3 2013 年越秀區體育中考經(jīng)驗交流
廣州市培正中學(xué) 許立熙 第一， 定好 選項
從九月份一開(kāi)學(xué)，我們統一在全年級開(kāi)展跳繩的練習，為何選擇該項選項，原因有三：1、方便組織；2、容易高分；3、對中長(cháng)跑必考有輔助練習作用。一開(kāi)始有很多同學(xué)不接受我們的建議，甚至有抵觸情緒，我們任課老師通過(guò)耐心的引導，引用學(xué)生成功的例子，連哄帶騙，使跳繩練習得以在上課和課間操時(shí)間中順利開(kāi)展。最終有九成的學(xué)生報考了跳繩項目。除個(gè)別同學(xué)失手外，事實(shí)證明跳繩項目是最易得高分的項目。不過(guò)在上次教研時(shí)聽(tīng)了石老師對跳繩項目為何有誤差的分析后，本人希望有關(guān)跳繩儀器能更精準，而且提早公布考試用繩規格，不要再發(fā)生臨考前才更換考試用繩的情況。
第二，針對中長(cháng)跑練習的建議
對于徑賽項目的練習，我們是習慣于加長(cháng)距離的練習，例如考 200 米就跑250、300 米，考 800、1000 米就跑 1000、1200 米甚至更長(cháng)的距離。我們開(kāi)始的時(shí)候也是采用這種方法，女生跑三圈 1050 米、男生跑四圈 1400 米（因我校田徑場(chǎng)一圈的長(cháng)度為 350 米），限定時(shí)間之內完成，如完成不了就要加練。由于現在的初中生從小沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(cháng)期、系統的鍛煉，運動(dòng)水平普遍不高，很多都未達到要求，進(jìn)過(guò)一段時(shí)間的練習之后雖有提高，但效果還是不明顯。因此，我們改變了練習模式，不要求數量，只要求質(zhì)量，每節課都只要求男女生跑一次兩圈 700 米，男生最低要求 3 分鐘跑完，女生最低要求 3 分 30 秒內跑完，按要求完成可以活動(dòng)，如完成不了就要重跑。這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習后，效果非常明顯，然后根據情況，再逐漸提高要求，最終的目標是男生要在 2 分 40 秒內完成，女生是 3 分 10 秒內完成。通過(guò)本次考試中必考項目成績(jì)的驗證，我們所采用的練習方法是比較有效的。
3 2013 年 年 6 6 月 月 7 7 日
