全國愛(ài)眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見(jiàn)為實(shí)。職業(yè)范文網(wǎng)小編分享近視眼防控方案，提供參考，歡迎大家閱讀。
1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書(shū)或做作業(yè)30-40分鐘后，必須遠眺(藍天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。
2、每天參加戶(hù)外運動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。
3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、正確的讀書(shū)寫(xiě)字姿勢:看書(shū)寫(xiě)字姿勢要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視，不要在強光下或弱光下看書(shū)，不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。
6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。7、短劉海，避免長(cháng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。
9、飲食注意事項:① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的，一定得過(guò)油吃)。② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
10、保證睡眠:小學(xué)生每天應保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應保持9小時(shí)以上睡眠。
11、彈鋼琴會(huì )導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習。12、醫學(xué)驗光，科學(xué)配鏡，特別是應及時(shí)驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。
13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。
14、青春發(fā)育期是孩子長(cháng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數長(cháng)得最快的時(shí)候，家長(cháng)要隨時(shí)觀(guān)測，長(cháng)個(gè)兒時(shí)視力復查頻率應三個(gè)月一次。
方案 一：改變用眼姿勢
1.讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離一尺、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。
2.寫(xiě)字時(shí)執筆角度要合適，筆桿與紙面的角度在40-50度之間。
3.不走路看書(shū)，不歪頭或躺著(zhù)看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。
解決方案二：緩解視疲勞
1.連續近距離用眼時(shí)間應控制在30分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應到教室外活動(dòng)或憑窗遠眺或閉目養神。
2.連續看電視或操作電腦或玩手機30分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動(dòng)或向遠處眺望。
3.不玩或少玩游戲機。
解決方案三：補充眼部營(yíng)養
1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。
2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。
4.通過(guò)吃一些營(yíng)養性食品來(lái)補充眼部營(yíng)養。
解決方案四：多鍛煉眼睛
1.多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運動(dòng)、多觀(guān)察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
2.經(jīng)常多運動(dòng)：如打乒乓球，放風(fēng)箏等。
3.通過(guò)訓練類(lèi)儀器鍛煉眼部調節力。
