學(xué)習效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習能力的體現。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習效率的高低主要對學(xué)習成績(jì)產(chǎn)生影響。當一個(gè)人進(jìn)入社會(huì )之后，還要在工作中不斷學(xué)習新的知識和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習效率的高低則會(huì )影響他（或她）下面是小編為大家整理的2023年寒假學(xué)習計劃【五篇】（完整）,供大家參考。
寒假學(xué)習計劃范文第1篇
1.每天足量學(xué)習4小時(shí),內容包括:寒假作業(yè)語(yǔ)文閱讀數學(xué)練習英語(yǔ)聽(tīng)力
2.每日英語(yǔ)聽(tīng)力30分鐘
3.中午保證兩小時(shí)睡眠,下午學(xué)習或外出體育活動(dòng)
學(xué)習必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習效率。
學(xué)習效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習能力的體現。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習效率的高低主要對學(xué)習成績(jì)產(chǎn)生影響。當一個(gè)人進(jìn)入社會(huì )之后，還要在工作中不斷學(xué)習新的知識和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習效率的高低則會(huì )影響他（或她）的工作成績(jì)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?jiàn)，在中學(xué)階段就養成好的學(xué)習習慣，擁有較高的學(xué)習效率，對人一生的發(fā)展都大有益處。
寒假學(xué)習計劃范文第2篇
寒假學(xué)習計劃一、整理規劃時(shí)間，確定要學(xué)習的內容 在開(kāi)始前，應該是整理出可利用的時(shí)間，清楚自己在的空閑時(shí)間生活習慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學(xué)習計劃。接下來(lái)，梳理自身學(xué)習情況，找出最需要提高，合理分配復習和預習時(shí)間，有針對性地制定假期學(xué)習計劃。每天有效學(xué)習時(shí)間最好保持在6—8個(gè)小時(shí)?？梢愿鶕约旱那闆r合理的規劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。習慣比聰明更重要！只要按照計劃來(lái)，每天堅持的話(huà)，超清你的成績(jì)肯定會(huì )進(jìn)步的。（后面我會(huì )做出一個(gè)具體的時(shí)間安排表，超清你可以根據自身情況做適當調整）
二、復習上學(xué)期內容，攻克薄弱環(huán)節 應該把寒假分為復習和預習兩個(gè)階段，前段時(shí)間主要是復習，在此基礎上留一個(gè)星期的時(shí)間對下學(xué)期內容進(jìn)行預習。
今年的寒假假期較短，目標不宜太大、復習范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，就不能貪多！適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點(diǎn)內容。（超清數學(xué)應多用點(diǎn)時(shí)間來(lái)鞏固提高。英語(yǔ)可將平時(shí)的上課內容拿來(lái)復習，記憶一些固定的用法和常用搭配。把上學(xué)期的課文從開(kāi)始再復習下，有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫(xiě)和固定搭配和固定句式及語(yǔ)法知識。）
三、預習下學(xué)期課程：
將下學(xué)期的課程提前預習一下，掌握各重要科目（語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)）下學(xué)期的重難點(diǎn)。預習的過(guò)程中碰到的不懂的問(wèn)題要及時(shí)做記錄，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候可詢(xún)問(wèn)老師。（數學(xué)要提前預習前4章，英語(yǔ)要預習前五單元）
四、時(shí)間安排表（可根據自身情況作合理調整）
8：00起床之后 刷牙漱口洗臉吃早飯
早上8：30 合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語(yǔ)課文，聽(tīng)一些英語(yǔ)聽(tīng)力。聽(tīng)讀是培養英語(yǔ)語(yǔ)感最好的方法。聽(tīng)讀的材料可以是上學(xué)期的英語(yǔ)教材，也可把下學(xué)期教材。
9：00 做寒假作業(yè) 先做數學(xué)。因為早上頭腦是最清醒的，數學(xué)邏輯思維比較強，所以先做數學(xué)的作業(yè);
10：00 開(kāi)始休息15分鐘，學(xué)了一個(gè)小時(shí)也該舒展舒展筋骨了，因此利用這15分鐘的時(shí)間充分休息，也活動(dòng)活動(dòng)。
10：
20—11：20 做英語(yǔ)寒假作業(yè)，給自己每天定一個(gè)目標。比如每天做多少頁(yè)，然后在規定的時(shí)間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語(yǔ)讀物，寫(xiě)寫(xiě)單詞。
下午可以自己安排1個(gè)半小時(shí)開(kāi)始學(xué)習語(yǔ)文 學(xué)習語(yǔ)文的時(shí)間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時(shí)間。實(shí)在累了，可以閱讀一些課外書(shū)籍，這樣也可以擴充自己的知識面，為寫(xiě)作積累材料。
晚上可安排一個(gè)小時(shí) 練習寫(xiě)字和學(xué)習寫(xiě)作文，包括語(yǔ)文和英語(yǔ)。時(shí)間上可以是今天學(xué)習語(yǔ)文，明天就學(xué)習英語(yǔ)。堅持每天認真寫(xiě)一頁(yè)，英語(yǔ)字帖或者語(yǔ)文都行。然后呢可以買(mǎi)本英語(yǔ)方面的作文輔導書(shū)，學(xué)習寫(xiě)一些小文章?？砂褧r(shí)間安排在晚上7：00—8：00
剩下的晚上時(shí)間可以自由分配，可以自己看些電影，電視。外國電影必須有英語(yǔ)字幕，慢速的。建議看看bbc的魅力中國，挺適合英語(yǔ)學(xué)習的。
寒假學(xué)習計劃范文第3篇
寒假學(xué)習計劃精彩范文
轉眼間，一個(gè)學(xué)期結束了，漫長(cháng)的寒假即將開(kāi)始。為了使本人能夠度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的寒假，早日成為父母眼中的乘龍之才、社會(huì )的可造之才，特對自己的寒假生活作如下計劃：
1.堅持早睡早起。每晚10：30分準時(shí)熄燈上床(周六延至11點(diǎn))，早上7：30前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時(shí)控制在5分鐘以?xún)?，決不因為回到家里而改變在學(xué)校長(cháng)期養成的良好作息習慣。
2.繼承中華民族尊老愛(ài)幼的傳統美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買(mǎi)菜逛街看電視劇。對待長(cháng)輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過(guò)年的時(shí)候主動(dòng)給長(cháng)輩們打電話(huà)或登門(mén)拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
3.以辛勤勞動(dòng)為榮，以好逸惡勞為恥。主動(dòng)幫父母做家務(wù)，保持臥室、書(shū)房、客廳的清潔衛生，飯后主動(dòng)洗碗刷筷，保證油垢餐具不過(guò)夜。自己的衣物自己洗，且本著(zhù)節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。
4.崇尚科學(xué)，堅持每天補充知識養料。每天堅持學(xué)習兩個(gè)小時(shí)左右，假期初制定好學(xué)習計劃，保證學(xué)習的科學(xué)性、效率性。力爭利用這個(gè)假期學(xué)會(huì )一到兩門(mén)小技能(例如網(wǎng)頁(yè)制作等)，以備將來(lái)工作之需。有句話(huà)說(shuō)：“活到老，學(xué)到老?！痹谀贻p的時(shí)候，趁學(xué)習能力強，就更應該抓緊一切時(shí)間，努力學(xué)習，提高自己的知識儲備量，為將來(lái)實(shí)現人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準備。
寒假學(xué)習計劃范文第4篇
理規劃時(shí)間，制定學(xué)習計劃
放假后的第一件事，應該是整理出可利用的時(shí)間，做出時(shí)間安排表，以每一天為單位；
接下來(lái)，梳理自身學(xué)習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復習和預習時(shí)間，有針對性地制定假期學(xué)習計劃。
每天有效學(xué)習時(shí)間最好保持在5-6個(gè)小時(shí)?？梢愿鶕约旱那闆r合理的規劃一下，例如：{早上2個(gè)半小時(shí)，中午2個(gè)半小時(shí)，晚上1個(gè)小時(shí)}學(xué)習時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；
晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。習慣比聰明更重要！只要你按照計劃來(lái)，每天堅持，你的成績(jì)不會(huì )沒(méi)有進(jìn)步的！
不要忘了，一定要預留出鍛煉身體和休閑活動(dòng)的時(shí)間。一旦制定就應該嚴格遵守。相信你的假期一定會(huì )有意想不到的收獲。
確定學(xué)習目標，攻克薄弱環(huán)節
寒假學(xué)習計劃范文第5篇
立足課本，抓住提分關(guān)鍵
據了解，截至寒假前，大部分初三學(xué)生語(yǔ)文科目中的文言文部分已經(jīng)普遍學(xué)完了，初三下學(xué)期的語(yǔ)文課本中只剩下一些現代文內容沒(méi)有學(xué)習。專(zhuān)家認為，對于初三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，下學(xué)期書(shū)本上的現代文知識沒(méi)有特別大的難度。專(zhuān)家建議，針對語(yǔ)文學(xué)科，這個(gè)寒假學(xué)生已經(jīng)可以開(kāi)始根據自己的實(shí)際情況開(kāi)展一輪復習了。
立足課本 鞏固基礎
復習三年的課程是一個(gè)龐大的工程，尤其是語(yǔ)文科目，知識點(diǎn)紛繁復雜，可能很多學(xué)生會(huì )感到無(wú)從下手。
同芳學(xué)校楊老師認為，假期是語(yǔ)文科查缺補漏的大好時(shí)機。如果學(xué)生感到無(wú)從下手，可以在假期找專(zhuān)業(yè)的老師為孩子進(jìn)行期末考試的試卷分析，制定出詳細的學(xué)習方案，有目標的進(jìn)行補習。開(kāi)學(xué)后一般學(xué)校都會(huì )進(jìn)入一輪復習，所以這個(gè)假期學(xué)生最好能夠在課外輔導機構提前進(jìn)入一輪復習，讓專(zhuān)業(yè)老師提前為學(xué)生查缺補漏，開(kāi)學(xué)后學(xué)生就能快速跟得上復習的節奏。
楊老師說(shuō)，初三學(xué)生假期語(yǔ)文科目的復習首先要立足于課本，重視鞏固基礎知識。之所以要立足課本，是因為中考中的很多知識點(diǎn)都來(lái)自課本之內。比如，我們常說(shuō)課內文言文難過(guò)課外文言文，也就是說(shuō)對于課內的文章掌握了，一些基本的知識點(diǎn)就會(huì )給你很大的幫助，使得你在了解一些課外文言文時(shí)就會(huì )得心應手。
這個(gè)寒假，初三學(xué)生語(yǔ)文科目應該重點(diǎn)鞏固和練習的基礎知識。首先是文學(xué)常識、字詞、句子改錯、文言文重點(diǎn)字詞等；
其次是文言文的背誦、重點(diǎn)課文和古詩(shī)詞的背誦，如果等到開(kāi)學(xué)再進(jìn)行背誦的復習就會(huì )感到時(shí)間不夠，所以這個(gè)寒假最好提前完成背誦部分的復習。
閱讀和作文是提分的關(guān)鍵
在中考語(yǔ)文科目中，閱讀和作文分數比例很大，也是很多同學(xué)的丟分大項。京翰教育丁老師認為，學(xué)生要想在中考中取得好成績(jì)，閱讀和作文必須過(guò)硬。所以，如果學(xué)生能利用這個(gè)寒假，在閱讀和作文方面取得較大提高，那么開(kāi)學(xué)之后語(yǔ)文成績(jì)取得飛越，并不是可望而不可即的事情。
丁老師告訴記者，目前很多閱讀的文章都是抒情類(lèi)的散文，這一類(lèi)文章最容易導致學(xué)生抓不住切入點(diǎn)，表達效果差，在表述上缺乏規范性。在過(guò)往的考試中，經(jīng)常出現二三十分的閱讀題，有的同學(xué)只能得兩三分的情況。閱讀題需要學(xué)生將信息有效轉化為答案，而這種能力培養的最佳手段就是加強閱讀，讓學(xué)生平時(shí)多看一些文章。
丁老師說(shuō)，初三學(xué)生平時(shí)課業(yè)負擔重，很難有大段的課余時(shí)間用來(lái)閱讀?，F在寒假來(lái)臨，正是補上這一課的大好時(shí)機。多讀文章，多思考，有利于學(xué)生形成把握文章思路和中心思想的能力。在考試中，遇到抒情類(lèi)散文才更容易抓住主旨。
在作文方面，由于目前命題作文、材料作文等比較多，因為整體的模式和概念是相同的，那么就需要學(xué)子學(xué)會(huì )提煉主題、分析觀(guān)點(diǎn)，然后進(jìn)行全面論證或闡述。這方面的復習，丁老師建議學(xué)生在假期有針對性地多看一些范文，打開(kāi)思路、積累素材。
唐楊
升學(xué)考生寒假備戰計劃之初三英語(yǔ)篇
提高對基礎知識的運用能力
現階段，很多初三學(xué)生已經(jīng)開(kāi)始對英語(yǔ)學(xué)科進(jìn)行系統復習。英語(yǔ)是基礎+能力的綜合學(xué)科，在校期間老師會(huì )更注重學(xué)生的基礎，以詞匯、語(yǔ)法、句式練習為重點(diǎn)。專(zhuān)家認為，假期的課外學(xué)習應該和課堂復習相結合，以鞏固基礎為前提，重點(diǎn)通過(guò)閱讀、寫(xiě)作等方式，將學(xué)校里學(xué)到的基礎知識進(jìn)行綜合運用。
每天都要學(xué)英語(yǔ)
英語(yǔ)中有一句俗語(yǔ): “Little strokes fell big oaks.” 意思就是水滴石穿。希格瑪學(xué)校朱老師說(shuō)，學(xué)習英語(yǔ)最重要的就在于堅持，所以寒假期間學(xué)生應該每天抽出至少一個(gè)小時(shí)來(lái)接觸英語(yǔ)。除了保質(zhì)保量地完成老師留的英語(yǔ)作業(yè)外，還可以把上學(xué)期學(xué)過(guò)的知識按計劃做一個(gè)重新整理。也可以選擇一本好的參考書(shū)在寒假閱讀，彌補自己知識上的缺陷。更可以鎖定一個(gè)好聽(tīng)的英語(yǔ)節目，定時(shí)收聽(tīng)。最好做到學(xué)英語(yǔ)就像每天吃飯一樣，一頓都不能少。
英語(yǔ)能力的提高是一個(gè)潛移默化的過(guò)程，所以每天進(jìn)行連貫性的有規律的學(xué)習非常有效，尤其在聽(tīng)力訓練上效果特別明顯。朱老師說(shuō)，聽(tīng)力成績(jì)的提高與學(xué)生的聽(tīng)力訓練時(shí)間成正比。學(xué)生假期走親訪(fǎng)友或宴會(huì )吃飯的間隙，可以用mp3或者隨身聽(tīng)練習聽(tīng)力，不僅方便也很可行。不過(guò)聽(tīng)的時(shí)候要確保用心聽(tīng)，碰到聽(tīng)不懂或理解錯的部分可以在事后對照答案和參考。切忌自以為聽(tīng)懂了大概卻抓不住關(guān)鍵信息的做法。
通過(guò)閱讀來(lái)學(xué)英語(yǔ)
朱老師建議學(xué)生在假期盡可能多的進(jìn)行英文閱讀，內容可以是新聞、小說(shuō)、課本中的文章等等。文章不要太難，閱讀的時(shí)候不要時(shí)時(shí)，而是集中精力在你能夠讀懂的地方，然后試圖通過(guò)上下文來(lái)猜測詞義。其實(shí)這并不難，如果你很喜歡你所閱讀的材料，你會(huì )發(fā)現自己的猜詞功力還是很強的。比如如果你是一個(gè)生物迷，那么理解關(guān)于動(dòng)植物的文章將不會(huì )很難。如果你是一個(gè)足球迷，看體壇快訊中關(guān)于足球比賽的消息就要比對足球一竅不通的人好得多。
科苑學(xué)校雷校長(cháng)提醒學(xué)生，英語(yǔ)閱讀不僅要看懂文章，而且要理解文章的深層內涵。同時(shí)還要有目的地進(jìn)行閱讀，針對近幾年閱讀理解題的常見(jiàn)五種能力考查題型（事實(shí)細節、主旨大意、深層含義、推理判斷、詞義猜測）等進(jìn)行訓練。
別忘搜集作文素材
不少初三生對作文頭疼的最大原因是覺(jué)得沒(méi)東西可寫(xiě)。寒假時(shí)間相對充裕，初三生要學(xué)會(huì )觀(guān)察生活，積累作文素材。倍加英語(yǔ)學(xué)校LUCY老師建議初三學(xué)生在寒假中，要有意識地多觀(guān)察和思考一些社會(huì )現象，多看、多聽(tīng)、多想、多練習，提高觀(guān)察、分析能力。并把自己觀(guān)察到的和分析到的結果記錄下來(lái)，作為以后寫(xiě)作的素材使用。除此之外，還可以多觀(guān)看一些英文電影、收聽(tīng)英文廣播和英文歌、看英文書(shū)籍等等，這些都是積累素材的好方式。
另外，學(xué)大教育徐明東老師提醒學(xué)生，開(kāi)學(xué)后，學(xué)?？赡軙?huì )對初三下冊進(jìn)行突擊式的教學(xué)，以確保在區一模前結束初三下冊的課程。初三下冊雖然沒(méi)有新的語(yǔ)法項目需要學(xué)習，詞匯也只有213個(gè)，但是由于初三下冊涉及到一些重點(diǎn)話(huà)題，如學(xué)校生活、個(gè)人健康、表示感謝等，這些都是近年來(lái)中考作文的熱門(mén)題材，因此，對于初三下冊的學(xué)習，學(xué)生應該給予高度的重視。最好能利用假期時(shí)間，把學(xué)校沒(méi)有完成的課本內容進(jìn)行提前預習。
唐楊
升學(xué)考生寒假備戰計劃之初三數學(xué)篇
理清頭緒，做有針對性的復習
在初中三大主科語(yǔ)、數、外當中，數學(xué)知識相對較深奧，且運用難度較大。所以，對于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，數學(xué)都是學(xué)習中的難點(diǎn)。有些人盲目認為，只有多做題才能提高數學(xué)成績(jì)，因此陷入題海戰當中。針對這一現象，專(zhuān)家認為，雖然數學(xué)科目的難度較大，但中考這一科目考試并不只考查拔高題，基礎題也占非常大的比重。所以學(xué)生不要盲目畏懼，應該夯實(shí)基礎，盡量保證在基礎題上不丟分。另外，在數學(xué)科目的學(xué)習中，技巧非常重要。掌握了一定的規律和方法，試題自然迎刃而解。不重視做題質(zhì)量，只追求數量的題海戰術(shù)效果并不理想。專(zhuān)家針對初三學(xué)生在寒假數學(xué)科目的復習中，提出以下幾點(diǎn)建議：
第一，基礎知識形成體系
近幾年的中考，基礎題型占了不小的比例，許多試題源于課本。對任何一個(gè)學(xué)生，即使是優(yōu)秀學(xué)生，復習質(zhì)量高低的關(guān)鍵都在于是否切實(shí)抓好基礎?；A知識有明顯漏洞的，必須首先彌補。當然抓基礎不僅僅是把所有知識點(diǎn)過(guò)一遍，而是應由點(diǎn)到面，將零散的知識點(diǎn)前后聯(lián)系，形成知識體系，才能有質(zhì)的飛躍?，F代教育楊老師認為，初三數學(xué)復習更應強調理解知識的來(lái)源及其所蘊含的數學(xué)思想與方法，把握知識的橫縱聯(lián)系，在理解的基礎上實(shí)現網(wǎng)絡(luò )化并熟練地掌握。為此，寒假復習中，學(xué)生要緊扣教材，夯實(shí)基礎，以基礎題型的復習和基本數學(xué)思想、數學(xué)方法等的訓練為主，穿插少量的綜合復習，同時(shí)關(guān)注新學(xué)的知識，對課本知識進(jìn)行系統梳理，形成知識網(wǎng)絡(luò )，對典型問(wèn)題進(jìn)行變式訓練，達到舉一反三觸類(lèi)旁通的目的，做到以不變應萬(wàn)變，提高應試能力。
第二，復習過(guò)程講究方法
一些學(xué)生復習過(guò)程中會(huì )面臨著(zhù)系統復習與重點(diǎn)復習，復習基礎與提高能力的矛盾，學(xué)生往往復習了前面忘了后面，復習后面又忘了前面。
京翰教育丁立中老師建議，學(xué)生在復習中不妨采用“短、平、快、全”的方法，短，題型短小，知識點(diǎn)單一，轉彎少。平，難度不大，簡(jiǎn)單易解?？?，解題速度快，一般學(xué)生耗時(shí)約20至25分鐘，信息反饋快。全，知識點(diǎn)覆蓋整個(gè)初中數學(xué)體系，考查全面。這樣可以有效彌補學(xué)生對知識的遺忘，有助于降低學(xué)生的心理疲勞。
第三，針對個(gè)人情況確定復習重點(diǎn)
復習中，學(xué)生要根據自己掌握知識的情況進(jìn)行有針對性的復習。如果是數學(xué)成績(jì)一般的學(xué)生，要對自己嚴格要求，解題嚴密、細心；
數學(xué)成績(jì)拔尖的學(xué)生，在復習中不妨加強習題訓練，在解題過(guò)程中注重邏輯關(guān)系。另外還要針對知識點(diǎn)的難易程度，在中考中所占的比例，有區別、側重的重點(diǎn)復習。同時(shí)，有目的地進(jìn)行糾錯訓練，分析易錯問(wèn)題。
專(zhuān)家建議學(xué)生可以收集各地區的期末試題作為寒假練習，這些試卷都是各地區精心編制的，有統一的評分標準，可以幫助同學(xué)們準確認識自己的復習狀況。通過(guò)多份試卷的測試與分析，可以知道哪些知識遺忘了，哪些解題方法還沒(méi)有熟練掌握，還可以針對評分標準，檢查一下失分原因，是解答過(guò)程有什么不合理的地方，還是解題方法不好。通過(guò)多份試卷的分析，就可以看出半年來(lái)自己的進(jìn)步在哪里，問(wèn)題是什么，使自己下一階段的復習目標更明確，重點(diǎn)更突出。
唐楊
升學(xué)考生寒假備戰計劃之心理篇
調整心態(tài)，勞逸結合過(guò)寒假
現在距離中高考還有不到6個(gè)月的時(shí)間，初三高三的學(xué)生開(kāi)始進(jìn)入緊張的復習當中。當下這個(gè)寒假，是學(xué)生自主制定學(xué)習計劃的最后時(shí)機，所以如何利用好假期查缺補漏，從而在開(kāi)學(xué)之后的總復習中游刃有余，成為了擺在家長(cháng)和學(xué)生面前的重要問(wèn)題。專(zhuān)家認為，想要高效利用假期時(shí)間，取得良好的學(xué)習效果，不僅要制定嚴密的學(xué)習計劃并且持之以恒的執行，還有一個(gè)更重要的問(wèn)題就是要調整好心態(tài)?，F在很多學(xué)生承受著(zhù)巨大的壓力，尤其是有偏科現象或者知識網(wǎng)絡(luò )有漏洞的學(xué)生，更急于在假期中解決問(wèn)題，在最后的總復習中不拖后腿。專(zhuān)家提醒學(xué)生，有些事速則不達，知識的積累需要一個(gè)過(guò)程，只有保持心態(tài)平和，才能客觀(guān)的評價(jià)自己，從而制定出合理的學(xué)習計劃，在寒假中取得理想的學(xué)習效果。
找出心理癥結
總的來(lái)說(shuō)，初三、高三學(xué)生的心理壓力大多來(lái)源于對升學(xué)考試的擔憂(yōu)和焦慮。但歸結到個(gè)體，可能每個(gè)人擔憂(yōu)的具體問(wèn)題不盡相同。希格瑪學(xué)校朱老師說(shuō)，寒假期間，學(xué)生有了更多的時(shí)間和家長(cháng)溝通和交流，家長(cháng)要利用這個(gè)機會(huì )幫助孩子找出心理壓力的源頭，并進(jìn)行疏導，從而減輕學(xué)生的心理負擔，輕裝上陣，高效復習。朱老師認為，學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因大體可分為以下幾點(diǎn)：
1.學(xué)生自己的過(guò)高期望
適當的期望值對目標的實(shí)現有利，但期望值過(guò)高會(huì )引起不良的效果。在復習階段，總是有一些學(xué)生對自己的能力和知識水平缺乏全面的認識，對自己有不切實(shí)際的期望， 一些本已竭盡全力才取得較好成績(jì)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步，就感到一種潛在的威脅，焦急緊張，害怕失敗。
2.家長(cháng)的過(guò)高期望
家長(cháng)的過(guò)高期望與要求加劇了學(xué)生的心理壓力。初三和高三學(xué)生的家長(cháng)通常對子女的學(xué)業(yè)要求很?chē)?，期望過(guò)高。有的父母喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家”。
有的父母以過(guò)分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學(xué)，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關(guān)懷備至。于是，學(xué)生原本不輕松的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。
3.繁重的學(xué)習任務(wù)
學(xué)習任務(wù)繁重是導致學(xué)生心理壓力過(guò)大的重要原因之一。一些教師為了提高自己所任學(xué)科的成績(jì)，大搞題海戰術(shù)。另外，還有不少學(xué)生家長(cháng)為了使自己孩子的成績(jì)有所提高，又獨自買(mǎi)了不少復習資料。學(xué)生只能把自己埋在資料里，沒(méi)日沒(méi)夜地做，致使學(xué)生學(xué)習任務(wù)繁重，結果學(xué)生只能靠拼腦力、體力來(lái)應付。當學(xué)生長(cháng)期辛勞而學(xué)習成績(jì)得不到提高時(shí)，往往因此失去學(xué)習的興趣和信心，陷入極度悲觀(guān)焦慮之中。
適當休息必不可少
找出心理癥結所在，并進(jìn)行疏導，是幫助學(xué)生緩解壓力的第一步。但初三、高三學(xué)生的心理問(wèn)題往往是積累而成的，所以除了疏導之外，還應該采取一些其他的排遣方式，例如休閑娛樂(lè )、走親訪(fǎng)友等等。同芳學(xué)校劉老師認為，寒假期間，學(xué)生雖然還要以學(xué)習為主，但適當的休息和放松也必不可少。一方面可以令學(xué)生散散心、緩解緊張情緒；
另一方面心理狀態(tài)調整好了，也有利于提高學(xué)習效率。
劉老師建議學(xué)生在假期可以采取以下幾種放松方式：
第一， 和同學(xué)一起參加適當的體育鍛煉，為中考體育做準備；
第二，到博物館、科技館、天文館等處參觀(guān)，拓寬知識面；
第三， 到圖書(shū)館看看感興趣的書(shū)籍，閱讀一些課外讀物增長(cháng)知識，并積累作文素材等等。
劉老師特別強調，春節期間，一定要讓考生放松。升學(xué)考試之前，春節是考生唯一可以“放大假”的理由，家長(cháng)要充分理解和配合，讓考生從書(shū)本和試卷中完全走出來(lái)，好好的休息。
家長(cháng)要克服“考試焦慮”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(cháng)身上體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢。朱老師說(shuō)，家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(cháng)充分相信孩子、接納孩子；
其次是家長(cháng)要接受現實(shí)，孩子們之間存在著(zhù)個(gè)體差異，更不能認為考不上大學(xué)和好高中就沒(méi)有出息。劉老師提醒家長(cháng)，要理解孩子的心情，給予其提高學(xué)習成績(jì)的時(shí)間，切忌急躁焦慮；
鼓勵孩子并經(jīng)常檢查自己的情緒是否會(huì )給孩子帶來(lái)焦慮等消極的負面影響；
每當孩子取得一點(diǎn)一滴的進(jìn)步都予以及時(shí)的表?yè)P和鼓勵；
多與孩子溝通共同尋求解決問(wèn)題的方法。
