[閱讀提示]立冬之后生活起居調養應該以“養藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn),人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時(shí)間?！读⒍挠蓙?lái)和傳說(shuō)介紹》是]為大家準備的，希望對大家有幫助。
1.立冬的由來(lái)和傳說(shuō)介紹
“立冬”節氣在每年的11月7日或8日，是24節氣的第19個(gè)節氣。我國古時(shí)民間習慣以立冬為冬季的開(kāi)始?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！币馑际钦f(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動(dòng)物也已藏起來(lái)準備冬眠?？磥?lái)，立冬不僅僅代表著(zhù)冬天的來(lái)臨。完整地說(shuō)，立冬是表示冬季開(kāi)始，萬(wàn)物收藏，歸避寒冷的意思?！傲⒍焙汀傲⑶铩币粯?，古人同樣在這個(gè)季節用占卜的方法來(lái)看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨)，一冬溫(暖冬)”。不無(wú)例外，古代也有到立冬這天，皇帝會(huì )親自率領(lǐng)三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之禮。
我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃?！贝斯潥馑呀?jīng)能結成冰;土地也開(kāi)始凍結;三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線(xiàn)條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
立冬時(shí)節，太陽(yáng)已到達黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣，不僅十分宜人，對冬作物的生長(cháng)也十分有利。但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。
中國的節氣是農耕風(fēng)俗的載體，歷史過(guò)去了，留下的是文化。節令風(fēng)俗實(shí)際是農俗文化(食俗也是其中之一)。在現代生活中雖然已無(wú)實(shí)際意義，但增添了生活情趣。立冬與立春、立夏、立秋合稱(chēng)四立，在古代社會(huì )中是個(gè)重要的節日，這一天皇帝會(huì )率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下，立冬進(jìn)補各地“吃得”五花八門(mén)。北方人大多在立冬這天要吃餃子，而在我國南方，立冬這天人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉等。
2.立冬的由來(lái)和傳說(shuō)介紹
立冬傳說(shuō)故事
傳說(shuō)張仲景是當時(shí)有名的醫者，有一次他回家鄉看見(jiàn)鄉親們的耳朵都凍爛了，就研究了一種辦法。把羊肉跟各種驅寒的食材還有辣椒搗碎包在面 皮里，包成耳朵形狀的餃子，那時(shí)候稱(chēng)之為“嬌耳”，而且還每人一大碗肉湯。人們吃了喝了之后就真的不再凍耳朵了，這就是立冬吃餃子的傳說(shuō)。
后來(lái)的餃子也不僅僅局限于一種餡料，最傳統的就是豬肉大白菜的，另外餃子在一些地區也叫扁食!
而立冬與立春、立夏、立秋合稱(chēng)為四立，在古代社會(huì )中，它可是一個(gè)非常重要的節日。每到這一天，皇帝會(huì )親自率領(lǐng)文武百官來(lái)到京城北郊設壇祭祀，場(chǎng)面之隆重中壯觀(guān)，非同一般。而現在，人們在高速運轉的生活之余也越來(lái)越重視傳統節氣的繼承和發(fā)揚，因此，趕到立冬之日，家家戶(hù)戶(hù)也要慶祝一下。
吃餃子其實(shí)不僅僅在立冬的時(shí)候會(huì )吃，而且在家人團圓或者重大節日的時(shí)候都會(huì )吃，代表著(zhù)一種美好的向往跟祝愿。
立冬的含義
我國古時(shí)民間習慣以立冬為冬季的開(kāi)始，《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！逼鋵?shí)，我國幅員廣大，除全年無(wú)冬的華南沿海和長(cháng)冬無(wú)夏的青藏高原地區外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開(kāi)始的。按氣候學(xué)劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說(shuō)法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長(cháng)江流域的冬季要到“小雪”節氣前后才真正開(kāi)始。
立冬特點(diǎn)介紹
隨著(zhù)冷空氣的加強，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習以為常。從10月下旬開(kāi)始，先后供暖，人們好在還有一個(gè)避寒之地。而對于此時(shí)處在深秋“小陽(yáng)春”的長(cháng)江中下游地區的人們，平均氣溫一般為12℃至15℃。
綿雨已結束，如果遇到強冷空氣迅速南下，有時(shí)不到一天時(shí)間，降溫可接近8-10℃，甚至更多。但畢竟大風(fēng)過(guò)后，陽(yáng)光照耀，冷氣團很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來(lái)較強的降溫。
此時(shí)，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區在進(jìn)入初霜期的同時(shí)，也進(jìn)入了紅葉觀(guān)賞期，并在11月底陸續入冬。
3.立冬的由來(lái)和傳說(shuō)介紹
立冬后開(kāi)始冷了嗎
1、立冬后氣溫下降變化明顯
隨著(zhù)冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快。長(cháng)江中下游地區的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結束,如果遇到強冷空氣迅速南下,有時(shí)不到一天時(shí)間,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風(fēng)過(guò)后,陽(yáng)光照耀,冷氣團很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來(lái)較強的降溫。
晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí),常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣,不僅十分宜人,對冬作物的生長(cháng)也十分有利。但是,這時(shí)北方冷空氣也已具有較強的勢力,常頻頻南侵,有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。
2、立冬后易有霜霧
正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會(huì )陸續出現初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會(huì )出現初霜。11月的北方,隨著(zhù)冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團開(kāi)始向暖的方面變性,如果沒(méi)有后續的冷空氣補充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。
3、立冬后偏北風(fēng)多、風(fēng)力加強
作為早已入冬的西北、華北、東北等地,此時(shí)的大風(fēng)、降溫可以說(shuō)是習以為常。在華北中南部到黃淮等地,立冬期間的冷空氣,常常不是大風(fēng)把這一帶山區紅葉一掃而光,就是把城里的樹(shù)也吹成光桿,讓人們有一種一下子進(jìn)入冬天的感覺(jué)。
4、立冬后南北兩方、溫差拉大
我國幅員遼闊,南北縱跨數十個(gè)緯度,因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大。11月,我國的青藏高原大部、內蒙古和黑龍江的北部地區,平均溫度已達-10℃左右。最北部的漠河和海南省的?？?兩者的溫差可達30℃-50℃之多。
4.立冬的由來(lái)和傳說(shuō)介紹
立冬睡覺(jué)注意事項
立冬起居調養強調“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉換的生理機能。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
根據“秋冬養陰”的原則，要適當調整“生物鐘”，做到早睡晚起，起居有時(shí)，勞逸適度。心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過(guò)勞。白天宜多開(kāi)窗透氣，夜間關(guān)好門(mén)窗，蓋好棉被，室內可盆栽些花草，以調節空氣濕度。
許多老人喜歡天不亮就起床出門(mén)晨練，這在冬季是不適宜的。早晨氣溫低，人體交感神經(jīng)興奮，引起全身皮膚毛細血管收縮，血液循環(huán)阻礙增加，血壓容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨練易引發(fā)心肌梗死或腦溢血等意外情況。
冬季晨練時(shí)間可以適當推遲，“見(jiàn)太陽(yáng)才運動(dòng)”。太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會(huì )變好，戶(hù)外活動(dòng)應選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。出汗過(guò)多既損傷人體之“陰”，又耗心陽(yáng)，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。
5.立冬的由來(lái)和傳說(shuō)介紹
立冬之藏冬
立冬兩個(gè)字是什么意思呢?立，在古漢語(yǔ)里是建立、開(kāi)始的意思;冬，是終的意思，指萬(wàn)物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天來(lái)臨了，谷物經(jīng)過(guò)秋天收曬后，儲藏入庫，動(dòng)物也躲藏起來(lái)準備冬眠了。立冬時(shí)節，雖然開(kāi)始進(jìn)入冬天了，氣溫下降、變化明顯：太陽(yáng)已到達南半球，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣。
每天早晨和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內空氣新鮮。有關(guān)實(shí)驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過(guò)大，一般室內應控制在16——22℃為好。
冬天還要注意保證充足的睡眠，唐代醫家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發(fā)夏長(cháng)秋收冬藏，冬天應該是一個(gè)養精蓄銳的季節。
對于講究冬藏的冬天來(lái)說(shuō)，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。
