下面是小編為大家整理的訓練計劃表,訓練計劃制定(3篇)（完整文檔）,供大家參考。
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作與生活又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的發(fā)展，寫(xiě)一份計劃，為接下來(lái)的學(xué)習做準備吧！大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎？那么下面我就給大家講一講計劃書(shū)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。
為了提高學(xué)校田徑隊運動(dòng)水平，充分發(fā)揮學(xué)生特長(cháng)，提高學(xué)生們的運動(dòng)技、戰術(shù)能力，同時(shí)既為20xx年我縣召開(kāi)中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )作準備，也為學(xué)生今后參加體育高考打下堅實(shí)基礎。
1、目的明確，對體育感興趣，組織紀律性好。
2、訓練作風(fēng)頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。
1、身體素質(zhì)訓練
具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。
2、專(zhuān)項訓練
根據學(xué)生的興趣特長(cháng)，給學(xué)生們定專(zhuān)項，同時(shí)分配給老師進(jìn)行專(zhuān)項訓練，具體包括技術(shù)、戰術(shù)還有專(zhuān)項素質(zhì)。
時(shí)間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節課至課外活動(dòng)結束。
20xx年4月——20xx年10月
整個(gè)隊伍都是剛接觸排球運動(dòng)的新隊員，基本功薄弱，技戰術(shù)經(jīng)驗欠缺，但所有隊員身體素質(zhì)出色，學(xué)習能力較強，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過(guò)訓練初期的基本功練習，隊員能力將會(huì )有巨大突破。
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。
3、進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。
因暑假，故將全年計劃分為上下兩個(gè)周期。
第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個(gè)半月。
本周期主要以基本技術(shù)、基本戰術(shù)、身體訓練為主，隊員每天有球訓練，包括傳、墊、扣、發(fā)。提高排球各項基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑
加轉身、后蹬跑等專(zhuān)項素質(zhì)訓練。
基本訓練階段：4月——5月
此階段開(kāi)始時(shí)，進(jìn)行熟悉球性，恢復球感為主，專(zhuān)項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；
身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；
專(zhuān)項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；
身體素質(zhì)訓練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據五月份的對內比賽檢驗所練內容的不足之處。
競賽階段：6月
根據上一階段技戰術(shù)、基本素質(zhì)的訓練，進(jìn)行隊內實(shí)戰練習，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對性訓練。
調整階段：7月——8月。
因處假期，針對隊員個(gè)人情況布置個(gè)人假期訓練任務(wù)。
第二周期：9月——10月。
九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專(zhuān)項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；
身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實(shí)戰為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對比賽中出現的問(wèn)題，制定相應的訓練計劃，基本技術(shù)，戰術(shù)訓練。
一周訓練三次，每次90分鐘。周運動(dòng)量采取大中小相結合。
嚴格執行教學(xué)訓練進(jìn)度檢查制度，并做到：
1、每次訓練后進(jìn)行講解；
2、運動(dòng)員對訓練計劃盡量能提出自己的意見(jiàn)，根據運動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓練計劃；
3、每月進(jìn)行一次小結，每次比賽進(jìn)行一次總結，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現問(wèn)題，補課或適當調整計劃。
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(cháng)，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著(zhù)以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過(guò)訓練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著(zhù)的提高。
使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質(zhì)以及運動(dòng)競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強烈。培養良好的鍛煉習慣。
㈠教練員：鐘德煊
㈡隊 員：隊長(cháng)：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來(lái) 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹(shù) 曹成昆 黃 煒
2、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓練目標：隊員運動(dòng)興趣較大提高，樂(lè )于參與課余訓練。
訓練內容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。
訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會(huì )有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓練階段（10月-08年2月）
訓練目標：各項運動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓練。
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓練階段（3月-6月）
訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；
學(xué)會(huì )各種運動(dòng)技術(shù)；
心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；
各項運動(dòng)競技技術(shù)；
競技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
