片，用中火繼續煲 10 分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。補益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上
擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。
4、豬骨生姜湯
做法：黃精 30 克，玉竹 30 克，決明子 9 克，川芎 3 克，豬排骨 300 克，豬瘦肉 100 克。
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉 30 分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。補腦安神、調和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。
5、桂圓枸杞雞湯
材料：桂圓 100g，枸杞子 25g，凈雞肉 400g，鹽適量。
做法：雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗凈后浸泡片刻備用;雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸后轉小火慢燉 30 分鐘，加鹽調味即可。
6、紅棗茯苓瘦肉湯
材料：瘦肉 250g，豬脊骨 200g，紅棗 10 顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老姜 1 塊，蔥 1 根做法：豬脊骨、瘦肉洗凈，切塊，茯苓、核桃肉洗凈，蔥切花備用;豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗凈備用;砂鍋裝水大火燒開(kāi)，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲兩小時(shí)后加鹽、雞粉調味，撒上蔥花即可。
7、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥 25 克、大棗 5 枚、豬心 1 個(gè)、桂圓肉 6 克。
做法：豬心對邊切開(kāi)，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲 1 小時(shí)，調味即可食用。健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
8、酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢(qián)。
做法：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
9、安神湯
材料：生百合五錢(qián)，蛋黃一個(gè)，冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟，加入蛋黃，以 200 毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以 50 毫升的水攪勻，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
10、三味安眠湯
材料：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠志各一錢(qián)。
做法：以上材料以水 500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。猜您感興趣：
